Огляд плану рисової дієти це робить

  • Пов’язані
  • Вуглеводи та продукти з вуглеводами
  • Журавлина: Інформація про здоров’я від WHTT
  • Історія Дженніфер: нарешті успіх
  • Чи можете ви бути здоровим і товстим?
  • 7 «дизайнерських» продуктів, які варто купувати
  • Що їсти замість фаст-фуду
  • Сповіді шокохоліка
  • Огляд дієти Дженні Крейг: вартість, їжа, переваги та багато іншого
  • Чи відповідає ваш раціон статі?
  • Огляд дієти Алілуя: продукти харчування та добавки для схуднення?

Обіцянка

Незважаючи на свою назву, ця дієта стосується не лише рису. Він існує з 1939 року і отримав нову хвилю популярності, коли вийшов The Rice Diet Solution.

рисової

Ви втратите вагу, розбиваючи калорії, натрій, жир, цукор та білки за планом, який також говорить, що це `` очистить і детоксикує ваше тіло '', не змушуючи вас почувати голод.

Скільки ваги? Усі різні, але за перший місяць жінки худнуть 20, а чоловіки в середньому 30, згідно з книгою.

Але оскільки це більше, ніж ваша вага, план також рекомендує фізичні вправи, журнал їжі та медитацію, щоб допомогти створити рівновагу та керувати стресом, як сказано в книзі: `` Це фізична, емоційна та духовна програма, яка є доброю і змінить спосіб вашого життя. '

Що можна їсти, а що ні

План досить обмежувальний. Він містить свіжі фрукти та овочі, цільні зерна, квасоля з низьким вмістом солі та інший нежирний білок.

Щодня ви отримуєте порції крохмалю, знежирених молочних продуктів, фруктів та овочів.

Дієта складається з трьох фаз, і перша фаза дозволяє лише 800 калорій на день. Калорії поступово збільшуються до 1200 на добу.

Зусилля: високі

Ви витрачаєте на калорії, сіль, жир та цукор - скорочуйте відразу - дієта починається як стаціонарний шлях для клінік для лікування діабету та високого кров’яного тиску буде.

обмеження: всі групи продуктів харчування справедливі, але розмір порцій враховується. Їжа з високим вмістом клітковини - фрукти, овочі, боби та зернові - повинна допомогти вам заповнити запас.

Харчування, яке планується, не дає вам достатньо кальцію та вітаміну D, тому вам знадобляться добавки. Крім того, план передбачає набагато менше білка, ніж рекомендовано здоровим людям. Якщо у вас є захворювання, проконсультуйтеся з лікарем перед початком цієї дієти.

Кулінарія та покупки: Рекомендовані продукти коштують недорого і їх можна знайти в будь-якому продуктовому магазині, але рецепти, включені до розчину з дієтичної рисової їжі, не поспішайте готувати і готувати.

Упаковані продукти харчування або страви: Ні.

Чи існують якісь дієтичні обмеження або уподобання?

Вегетаріанці та вегани: Рисова дієта може підійти вам, оскільки квасоля та яйця є прийнятним джерелом нежирного білка. Якщо ви веган, ви можете замінити молочні продукти на основі сої.

Не містить глютену: Райс не містить клейковини, тому вам там добре. Але клейковина є у багатьох продуктах, про які ви, можливо, не знаєте, тому, якщо ви хочете без глютену, вам потрібно прочитати ярлики.

Дієта з низьким вмістом солі: хороший вибір, оскільки план обмежує натрій.

дієта з низьким вмістом жиру: Цей план має низький вміст жиру, оскільки всі молочні підприємства мають низький або низький вміст жиру, а весь білок надзвичайно нежирний.

Що ще слід знати

Рисова дієта розпочала свою діяльність як спосіб лікування серцевих захворювань та високого кров’яного тиску. Обмеження натрію можуть допомогти знизити артеріальний тиск, і це дієта з низьким вмістом жиру, яка може допомогти вам знизити високий рівень холестерину.

Витрати: Ніхто, крім їжі, яку ви купуєте.

Підтримка: Це дієта, яку ви можете робити самостійно.

Що говорить Кетлін Зельман, MPH, RD:

Ця повноцінна дієта на 1200 калорій, що включає фізичні вправи, поради щодо зменшення стресу та поради щодо здорового способу життя, допоможе вам схуднути.

Але після такої негнучкої та низькокалорійної дієти, як ця, було б важко не відставати в дорозі на світських заходах чи харчуванні поза домом. Плюс, він має потенціал для харчової недостатності.

Обмеження білка менше половини рекомендованої кількості може призвести до втрати м’язової маси і не допоможе почувати себе ситим.

І хоча план стверджує про детоксикацію вашого організму, немає жодних доказів того, що детоксикаційні дієти насправді виводять токсини з організму.

Чи добре це для певних умов?

План з низьким вмістом калорій, низьким вмістом білка, низьким вмістом жиру, низьким вмістом натрію і може працювати для тих, хто страждає на серцеві захворювання, високий кров’яний тиск, високий рівень холестерину або діабет 2 типу.

Але обов’язково поговоріть зі своїм лікарем перед початком дієти.

Слідування дієтичним рисовим рішенням, безумовно, дозволить схуднути через дуже низьку калорійність, але це також може забрати частину радості від їжі, дотримуючись усіх суворих правил та обмеженого вибору їжі.

Ця програма може стати хорошим початком для ваших зусиль щодо здорового харчування, але вона, швидше за все, занадто сувора, щоб робити її в довгостроковій перспективі. Суворі дієти, як правило, є кращими короткостроковими виправленнями.

Якщо у вас є стан здоров’я або вам потрібно швидко скинути кілограми за станом здоров’я, цей план може спрацювати для вас, за умови, що спочатку ви отримаєте загальну допомогу від свого лікаря. Але бажано, щоб ви дотримувались низькокалорійної дієти, яка контролюється з медичної точки зору та містить достатню кількість білка.

Обов’язково доповнюйте свій раціон кальцієм і вітаміном D, а можливо і полівітамінами, щоб заповнити харчові прогалини.