Огляд богомола про мою дієту для бодібілдингу с
від Мука-сенсей 16.09.15 15.08.
Відповідь відповідає не часу. просто так просто полірувати цю проблему. Погуглуйте ці вихідні, і ви знатимете стільки ж, скільки я. Важливо, щоб ви зробили крок самостійно, якщо хочете мати можливість трохи контролювати свій раціон, добре вибирати їжу тощо. .
РЕДАКТУВАТИ: https://www.superphysique.org/musculation_dietetique. Ні, але. Всі бази є
Так і на роботі
Богомол: думка про мою дієту для бодібілдингу
від Богомол 16.09.15 13.13
Богомол: думка про мою дієту для бодібілдингу
від Богомол 16.09 16:40
Після кількох читань у мережі (я встиг сьогодні вдень, який був випущений, тому я негайно скористався цим), я створив нову дієту.
Чекаю ваших коментарів, дякую !
Богомол: думка про мою дієту для бодібілдингу
від Ремі П. 16.09 16.42
Богомол: думка про мою дієту для бодібілдингу
від Богомол 16.09.17: 06
скільки жиру мені знадобиться?
і я міг би покласти, що потім більше?
Богомол: думка про мою дієту для бодібілдингу
від bodynat59 16.09.19: 44
Деякі модифікації для зниження рівня білка:
сніданок
- візьміть лише 3 цілих яйця (- 6 до 8 г білка)
- видалити 100гр білого сиру (- 8гр білка)
опівдні
- взяти половину м’яса або 125гр (-25гр білка)
- без яєць (-7гр)
- додати 2 столові ложки ріпакової олії або 1 ріпакової + 1 оливкова
Вечір
- чергуйте з 130гр лосося (у вас буде принаймні 18гр хороших ліпідів)
загалом майже -50гр білка, більше ліпідів (+ 25-30гр)
згодом ви можете додати невелику закуску після тренувань (амінокислоти, глутамін, якщо не хочете приймати білковий порошок)
Богомол: думка про мою дієту для бодібілдингу
від Богомол 16.09. о 17:53.
Мені підходить те, що ви мені говорите, проте кількість калорій опуститься нижче 3000 і це мене турбує. як зробити? тому що я б дуже хотів набрати багато маси, особливо, що в звичайні часи я не набираю вагу легко і що швидко виключаю
Богомол: думка про мою дієту для бодібілдингу
від bodynat59 16.09 20:00
Богомол: думка про мою дієту для бодібілдингу
від Богомол 16.09 21:04
Богомол: думка про мою дієту для бодібілдингу
від Богомол 16.09 22:45
ДОБРО?
Богомол: думка про мою дієту для бодібілдингу
від Мистецтво Б 17.09. 00:11
Богомол: думка про мою дієту для бодібілдингу
від bodynat59 17.09. 02:46
Богомол: думка про мою дієту для бодібілдингу
від Богомол 17.09 08:27
Мені потрібні були полудень і ніч?
У порівнянні з моєю дієтою, яка б добре трималася? ідея? тому що рослинна речовина, я справді не знаю. Я не дуже люблю
Богомол: думка про мою дієту для бодібілдингу
від Фредо б. 17.09 10h58
зелені овочі:
* зелена квасоля (бажано свіжа або заморожена; якщо вона млява, добре промийте її, щоб видалити сіль)
* салат
* брокколі
. тощо
а якщо тобі це не подобається, змуси себе
(це важливо для кислотно-лужного балансу дієти)
Богомол: думка про мою дієту для бодібілдингу
від Мистецтво Б 01/10 04:41
Богомол: думка про мою дієту для бодібілдингу
від Fabien.s 01/10 13h27
Богомол: думка про мою дієту для бодібілдингу
від Ману 01/10 17:10
Янн С. писав: Я дам вам просту дієту
вранці 200 гр манної крупи + 3 цілих яйця + томатний соус.
опівдні 200 гр рис + 100 гр тунця + оливкова олія.
після полудня великий порошок prot у воді або молоці.
ввечері 200 гр макаронів + томатний соус + 3 цілих яйця.
тут просто і ефективно
якщо ви не хочете порошок prot, можете взяти сир + варення.
а якщо ви не набираєте вагу, ви можете додати 1 літр напівжирного шоколадного молока о 1 ранку.
Богомол: думка про мою дієту для бодібілдингу
від Голгот13 01/10 17:13
Богомол: думка про мою дієту для бодібілдингу
від Ману 01/10 17:19
Богомол: думка про мою дієту для бодібілдингу
від Богомол 01.10 18:14
Янн С. писав: Я дам вам просту дієту
вранці 200 гр манної крупи + 3 цілих яйця + томатний соус.
опівдні 200 гр рис + 100 гр тунця + оливкова олія.
після полудня великий порошок prot у воді або молоці.
ввечері 200 гр макаронів + томатний соус + 3 цілих яйця.
тут просто і ефективно
якщо ви не хочете порошок prot, можете взяти сир + варення.
а якщо ви не набираєте вагу, ви можете додати 1 літр напівжирного шоколадного молока о 1 ранку.
Це серйозно?
Тому що така дієта значно полегшила б мені життя.
Скільки калорій/білка/вуглеводів/жиру?
Богомол: думка про мою дієту для бодібілдингу
від Богомол 01/10 18:38
я трохи змішав схему і отримую її:
Набагато те саме і набагато простіше готувати в напружений день.
Богомол: думка про мою дієту для бодібілдингу
від Ману 10.10.19: 18
Богомол: думка про мою дієту для бодібілдингу
від Богомол 10.10 19:31
Богомол: думка про мою дієту для бодібілдингу
від Мистецтво Б 10/10 00:30
У жирній рибі, риб’ячому жирі та деяких рослинах, таких як водорості. Інші рослини містять омега-3, але у формі альфа-лінолевої кислоти, але вам потрібні ЕРА та DHA, які можуть бути синтезовані за допомогою ALA, але в занадто низькій пропорції: тому їх потрібно безпосередньо вносити. EPA та DHA, які є суттєвий.
Богомол: думка про мою дієту для бодібілдингу
від Богомол 02/10 07:35
Богомол: думка про мою дієту для бодібілдингу
від Патрік к. 02/10 09:20
Богомол: думка про мою дієту для бодібілдингу
від Богомол 08/11 18:29
ранок:
200 г манної крупи + томатний соус
3 цілих яйця
5 таблеток амінокислот
200 мл 1/2 знежиреного молока
3 віджатих апельсина
опівдні:
200г рису/макаронних виробів
200г котлети з курки/індички
100г тунця
200г білого сиру 0%
1 плід
післяпоїзд: 50 г сироватки
вечір:
200г рису
4 яєчних білка
150г котлети з курки/індички
200г гороху моркви
200 г FB 0%
Богомол: думка про мою дієту для бодібілдингу
від Руді 08/11 21:18
Богомол: думка про мою дієту для бодібілдингу
від Фредо б. 08/11 22:06
Богомол: думка про мою дієту для бодібілдингу
від Джиммі 08/11 22:09
Богомол: думка про мою дієту для бодібілдингу
від Ремі П. 08/11 22:13
Богомол: думка про мою дієту для бодібілдингу
від Богомол 08/11 23:25
чи можна розглянути конкретні та пояснювальні відповіді?
вибачте, але я не професіонал, який знає все про вуглеводи, жири тощо.
Непросто скласти ефективну дієту PDM, коли ви працюєте 5 днів на тиждень, і окрім фруктів чи дрібниць, я не можу зробити собі справжні закуски о 10:00 та 16:00. а опівдні у мене є квитки в ресторан, тому в місті непросто з’їсти щось підходяще.
Я просто прошу, щоб вони допомогли мені скласти хорошу дієту PDM відповідно до моїх потреб та моєї доступності
Богомол: думка про мою дієту для бодібілдингу
від Руді 09/11 09:18
Богомол: думка про мою дієту для бодібілдингу
від Богомол 9 вересня 12:02
Богомол: думка про мою дієту для бодібілдингу
від Руді 09/11 13:47
Богомол: думка про мою дієту для бодібілдингу
від Джиммі 09.09 23:04
Чи можливі оригінальні запитання? ?
Тому що останнім часом у всіх вас однакові, однакові дієти, однакові недоліки, і вам дають однакові відповіді.
Просто на першій сторінці форуму є щонайменше 10 останніх тем, назва яких містить "масовий приріст", "думка про мою дієту" тощо.
Прочитайте форум і сайт трохи перед тим, як прийти, щоб попросити нас підготувати тост вранці.
Богомол: думка про мою дієту для бодібілдингу
від Мистецтво Б 10/11 08:21
Богомол: думка про мою дієту для бодібілдингу
від Олбан 10.11 14:04
Богомол: думка про мою дієту для бодібілдингу
від ФедірМолодший 10.11 16:38
У мене така сама проблема, а саме те, що я в середньому проводжу в офісі 15 годин на день .
Потрібно харчуватися розумно, ось і все.
Приклад: У мене вправи з обіду до другої, мені потрібні вуглеводи та овочі.
Рішення: місцева пекарня продає салати з сирих овочів, а робоча їдальня - салат з кіноа! Я беру 2, і додаю олов’яну жовтоперого тунця, яку я маю в спортивній сумці! і прийміть повноцінну та збалансовану їжу !
п.с: уникайте приправ! Завжди просіть простий посуд, краще.
Ще один колишній: я також обідаю в офісі, і мені його повинні доставити:
Рішення 1: Яп! на основі лосося та червоного тунця, багатих Омега 3 та білками, а я беру салат з авокадо збоку + капуста! є все необхідне !
п.с.: Уникайте суші та макі, віддайте перевагу звичайному сашимі або шашлику, якщо вони не политі солодким соєвим соусом.
Нарешті, якщо ви дійсно піклуєтеся про свою форму та здоров'я, ви берете свої маленькі міміни, витрачаєте час на 1/2 дні на тиждень і заздалегідь готуєте приладдя для їжі. !
Проблема загалом не в їжі чи нестачі часу. це просто питання волі та організації !
РЕДАГУВАТИ:
Для своїх закусок ви запасаєтесь мигдалем або подібним, а заздалегідь готуєте шейки, де є все необхідне! (на основі Protimuscle 4 від NM, який щойно вийшов, наприклад, ні, я не рекламую, але це відмінне співвідношення ціни та якості/йде всюди для початківців).
Богомол: думка про мою дієту для бодібілдингу
від Богомол 29.11.24: 44.
Завтра я планую розпочати цю дієту!
Я купив усе в суботу, отримав за 60 євро без харчових добавок.
У мене залишилось 1 кг сироватки, а решта у мене ще немає. Оскільки дієта рекомендує приймати 120 г сироватки на день, ви можете собі уявити, як швидко казан розплавиться.
Тож, щоб мати змогу правильно виконувати цю дієту, чи існують дешеві бренди добавок? Тому що як студент це гаряче за бюджет. або через їжу, чи є інший спосіб продовжити?