Огляд 1 року нового життя, харчування та спорту J; ВТРАТИ 15 КІЛОС
Привіт всім ! Сьогодні ми не будемо говорити про продукти чи макіяж, а поговоримо про спорт, схуднення та дієту. Для людей, які стежили за мною деякий час, ви знаєте, що рік тому я взявся за пригода «Соня Тлєв», і що наприкінці 3 місяців цієї програми я схуд на 10 кілограмів. Мене часто запитують, де я сьогодні на 1 році мого нового життя, тож ось ми вам все пояснимо !
Моя втрата ваги
Справді, я втратив близько 15-16 кілограмів. В даний час я перебуваю у стадії стабілізації, це насправді вирішив не я, бо навіть якщо моє тіло мене радує в даний момент, я визнаю, що я не проти ідеї скинути ще 3-4 кілограми, лише на 5 місяців шкала не зрушилась! Говорячи про ваги, я майже ніколи їх не використовую! Я зважуюсь більше одного разу на місяць, щоб лише контролювати. Раніше я зважувався 2-3 рази на тиждень, і коли я не втрачав вагу або навіть гірше, коли набирав 200 грамів, це впливало на мій моральний стан, і я болів день! Зараз я волію сфотографувати себе, провести мірки або пройти знаменитий тест на джинси! Це, зрештою, більш значуще, ніж просто вага на вазі !
Ці 15 фунтів менше змінили багато речей у моєму житті! Я відчуваю себе набагато щасливішим, більш повноцінним і, перш за все, нарешті я виявляю себе вродливою! Дурна маленька деталь, але я знову відчув смак для покупок! Перш ніж щось підходило мені, я не міг знайти свій розмір, і весь одяг, який мені сподобався, не підходив! Або мої любовні ручки були переповнені джинсами, або вони були занадто щільні, або я просто не міг витримати відображення в дзеркалі, так що це було певним ні !
Мене запитали, що дало мені тригер, і я думаю, що у 26 років я відчув, що трохи втрачаю своє життя, втрачаю занадто багато хороших часів, і я сказав собі СТОП, мені цього досить! Мені було нудно виходити з подружками в суботу ввечері, бачити їх усіх у спідницях і гарних сукнях, і я теж не міг їх одягнути! Мені набридло, що мене просили влітку піти до басейну і постійно знаходити виправдання, щоб не йти, бо я ніколи не наважився б показати себе в купальнику перед такою кількістю людей! Мені набридло одягатись як я виглядаю, а не те, що подобається! Це тривало занадто довго, тому мені довелося вжити заходів:-)
Моє збалансування їжі
Лише минулого року я зрозумів, що дієти не корисні! Я перевірив майже всіх ... Я нарешті зрозумів, що позбавляти себе всього, бути розчарованим і занадто швидко скидати кілограми було абсолютно безглуздо, оскільки ми всі знову піднялися протягом наступних тижнів. Немає сенсу голодувати, тому, звичайно, ми щасливі, що втрачаємо зайві кілограми за кілька тижнів і поміщаємось у всі штани, тільки це не те, що триває! Через 2 місяці ми вибухаємо, грабуємо холодильник, шафи і не можемо зупинитися! В результаті ми беремо все назад, а іноді навіть набираємо більше ваги !
Отже, я розпочав те, що називається оптовим збалансуванням їжі - це здорове харчування, це не складніше! Я навчився любити овочі, навчився готувати просто. Я перестав вибирати свою їжу на основі калорій, а замість цього вибираю її на основі того, що вони забезпечують моєму організму! Я вже дав вам безліч ідей та прикладів страв, які я готую собі, наприклад, з відео на день на моїй тарілці, де я показую вам, що я їжу на день, або з відео 4 ідеї сніданки.
Тому, звичайно, я не зупиняв фаст-фуд та піцу, це також основа збалансованого харчування, знання, як час від часу розважатись, не відчуваючи провини протягом 3 днів. Я дозволяю собі їжу Джокера раз на тиждень, дуже часто в суботу ввечері. Це дозволяє залишатися мотивованим, тривати з часом, це корисно для морального духу, і перш за все це дозволяє не десоціалізуватися.
Спорт
Кажу вам у цьому відео, саме програма Соні Тлєв дала мені смак до спорту! Я, дівчина, яка ненавиділа це, зараз я роблю це 4-5 разів на тиждень! Я чув, як люди говорять "ти побачиш, коли ти почнеш займатися спортом, це стає наркотиком, ти просто не можеш жити без цього"! Ну я, я думав, що це неможливо! Запевняю вас, що можливо, саме це і сталося !
Я побудував свій графік занять спортом на основі TBC, тому що для мене це чудова модель. Тобто 3 рази/тиждень нарощування м’язів та 2 рази/тиждень кардіотренування !
Мені пощастило, що мене записали в тренажерний зал неподалік від мого будинку, де пропонують групові заняття! Я протестував майже всіх, щоб з’ясувати, які з них мені сподобались, а що не сподобався, і склав свій графік навколо цього! Щоб не нудьгувати, я продовжую міняти спорт! Це означає, що в понеділок я буду робити 1 годину кроку, вівторок фітнесу, середу я переходжу до класу енергії вайб, четвер до боксу, а в п’ятницю повертаюся до сили вайб, тому що мені це подобається: -) І кожні 2 місяців я тут і там змінюю кілька уроків, щоб ніколи не встигати нудьгувати чи нудьгувати !
Запрошую подивитися моє відео, я все це вам детальніше поясню:-)
Я обіймаю вас і бажаю всієї мужності людям, які хочуть схуднути і змінити своє життя:-)