Огляд редакції Я спробував йогу бікрам, ні, дякую! - L Express
Практика йоги Бікрам вимагає розумової та фізичної сили, щоб мати можливість стояти в кімнаті, нагрітій до 40 градусів, протягом 90 хвилин.
Йога Бікрам практикується в приміщенні, де температура перевищує 40 градусів, а вологість повітря перевищує 35%. Заінтригована цією суперечливою дисципліною, Каміль Моро, наша журналістка краси, вирішила відкрити двері центру в Парижі.
Тепло ніколи насправді не було моєю справою. Крім того, після 30 градусів моє тіло, здається, відмовляється від найменших зусиль, і на грудях з’являються червоні плями. Тож проведення 90 хвилин у приміщенні, що перевищує 40 градусів, для відтворення клімату, дорогого його засновнику, індіанцю Бікраму Чоудхурі, мене не надто збудило. Але, цікавлячись відкриттям йоги Бікрам і особливо для перевірки мого фізичного та психічного опору, я нарешті штовхнув двері центру в Парижі, переконавшись, що не протримаю всю тривалість сеансу.
Протистояти нагріванню
Як повідомляється на сайті, я приходжу до спортзалу лише з легкими гетрами та бюстгальтером для занять спортом. Вже трохи підкреслений температурою, яка мене чекає, я майже повертаюся, коли вчитель каже мені, коли я приїжджаю, що я відчую запаморочення, але що "це нормально, це тіло, яке працює, ми не повинні панікувати".
Допитливість і бажання розкрити переваги, про які розповідає ця дисципліна, переважають, нарешті я заходжу в роздягальню, де спека вже наближається до 30 градусів. Я швидко одягаюся і їдемо!
Коли я заходжу в кімнату, у мене складається враження, що я заходжу в хамам. Я волію сидіти біля дверей, ніколи не знаєш. Спека інтенсивна. Більшість учасників лежать на підлозі, щоб звикнути тіло до температури в кімнаті. Приємний сюрприз: кімната здається чистою, підлога пухнаста, але в пластиковому матеріалі, який здається легким в прибиранні і не пахне потом.
Протягом 25 хвилин ми починаємо з дихальних вправ, які допоможуть знайти спокійний ритм і витримати спеку, не задихаючись. Через 10 хвилин я плаваю і зовсім гроггі, але я тримаюся.
Протягом наступних 65 хвилин вчитель, сідаючи на майданчик, веде нас у 26 поставах бікраму, які пов’язані між собою, і радить регулярно пити.
Гнучкість і порожнеча розуму
Мені більше подобається брати виклик, ніж займатися спортом. Зі спекою моє тіло здається більш податливим і сприйнятливим до реалізації різних поз. Я набуваю гнучкості, розтягуюся. Це добре.
Ще одним ефектом йоги Бікрам є те, що я не думаю ні про що, крім свого дихання і зберігаю спокій. Тому це хороший спосіб очистити повітря. Цей стан інтенсивної концентрації зумовлений високою температурою, яка приводить тіло в запаморочення, під час якого йому важко думати про що-небудь, крім свого опору.
Сеанс закінчується послідовністю, під час якої мені важко стояти. Я порожній і відчуваю знамените запаморочення, про яке мені розповів тренер.
Курс закінчується. Шепчучись, вчитель вітає нас з "цим великим зусиллям" і непомітно вислизає. Ми лягаємо, одужуємо, поступово відновлюємо почуття і виходимо з кімнати по черзі. У роздягальні тиша - це розпорядок дня, всі повільно виходять зі стану сну, спричиненого спекою.
Я сідаю на метро, все ще занурений у це приголомшення. Я пишаюся тим, що залишився до кінця. Виклик зустрівся!
Спека, яка не позбавлена ризиків
Швидше схвильований і гордий собою, коли я покинув курс, я повинен визнати, що тоді я був на межі реєстрації. До наступного дня я відчуваю втому, каламутність і болю в ногах. Вони триватимуть майже тиждень. Нічого серйозного, але я думаю над цим і дивуюсь ризикам дисципліни. Накладення 90 хвилин інтенсивного тепла в закритому приміщенні з невеликою вентиляцією не позбавлене ризику для організму?
Я поставив запитання доктору Мішелю Гейо. Колишній головний лікар "Олімпіка" з Марселя. Він опікується багатьма спортсменами, включаючи деяких призерів Олімпійських ігор, і особливо цікавиться хронобіологією цих зусиль.
За його словами, йога Бікрам - це перш за все "маркетингова" дисципліна. "Не відбувається виведення токсинів шляхом потовиділення, інакше в тропічних районах люди ніколи не хворіли б", - запевняє він.
На мої запитання щодо потенційних ризиків для здоров’я Мішель Гейо пояснює мені, що ця надзвичайна спека шкідлива для циркуляції крові, але може також спричинити проблеми із серцем. "Спека підвищує частоту серцевих скорочень. Це велике навантаження на організм, яке, якщо у вас проблеми з серцем, може призвести до зупинки серця".
Для нього такий спосіб занять спортом є нелогічним і шкідливим у довгостроковій перспективі. "Тіло ненавидить ривки. Наприклад, коли у дитини температура 40 і конвульсії, це тому, що температура піднялася занадто швидко. Залишаючись 90 хвилин у приміщенні з сильним спекою, ви ризикуєте отримати тепловий удар, який характеризується запаморочення, контрактури, незвична поведінка, сильна спрага або навіть бажання зригувати ", - пояснює він. Тому попередня медична консультація видається необхідною, коли хочеться розпочати цю діяльність.
Прочитайте наш повний файл
Бухгалтерський баланс
Поміркувавши, навіть якщо я, виходячи з кімнати, був досить схвильований тим, що міг відпустити і очистити повітря протягом 90 хвилин, запаморочення і запаморочення, в якому я опинився під час м ', нарешті злякався. Лікарський висновок Мішеля Гейо підтвердив моє небажання і змусив мене захотіти звернутися до практики, яка не настільки сильно порушує моє тіло. Замкнений простір, пов’язаний з гнітючою спекою, нарешті, точно не для мене.