Огляд; 15-хвилинний фітнес без обладнання; від Ханни Фюлер
Опубліковано 16 серпня 2018 року Фенджею Хільдебрандт у "Книги, огляди" на https://justallilove.de/blog/fuehler-fitness/
Цей огляд для вас, якщо вас цікавлять книги з фітнесу. Якщо вас просто цікавить моя думка про все, або якщо ви читаєте це лише тому, що ви моя мати: ласкаво просимо до вас теж!
Це про книгу з фітнесу від Ганни Фюлер із Bassermann Verlag з DVD на 7,99 євро, яка передбачає 15-хвилинну фітнес-програму для дому. Книга має 77 сторінок і, крім чотирьох різних тренувань, також включає розминку, розслаблення та мотивацію, деякі рецепти та 8-тижневий план тренувань. Вправи Ханни Фюлер демонструються безпосередньо на доданому DVD-диску, і кожне відео про тренування триває рівно 15 хвилин, щоб ви могли взяти участь вчасно. Те саме стосується розминки та охолодження.
Спочатку я прочитав 33 сторінки теорії. Вони містять навчальні поради, мотиваційні поради, інформацію про м’язову структуру жіночого організму та рецепти здорового харчування. Треба сказати, що я не задавав собі цю книгу, тому що хочу схуднути, я б скоріше набрав вагу, але на м’язовій масі. Оскільки у мене не так багато часу на студію, я думав, що ця книга, лише 15 хвилин занять без будь-якого обладнання, буде ідеальною книгою для мене.
І ось я почав тренуватися разом із книгою та DVD, прочитавши все. Книга включає одне тренування для верхньої частини тіла, одне для ніг і стріли, а також два тренування для всього тіла. Один з них трохи легший за інший.
Ви починаєте з тренування через день, і ці тренування дійсно важкі. На початку, будучи абсолютно новачком, я не міг продовжувати всі вправи. Ханна Фюлер зробила хороших 60 секунд віджимань, але я ніколи не пройшов 35 секунд. Однак у своїй книзі вона також говорить, що це не соромно, бо інакше ви не мали б тренувального ефекту і не помітили б, що він стає кращим. Вже через тиждень (чотири навчальних підрозділи) я пройшов 45 секунд.
Я спробувала всі рецепти, і їх дуже легко зробити і смачно смакувати. Ви просто не отримуєте по-справжньому повного від цього. Оскільки я не хочу худнути, я не буду так організовувати своє харчування, але в якості перекусу я дуже добре уявляю шейк з пахта та редьки чи домашній хліб з вершковим сиром.
Власне, я був би на третьому тижні тренувань, але тепер мені довелося зробити паузу, бо я застудився від кондиціонера в спеку. І я раджу будь-кому від фізичних вправ із застудою, бо тоді це буде тільки погіршуватися. Але зараз я починаю знову, але з самого початку, щоб після 1,5-тижневої перерви знайти шлях назад до нього.
Я почуваюся дуже добре після тренувань. Я весь пітнію і негайно приймаю душ, але це чудове і звільняюче відчуття, якщо ти щось зробив для свого тіла. Ви можете переносити болі в м’язах, піднімаючись сходами наступного дня набагато легше.
Це гарна книга про тренування вдома, і я можу собі уявити, що дотримуючись 8-тижневого плану тренувань, ви зможете досягти великих успіхів. Тренування добре адаптовані до жіночого організму, і мотивація з DVD також дуже корисна. Мені рецепти не так сподобались, але для тих з вас, хто хоче схуднути, ці рецепти є гарним супроводом. Вони завжди смакують.
І ще один крихітний недолік з мого боку: розминка та охолодження, а також переодягання та прийняття душу, що все дійсно потрібно, означає, що тренування не займає просто “15 хвилин”. Так, саме тренування, але з усіма обрізками ви можете швидко дістатись до трьох чвертей години, і я розумію кожного, хто каже, що якщо після цього ви повинні тренувати кожен день, це занадто інтенсивні витрати часу. Кожен має по 15 хвилин на день, але на 45 хвилинах світ виглядає по-іншому, саме тому я можу лише уявити тренування через день. Але ви повинні це знати самі.
Ось чому я дав: 4⭐️/5 ⭐️
Сподіваюся, мій огляд допоміг вам знайти хорошу книгу з фітнесу і що ви знову завітаєте до неї,
Поміркувавши, я вирішив поділитися зі світом своєю великою пристрастю, книгами. Але у мене не просто одна пристрасть, навіть якщо книги - це моє найбільше. Я також можу захопитися FunkoPops, запашними свічками, рослинами та подорожами. Я також люблю писати тексти. Тож я подумав, що було б непогано поєднати всі ці речі. І ось результат: мій власний щоденник “Книги та все, що я люблю”. Як випливає з назви, мова в основному стосуватиметься книг, а також інших речей, згаданих раніше.