Огіркова дієта - принципи та результати

Огіркова дієта Це дієта для швидкого схуднення. У наступній статті з’ясуйте, які принципи цієї дієти та що можна їсти, щоб досягти ідеальної ваги за дуже короткий час.!

принципи

Зміст:

Загальна інформація

Огіркова дієта сприяє короткочасній втраті ваги, змушуючи споживати менше калорій, ніж зазвичай. Більшість версій плану дієти тривають від 7 днів до 14 днів, і за цей час ви можете схуднути максимум на 14 кілограмів, якщо чітко дотримуєтесь дієти.

Дієтичний план вимагає, щоб ви їли тільки огірки як основний інгредієнт кожного прийому їжі протягом дня, а також обмежену кількість білкової їжі, таку як курка, яйця, риба та горіхи. Ця дієта в основному змусить замінити більшість фруктів, овочів та інших продуктів, які ви їсте, на огірки.

Принципи огіркової дієти

Всякий раз, коли у вас різний апетит, в раціоні з огірками слід їсти тільки огірки, оскільки споживання цих овочів має низьку калорійність.

Огірки також мають низький вміст білка. Таким чином, у плані дієти потрібно доповнювати кожен прийом їжі продуктами, багатими білками. Сюди входять яйця, нежирне м’ясо, сир та горіхи. Ви також можете споживати вуглеводи в цій дієті. Цільнозернові тости, коричневий рис і картопля - це продукти, дозволені в огірковій дієті.

Тому на огірковій дієті ви зможете їсти огірки, коли відчуєте почуття голоду. Ви також можете додати невеликі порції білка. Наприклад, ви можете їсти за адресою:

  • 2 варених яйця або 150 г тунця без олії
  • 2 великі варені картоплі
  • 400 г фруктів

Що стосується рідин, то можна пити звичайну воду, чай і каву, звичайно, без цукру. У цій дієті категорично заборонені безалкогольні та газовані напої, алкоголь та солодощі.

Як їжу або як перекус між основними прийомами їжі протягом дня ви можете їсти необмежену кількість огіркового салату або навіть пити натуральний огірковий сік. Отже, кожного разу, коли ви відчуваєте голод між прийомами їжі, ви можете вибрати один із зазначених вище варіантів.

Калорії огірка

  • Калорії: 12
  • Білок: 0,6
  • Ліпіди: 0,2
  • Вуглеводи: 2.2
  • Клітковина: 0,7

Користь вживання огірків

  • Стимулює обмін речовин
  • Очищає кишечник
  • Виводить надлишок води з організму
  • Запобігати запорам
  • Вони запобігають утворенню каменів у нирках
  • Контролює артеріальний тиск
  • Управляє вмістом глюкози в крові у людей, які страждають на діабет
  • Багатий поживними речовинами, вітамінами, мінералами та водою
  • Хороше джерело калію, фосфору, вітаміну С, вітаміну К, заліза, натрію, вітаміну b

Інші переваги

Огірки мають низьку кислотність, а це означає, що їх можуть переносити люди зі шлунковою чутливістю. Огірки також допомагають нормалізувати температуру тіла протягом літа, враховуючи високий вміст води в цих овочах. Огірковий сік є хорошим сечогінним засобом, тому він може допомогти зменшити ймовірність утворення каменів у нирках.

7-денна огіркова дієта

За 7 днів дієти ви можете втратити до 7 кг, отже, один кг на день. Умовами цього успіху є дотримання суворих принципів дієти, згаданих вище в статті, і вживання огірків майже під час кожного прийому їжі. Ви помітите, що відразу після вживання огірків у вас з’явиться відчуття ситості, і це пов’язано з тим, що ці овочі мають високий вміст води.

Огіркова дієта Його не розроблено для дотримання більше двох тижнів, тому він не є стійкою дієтою для тривалого схуднення. Однак вага, яку ви втрачаєте під час огіркової дієти, буде відновлена, як тільки ви повернетесь до нормальної їжі. Тому важливо не раптово вводити після дієти ті продукти та закуски, які можуть засмутити ваш організм. Намагайтеся підтримувати помірне споживання огірків навіть після того, як закінчите дієту.

Варіанти огіркової дієти

Дієта з огірками та яйцями

  • Сніданок: несолодка кава або чай, 2 варені яйця та 2 огірки
  • Обід: 2 варені або запечені солодкі картоплі та салат з огірків
  • Вечеря: миска овочевого салату, курка, варене яйце та огірок

  • Сніданок: несолодка кава або чай, 2 варені яйця та 2 огірки
  • Обід: миска з овочевим салатом, куркою, 2 вареними яйцями та огірками
  • Вечеря: миска овочевого салату, 2 варені яйця та огірки

  • Сніданок: несолодка кава або чай і 1 варене яйце зі скибочкою цільнозернових грінок
  • Обід: скибочка нежирного сиру з 2 огірками та запечена або варена солодка картопля
  • Вечеря: овочевий салат

  • Сніданок: : кава або несолодкий чай, 2 варені яйця та 2 огірки
  • Обід: плід на ваш вибір
  • Вечеря: овочевий салат з 2 яйцями, звареними круто, та 2 скибочками цільнозернових тостів

  • Сніданок: : кава або несолодкий чай, 2 середні скибочки знежиреного сиру, 2 огірки і скибочка цільнозернових грінок
  • Обід: порція овочів, приготованих на пару, і 2 варених яйця
  • Вечеря: салат з огірків зі стейком з курячої грудки на грилі

  • Сніданок: : кава або несолодкий чай, 2 варені яйця та 2 огірки
  • Обід: салат з огірків
  • Вечеря: порція овочів і курка на пару

  • Сніданок: : несолодку каву або чай і 1 варене яйце зі скибочкою цільнозернових грінок
  • Обід: скибочка нежирного сиру з 2 огірками та запечена або варена солодка картопля
  • Вечеря: салат зі свіжих овочів з помідорами, огірками та 2 вареними яйцями

Дієта з огірками та кефіром

Дієта з огірками та кефіром - ще один спосіб схуднути. Крім того, у цій дієті акцент буде зроблений на споживанні кефіру, ряжанки, яке можна приготувати зі свіжого молока кози, овець або корів. Кефір містить багато корисних для організму бактерій, таких як:

  • Тіамін
  • біотин
  • Vitama B12
  • Кальцій
  • Фолієва кислота
  • Вітамін К
  • білка
  • Магній
  • Фосфор

У цій дієті кефір допомагає поліпшити травлення завдяки певним бактеріям у ряжанці, які виконують антиміотичну та антибактеріальну роль. Крім того, кефір допомагає лікувати коліт, багатий вітамінами та мінералами, які допомагають заспокоїти нервову систему, стимулює регенерацію шкіри, волосся та нігтів.

Приклад дієтичного меню з огірками та кефіром

  • Сніданок: склянка кефіру зі скибочкою цільнозернових тостів АБО миска огіркового салату з 2 вареними яйцями
  • Перекус: кефір з огірками
  • Обід: миска огіркового салату і скибочка цільнозернових грінок (до салату можна додати нежирний сир або помідор)
  • Перекус: кефір з огірками
  • Вечеря: 300г сезонних фруктів
  • Перед сном: склянка кефіру

Дієта з огірками та білками

У цій дієті дозволяється їсти більше продуктів, багатих білком, таких як яйця, риба, курка та горіхи.

Приклад меню на добу

  • Сніданок: 2 яйця, зварені круто, або омлет, і 3 огірки
  • Перекусіть жменю горіхів
  • Обід: огірковий салат з помідорами або огірковий салат з вареним яйцем і трохи курячої грудки на грилі
  • Перекус: 2 огірки
  • Вечеря: порція філе лосося на грилі з огірковим салатом

Дієта на маринованих огірках

За допомогою маринованої дієти можна скинути 1 кг за день. Ось приклад меню, яке ви можете повторювати, поки не досягнете бажаної ваги:

  • Сніданок: скибочка цільнозернових грінок з 2 вареними яйцями та салат з маринованих огірків
  • Перекус: 3 соління
  • Обід: 300 г курячої грудки на грилі або на пару з огірковим салатом із маринованих огірків
  • Перекус: салат з соліннями
  • Вечеря: копчена риба з порцією салату з огірків
  • Перед сном: приблизно за 2 години до сну з'їжте половину порції салату з огірків

Приклади меню

Меню на один день

  • Сніданок: 2 яйця, зварені круто, та миска з огірковим салатом
  • Перекус: 5 слив або велике яблуко або персик (або будь-який інший сезонний фрукт, але не більше 200 г)
  • Обід: тости з непросіяного борошна та миска з огірковим салатом
  • Перекус: 2 або 3 огірки
  • Вечеря: будь-які фрукти, але не більше 300г

Огірковий салат

інгредієнти:

  • 3 свіжих огірка
  • ½ цибуля
  • 2 нитки петрушки
  • 1 кропова нитка
  • щіпка солі

Інгредієнти для заправки:

  • столова ложка оливкової олії
  • столова ложка лимонного або оцтового соку
  • столова ложка води
  • чайна ложка гірчичного порошку
  • зубчик часнику

Спосіб приготування:

Очистіть огірки від овочечистки, а потім наріжте їх тонкими скибочками. Потім посипте щіпкою солі і трохи розмішайте, а потім залиште годину при кімнатній температурі. Потім злийте воду, що залишилася від огірків, і злийте скибочки, а потім покладіть їх у миску. Зверху посипте подрібненою цибулею і дрібно нарізаною зеленню, а потім змішайте інгредієнти заправки, включаючи подрібнений часник, і залийте огірки. Перемішайте салат, а потім подайте до столу або поставте в холодильник. Смачного!

Салат з огірків

інгредієнти:

  • 6 солінь середнього розміру
  • 6 свіжих огірків середнього розміру
  • 100 мл соку з огіркової банки
  • 100 мл води
  • 2 столові ложки оливкової олії
  • невеликий червоний лук
  • кілька ниток кропу

Спосіб приготування:

Наріжте скибочками маринованих і свіжих огірків, а потім покладіть їх у миску. Дрібно наріжте цибулю і додайте його до огірка. Потім додайте в миску і воду, огірковий сік, подрібнений кріп і 2 столові ложки оливкової олії. Змішавши всі інгредієнти в мисці, накрийте салат харчовою плівкою і поставте в холодильник на 2 години.

Огірковий сік

інгредієнти:

  • 2 огірки
  • половина лимона
  • кілька листочків петрушки
  • сіль
  • перець

Спосіб приготування:

Почистіть гарбуз, натріть його на тертці та покладіть у блендер з соком половини лимона, щіпкою солі та перцю. Потім дуже добре перемішайте всі інгредієнти. В кінці розлийте сік по склянках і прикрасьте кількома листочками петрушки.

Огірковий коктейль

інгредієнти:

  • огірок
  • зелене море
  • кілька листя шпинату

Спосіб приготування:

Вимийте всі інгредієнти, наріжте їх шматочками, а потім додайте їх у блендер і перемішуйте склад до отримання однорідної текстури. Цей коктейль доведеться негайно випити, щоб не втратити своїх властивостей.

Наскільки це допомагає схуднути за допомогою огіркової дієти?

Огіркова дієта це дієта, яку не слід дотримуватися більше 14 днів. Зазвичай така дієта ефективна навіть через 7 днів.

Ви втрачаєте 7 кілограмів за 7 днів

Ви можете втратити близько кг на день, але якщо ви хочете схуднути більше, вам слід чітко дотримуватись дієтичного режиму фізичні вправи регулярно у своєму щоденному графіку.

Переваги та недоліки

Переваги:

  • дієта забезпечує велику кількість води
  • Огірки містять антиоксиданти, корисні для різних захворювань та станів
  • Дієта допомагає зменшити вагу за короткий час

недоліки:

  • обмежувальних дієт важко дотримуватися
  • огірки забезпечують невелику кількість поживних речовин
  • Огірки - це білки, жир, клітковина
  • після схуднення бажаного кг можна відновити вагу після дієти
  • дієта низькокалорійна
  • Дієта не призначена для дотримання більше 7-14 днів
  • Обмеження калорій може призвести до запаморочення, хронічна втома, нервозність

протипоказання

Огіркова дієта заборонена вагітним і годуючим жінкам, а також людям, які:

  • стикається із захворюваннями нирок
  • мати гастрит
  • мати коліт
  • мати ентероколіт
  • мають виразкові ураження шлунка

Перед початком будь-якої дієти проконсультуйтеся з лікарем!