Ой, я товстію
Я новачок, я розпочав програму 1 тиждень тому, і моє життя дотепер втрачає 8 кілограмів, які залишились від моєї останньої вагітності, що призвело до надмірної ваги і руйнувало моє життя, настрій; я одержимий з нею я думаю лише про їжу з ранку до ночі, позбавляю себе, потім змушую тріскатися, і відчуваю провину, викликаю огиду до мене і позбавляю свого життя там, де у мене є все, щоб бути щасливим.
сьогодні я набрид, я набрав 7 кілограмів, я більше не хочу їсти дієту, тому моє тіло звикло позбавляти цього, я намагався їсти з голоду, і те, що я хотів, на вазі, я товстів сьогодні вранці.
важко, тому що я вірю в цю програму, я читаю позитивні відгуки, але я боюся кинути все, бо у мене немає результатів.
Нарешті, я їжу важче, ніж коли я сиджу на дієті, більше крохмалистих продуктів, навіть поважаючи свій голод. це майже не перекусити, але я не втрачаю вагу!
допоможіть мені, я вже не знаю, що мені робити!
Коментарі
не хвилюйтеся, це лише початок, програма виконана таким чином, що ви робите маленькі кроки.
бажано не змінювати свій раціон занадто сильно на початку програми, тому що, як ви були в обмеженні, ви будете їсти все, що ви з'їли більше, і ви не будете контролювати кількість, тому що не будете смакувати.
Тож почніть із того, що не надто змінюєте свій раціон, адже програма працює довгостроково.
і порада: покладіть свою вагу в шафу і виходьте туди через 15 днів:) скористайтеся тим, чому ми вас навчаємо, не концентруючись на вазі (я знаю, що це непросто зробити, але клянусь, це полегшує вас не думати про баланс )
Привіт і ласкаво просимо серед нас !
Я почав у понеділок, тому минуло три дні, і коли ви прочитали більшість відгуків
ви не худнете відразу. Уже бажано зважуватися кожні 15 днів
в ідеалі щомісяця, але це зробити непросто! Я добре знаю
поки що я хочу! а у мене ще 22 кіло занадто !
Ви повинні зосередитись на задоволенні, яке ви отримуєте за столом, і на ситість.
Намагайтеся їсти лише тоді, коли голодні, і зупиняйтеся, як тільки відчуваєте, що не голодні.
і дотримуйтесь програми в тому темпі, який вам підходить
іншими словами ні напруги, ні обмежень, ZEN !
сміливість це спрацює, але це не дієта
це спосіб навчитися харчуватися нормально і без провини
і на все життя !
ми не набрали свою вагу за 2 тижні, вона також не зникне за 2 тижні !
так що сміливості та участі у форумі це дуже цікаво, і там є чудова атмосфера.
Я б сказав, як yayie, не змінюйте свою поведінку раніше чи не раптово.
Якщо ви набрали вагу, ваше тіло використовує воду для метаболізму крохмалю. Ми виготовлені з 80% води, ми не повинні про це забувати. Щоб набрати кілограм жиру, потрібно з’їсти еквівалент 8000 ккал. це багато для короткого тижня. Ні? До того ж, ви говорите це, поважаєте свій голод. Класно! ти знайдеш спокій швидше, ніж ти думаєш, і задоволення їсти те, що тобі подобається, без провини.
я бажаю вам краще.
дякую за ваші відповіді, мені приємно бути підтриманим;
проблема в тому, що я хотів би швидко скинути ці кілограми, я почуваюся величезним, негарним, нехтую собою.
Розумієте, я все ще в думках у колах дієт!
Мені потрібно зірватися з гачка, відкласти ту прокляту шкалу, ви маєте рацію і терпляче зосередитися на програмі!
Я трохи вагався перед тим, як писати на форумі, ця програма для мене дуже нова, і я відчуваю себе трохи загубленою! Я насправді не знаю, з чого почати!
дякую за вашу підтримку, важливо знати, що ви не самотні!
Я трохи схожий на вас з тиском бажання швидко програти, але я почав метод 9 днів тому, і намагаюся це зробити.
Ви не повинні зважуватися, тому що на початку програми ви не могли втратити. Дійсно, ви кажете поважати свій голод і свою ситість, але ви, мабуть, помиляєтесь, і будете розуміти це по ходу. Ось чому ти трохи жирів.
Потрібно набратися терпіння, прибрати ваги і перестати задавати собі стільки питань, навпаки: скористатися цією новою свободою, нарешті побалувати себе.
Ось так я намагаюся це прожити! Я трохи набрав ваги, але приємно присвятити те, що ми зможемо їсти, щоб розважитися, а не вставати і говорити собі вранці: "сьогодні добре серйозно: салат-суп і фрукти!" приємного життя що, вже цілий день ми працюємо, прибираємо, бігаємо тощо. Якщо на додачу момент прийому їжі стає випробуванням, який сенс?
Нарешті візьміть те, що у вас є весь час, ось що чудово. Тому що ви знаєте, що після того, як ваші проблеми закінчаться, то не поспішайте!
Мені подобається твоє свідчення CLARA, ти тисячу разів маєш рацію, і я на 100% опиняюся в тому, що ти кажеш !
гарного дня !
Беа, я думаю, що спочатку вам доведеться сказати собі, якщо на цьому сайті ми не обіцяли вам скинути х кілограмів за х тижнів, саме тому, що ніхто не знає, скільки кілограмів ви схуднете і як довго.
На LC ми надаємо вам засоби, щоб навчитися слухати свої почуття, а не використовувати їжу для заповнення у разі стресу, нудьги або досади. Ми даємо вам засоби примиритися з усіма продуктами, які нас оточують, і зрозуміти, що ми можемо схуднути, навіть вживаючи морозиво, шоколад або квашену капусту, якщо ви їсте, лише якщо ви голодні, і зупиняєтесь, коли вже не голодні. . Це здається простим, але це непросто. Ми віримо, що нам достатньо їсти, і насправді ми допили тарілку, бо не повинні викидати їжу, бо ми ввічливі. але, мабуть, більше голодом.
Щоб відкрити сайт, шукати скрізь, де є багато чого почитати, але слідувати програмі, нехай вам керують, немає сенсу бігати. організм має свої причини, які розум ігнорує.
Щасти.
Я почав у понеділок. Наприкінці літа я прочитав «худнути, не дотримуючись дієт», а потім «їсти в мирі» цієї осені, що змусило мене почувати себе дуже добре, абсолютно не стримувана мова. Спочатку я намагався наодинці прислухатися до свого голоду, не обмежуватись тощо.
добре мені знадобився етап "Я більше не обмежуюсь, я отримую задоволення", кілька разів пропускаючи прийоми їжі, коли я не був голодним, але загалом я мав помститися, щоб взяти роки обмежень, і я хотів нових відчуттів, нових страв, нові рецепти. Я швидко відчув себе звільненим, яка радість не думати про те, що з'їсти! Я дозволяв моїй вазі збирати пил, я піднімався на ній кілька разів, і, бачачи свою вагу більш-менш стабільною, навіть на підйомі, і після декількох руйнівних штуцерів в салоні, кілька разів я повертався до бажання відновити "справжню" дієту, зауваживши, що мені було досить сказати собі "з завтрашнього дня я беру контроль над собою", щоб їсти все більше, щоб зробити запаси задоволення.
Коротше кажучи, я вирішив зареєструватися, відверто вагаючись із ww, але з ідеєю про необхідність підрахувати мої бали та в основному переглянути свою дієту. бірка. Я просунувся з книгами, і реєстрація додала мені додаткової мотивації. Зараз я слухаю свої почуття як ніколи раніше, відчуваю легкість, сплю краще, встаю до спрацьовування будильника (що для мене особливо складно взимку!)
Я особливо інтегрував елемент, який відклав, це щоденник харчування, обмежений приблизно п’ятдесятьма продуктами. Я насправді не складав цього списку, але я зрозумів цю ідею, тому що бажання насолоджуватися щодня новими смаками ускладнює розпізнавання ситості. трохи рутини не завадить. Я відмовляюся легше, якщо знаю, що легко знайду цю страву!
наступний крок для мене: перестань їсти, навіть якщо тарілка не порожня, тим часом я намагаюся готувати невеликі порції вдома.
ось, я сподіваюся, це вам допоможе, я вірю в це. Ви повинні бути впевнені, що інші дієти не є рішенням, і звичайно, не поспішайте занадто. дихальні вправи є великою підмогою.