Огляд ацероли (вітамін С) та відповіді на всі ваші запитання 2021

Ацерола - це фрукт, який родом з тропіків Південної Америки. Ці дрібні ягоди, також відомі як західно-індійська вишня або вишня Барбадос, мають приємний смак і використовуються в сучасній і популярній медицині. Їх з високим вмістом вітаміну С а також їх антиоксидантна роль роблять їх особливо цікавими. Ось чому вони всюди зустрічаються у вигляді дієтичних добавок.

Ацерола, концентрат вітаміну С

Що стосується концентрації вітаміну С, мало хто з рослин може скласти конкуренцію ацеролі. Ця ягода, яка походить з Південної Америки, є другою за багатістю їжею вітаміном С, відразу після Каму-каму.
→ Окремий плід цієї ягоди містить у 30-40 разів більше вітаміну С, ніж апельсиновий плід.
→ 180 мл соку ацероли містить стільки вітаміну С, скільки в 14 літрах апельсинового соку.
→ Вживання двох-трьох з цих ягід може заповнити рекомендований щоденний прийом вітаміну С.

Крім того, ацерола містить кілька безпосередньо засвоюваних харчових речовин, якісних та необхідних для оптимізованого харчування для фізичних навантажень. Серед поживних речовин у вас є вітаміни А, В6, В1, фосфор, залізо, магній і кальцій.

Переваги ацероли

Численні дослідження фруктів, багатих на вітамін С, виявили достоїнства ацероли, фрукта, який особливо корисний для спортсменів (і так, це залишається темою сайту!). Це дослідження змусило ряд лабораторій розробити цілком натуральні добавки вітаміну С, виготовлені з ацероли.

Нижче наведені основні переваги ацеролу:

Сила - життєва сила - енергія

● Бореться з відсутністю загальної енергії
● Допомога під час станів тимчасової втоми/нестачі енергії
● Допомога проти фізичної втоми для спортсменів
● Сприяє відновленню після занять спортом
● Допомога проти стресу та нервової втоми (вигоряння, перевтома).
● Допомога у концентрації уваги та пам’яті

Проти хвороби - проти раку - проти вірусу

● Потужний і природний антиоксидант
● Зміцнює імунну систему
● Ідеально підходить для боротьби з "зимовими хворобами"
● Бореться з головним болем
● Бореться з ослабленням організму та очищає його
● Боріться із клітинним старінням
● Допомагає організму засвоювати залізо
● Бореться з анемією (низька кількість еритроцитів у крові)
● Покращує кровообіг
● Бореться із зоровою втомою та запамороченням
● Запобігає серцево-судинним захворюванням
● Бере участь у профілактиці онкологічних захворювань
● Захищає легеневу систему

Зростання - кістки - зуби - м’язи

● Зміцнює кістки і зуби
● Профілактика карієсу зубів
● Сприяє розвитку м’язів
● Допомагає у виробництві білка колагену, необхідного для кісток та шкіри
● Противікове старіння: боротьба зі старінням (ідея поєднання: ягода годжі та спіруліна)
● Активно відновлює переломи та тендиніт (ідея поєднання: куркума)
● Допомагає у загоєнні ран, садна

Кишечник - печінка - нирки

● Бореться з кишковими розладами (запор, діарея).
● Регулює як запор, так і хронічну діарею
● Допомагає печінковій слабкості
● Регулює рівень цукру в крові (глікемія): рекомендується у разі діабету
● Знижує рівень холестерину
● Боротьба з інфекціями нирок та камінням у нирках
● Допомога проти похмілля

Ацерола: де його знайти ?

Що стосується харчових добавок, то краще бути пильними щодо походження та процесу виробництва. Я думаю, що вони продають його в аптеках, але для мене найкраще знайти їх магазини, що спеціалізуються на органічних продуктах, наприклад, вони продають їх у Naturalia, але це дорого !

Найбільш споживаною ацеролою у Франції є Acerola 1000 від Arkopharma. Дійсно, це добре, бо це дешево, але це далеко не найкраща марка, і деякі інгредієнти сумнівні. З усіх тих, що мені вдалося протестувати і про які мені розповідали, це органічна ацерола з Нутрімеї, яка, на мій погляд, пропонує звіт про найкращу ціну.

Acerola 1000 Arkopharma

Nutrimea Organic Acerola

Інгредієнти: Аацерола (1000 мг/таблетка); Наповнювач: сорбіт; Колір: буряковий червоний Засоби проти злежування: стеарат магнію, діоксид кремнію; Натуральний аромат; Підсолоджувачі: сукралоза, сахаринат натрію

Інгредієнти: Аацерола (1000 мг/таблетка); органічний тростинний цукор, органічна камедь акації, концентрований малиновий сік

✘ Забагато добавок
✘ сукралоза = небезпека для здоров’я
✔ Смак добре, трохи занадто кислий

✔ Краща якість
✔ Кращий смак
✔ Підходить для веганів

Формат: 2 коробки по 30 = 60 таблеток

Формат: 1 коробка з 30 таблеток

9,99 євро
3 куплені = 4-й безкоштовно

Як бачите, Acerola 1000 від Arkopharma містить небезпечний підсолоджувач, і я не можу його рекомендувати. Продукт від Nutrimea не набагато дорожчий, але якість набагато краща, і я також вважаю його смачнішим. Це продукт, титруваний при 17% вітаміну С, отже, це не агломерований порошок ацероли, а титрований екстракт, тому дуже концентрований.

Моя думка про ацеролу

Ацерола дуже ефективний як засіб лікування. Якщо ви відчуваєте падіння енергії, займаєтеся спортом і шукаєте трохи природного поштовху, це хороше рішення. Але, як ми вже бачили вище, є 1000 причин, якими слід скористатися !

Його переваги досить вражаючі, навіть під час підготовки цієї статті я мав кілька хороших сюрпризів. Я приймав його деякий час, але не знав усіх його достоїнств (брав, головним чином, для компенсації втоми).

Нарешті, його біодоступна сторона робить його набагато цікавішим, ніж синтетичний вітамін С (ацерола вдвічі краще засвоюється, ніж синтетичний вітамін С). Тому моя думка дуже позитивна щодо ацероли, і я рекомендую її вам 🙂

Щоденні потреби у вітаміні С.

Потреби кожного у вітаміні С різняться залежно від кількох параметрів, включаючи спортивні звички та стан здоров’я. Наприклад, спортсмени повинні споживати більше, щоб підтримувати форму і підтримувати свій тонус.

Однак існує індекс, що називається Рекомендована добова норма, скорочено RDA, який визначає середню кількість вітаміну С, яку повинна вживати доросла людина, щоб залишатися здоровим.

На основі даних Національного інституту охорони здоров’я, ось кілька фактів, які ви повинні знати про рекомендований щоденний прийом вітаміну С для дорослої людини:
- Для чоловіків: 90 мг на день;
- Для жінок: 75 мг на день;
- Для вагітних: 85 мг на день;
- Жінки, які годують груддю: 120 мг на день;
- Курці: 250 мг на день.

Ви можете збільшити добову дозу, якщо регулярно виконуєте тренування з обтяженнями або інші важкі фізичні навантаження.

Вказівки щодо застосування та заходи безпеки при застосуванні

Як і у випадку з будь-якими добавками, дотримуватися добових доз. Якщо ви споживаєте занадто багато ацероли, у вас можуть виникнути розлади травлення, проблеми з сечовипусканням, головні болі, нудота і навіть блювота. Також не забувайте поважати середньодобове споживання вітаміну С та обмежити споживання ацероли до 1 таблетки на день.

Не забувайте також пити багато води, цей запобіжний захід особливо справедливий, якщо ви регулярно займаєтесь інтенсивними спортивними навантаженнями.

Протипоказання

Ацерола може підвищувати рівень сечової кислоти. З цієї причини він протипоказаний людям, що страждають на подагру. Оскільки ацерола може сприяти розвитку каменів у нирках, вона також протипоказана людям, які ймовірно страждають цією патологією.

Побічні ефекти

Хоча жодні клінічні дослідження не повідомляли про побічні ефекти після прийому ацероли, надмірне всмоктування вітаміну С може спричинити такі побічні ефекти, як діарея, біль у животі та нудота.

Порошок, таблетка або сік ацероли ?

У переважній більшості випадків ви знайдете свої добавки ацероли у формі таблеток. Ви можете споживати порошок або сік ацероли (це рідше), але таблетка залишається найпростішою та найшвидшою для щоденного споживання.

Органічна ацерола чи ні ?

Якщо це органічно, то краще. Але це також не є обов’язком. У моїй порівняльній таблиці ацерола 1000 від аркофарма є, однак, такою, як Nutimea, не є органічною. Органічно чи ні, головне - це перш за все наявність інформації про виробничий процес та використовуваних інгредієнтів. Наприклад, 1-й використовує підсолоджувач, небезпечний для здоров'я

Acerola Nutrimea виробляється лабораторією у відповідності зі стандартами BPF, тобто вони зобов'язуються поважати належні виробничі практики, що діють у європейській фармацевтичній промисловості. Вміст їх активних інгредієнтів гарантується регулярними аналізами, які можна переглянути в Інтернеті.

Каму камю або ацерола

Вони обидва відмінні продукти, дуже багаті, мають багато достоїнств. На мою думку, ці два рівні, незалежно від того, приймаєте ви той чи інший ефект, ефекти будуть схожими, але пропозиція дієтичних добавок на основі ацероли більша, ніж у каму-каму. Концентрація вітаміну С дещо на користь Каму Каму (Каму Каму є найбагатшою на вітамін С, а ацерола 2-а).

Ви можете знайти Camu camu тут ⇦