Огіркова кефірна дієта
Огіркова кефірна дієта - одна з популярних літніх дієт. Продукти, що складають основу раціону, мають нейтральний смак, дуже доступні та мають безліч корисних властивостей, які позитивно впливають на організм.
Огірок та йогурт: корисні властивості
Найважливішою властивістю кефіру є світло-послаблюючий ефект і здатність відновлювати кишкову флору. Кефір виробляє своєрідне внутрішнє очищення організму, яке дозволяє схуднути на очах. Крім того, кефір ефективно контролює продукти життєдіяльності, а чистіший організм завжди пришвидшує обмін речовин.
Крім того, в кефірі багато білка, а дієта з такими компонентами відносно збалансована і не надто напружена для організму.
Огірки мають просту сечогінну дію завдяки великій кількості рідини, яку вони містять. Це ретельно очищає організм, що саме по собі неймовірно корисно.
Огіркова кефірна дієта: калорійність
Огірок на кефірі для схуднення корисний тим, що він низькокалорійний. Наприклад, 1% кефіру - лише 36 калорій на 100 грамів, а в огірках - лише 15 калорій на 100 грамів. Отже, навіть з’їдаючи цілий кілограм огірка на день і випиваючи літр кефіру, ваше тіло отримує лише 360 + 150 = 510 калорій ! Беручи до уваги, що під час дієти ви не будете голодні, втрата ваги буде дуже ефективною. Також зручно, що продукти можна їсти окремо або разом, створюючи холодний суп з йогурту та огірка, що нагадує окрошку.
Дієта: йогурт та огірок
Огіркова кефірна дієта неймовірно легка і приємна, а головне, повністю виключає необхідність готувати що-небудь. Звичайно, для різноманітності можна приготувати холодний суп з кефіру з огірками та овочами, але якщо лінуєтесь, можете з’їсти цілі огірки і випити їх з кефіром.
Основні положення дієти:
- Їсти потрібно 5-6 разів на день;
- Добовий раціон - один літр 1% кефіру (свіжий) і один кілограм огірка;
- Сіль і спеції використовувати не слід;
- всю дієту слід їсти невеликими порціями приблизно кожні 2-3 години;
- Огірки дозволяється додавати овочі;
- Важливо не пропускати сніданок;
- вечеря повинна проводитися не пізніше, ніж за 3-4 години до сну;
- інші продукти, крім кефіру, огірків та свіжої зелень не допускаються;
- на день необхідно додатково випивати 1,5-2 л очищеної води;
- дозволяється їсти йогурт з огірком за один прийом їжі, але при бажанні прийоми можуть змінюватися: сніданок - склянка кефіру, обід - огірок і так далі.
Таку дієту можна дотримуватися 3-5 днів. Якщо вам погано, у вас паморочиться голова, ця система вам, мабуть, не підходить, і вам не слід продовжувати з нею. Однак якщо ви робите все за вказівками, це не повинно трапитися з вами.
Для початку дієти потрібно підготуватися за 3 дні до того, як вона почала пити і їсти кефір на ніч
Огірків більше, ніж зазвичай. Таке плавне входження в раціон допоможе вам почувати себе добре протягом усього низькокалорійного раціону. Щоб вийти з раціону, потрібен той самий шлях: до вже відомої дієти спочатку додайте нежирне м’ясо, потім - чорний хліб, і так поступово, через 3-5 днів, повертайте до раціону різноманітні продукти назад.
Дієта на кефірі та огірках: відгуки
Відгуки про таку дієту завжди позитивні. При натуральному харчуванні суворо дотримувались. Справа в тому, що схуднути на такій дієті не можна, оскільки вона низькокалорійна і змушує організм активно витрачати накопичені раніше жирові запаси.
За 3-5 днів можна скинути від 2 до 5 кг, залежно від того, скільки зайвої ваги було на момент дієти.