L; грудне вигодовування, таблиця харчування - Веганська практика
Збалансована дієта для поживного грудного молока.
Якщо ви можете і хочете годувати дитину грудьми, не соромтеся це робити ! Грудне вигодовування рекомендується матері та дитині (PNNS, 2005).
В ідеалі грудне вигодовування має тривати принаймні до шостого місяця дитини, і, звичайно, воно може тривати ще набагато більше. ВООЗ радить, наприклад, продовжувати часте грудне вигодовування на вимогу до віку 2 років і більше (ВООЗ, 2014).
Я годую грудьми свою дитину, чи є у мене якісь особливі потреби ?
Як і в останньому триместрі вагітності, апетит жінок, які годують груддю, підвищений (приблизно на 300 ккал на добу під час годування груддю). Потреби жінок в енергії та поживних речовинах зростають під час годування груддю, а апетит зростає пропорційно цим потребам.
Грудне молоко - повноцінна їжа для немовлят до шести місяців. Тому достатньо добре харчуватися, щоб задовольнити потреби немовляти, що перебуває на грудному вигодовуванні.
Вимоги до білка, кальцію, вітаміну D та вітаміну B12 і жирних кислот однакові під час годування груддю та вагітності.
Потреби в залізі зменшуються, але рекомендується перевіряти запаси заліза після пологів. Крововтрата може вимагати доповнення.
Потребує в йод і в цинку дещо вищі (Mangels and Messina, 2011; Mangels, 2011). Бічні ліпіди, оскільки вміст молока в ДГК залежить, зокрема, від дієти, корисно мати надійне джерело.