Сокова дієта - найкраща дієта для схуднення на основі фруктових та овочевих соків

Соки входять до списку найпопулярніших напоїв, які не тільки смачні, але й дуже корисні. Ви можете використовувати їх, щоб допомогти вам впоратися із зайвою вагою. Сокова дієта має кілька переваг, але знаючи, як її дотримуватися, важливо уникати шкоди здоров’ю.

Які соки слід пити, щоб схуднути?

Щоб впоратися з ожирінням, не потрібно купувати в магазині сік, оскільки він містить багато цукру та інших шкідливих для фігури та здоров’я речовин. Дієта на магазинному соку не приносить бажаних результатів. Важливо пити тільки натуральні напої, які потрібно свіжовичавленими і не містять цукру та солі. Рекомендується вибирати овочі та фрукти, які є сезонними.

Сокова дієта для схуднення

Багато дієтологів та лікарів сходяться на думці, що розвантажувати дні природними вітамінами та мінералами корисно і навіть рекомендується. Дієта свіжовичавлених соків сприяє очищенню організму, поліпшенню обміну речовин і поліпшенню роботи травної системи. Важливо провести попередні фізичні вправи, тобто почати відкидати шкідливу їжу, зменшити звичну кількість їжі та включати більше дієти та фруктів.

Вчені довели, що продукти в рідкому вигляді краще засвоюються організмом. Сокова дієта насичена великою кількістю вітамінів, мінералів та інших корисних речовин. Важливо зазначити, що в день дозволяється не більше двох літрів Фражі. Соки з м’якоттю калорійніші, тому їх слід розбавляти негазованою водою. Найкраще поєднувати вживання натуральних напоїв з правильним харчуванням.

Дієта на березовому соку

Березовий сік, популярний у давнину, дуже корисний для здоров’я, і навіть його можна використовувати для схуднення. Він має сильну сечогінну дію і прискорює метаболізм. Дієта на соках для схуднення - це робота травного тракту і сприяє оздоровленню всього організму. Найпростіший варіант дієти - вживання соку (100 мл) за півгодини до їжі. Дотримуватися сокову дієту можна не більше двох тижнів. Меню може виглядати так:

сніданок: порція каші або сиру, фрукти та чай;
закуска: Фруктовий салат;
вечеря: Суп, нежирна страва з рибою або м’ясом, салат та сік;
закуска: порція сиру;
вечеря: овочі на пару або запечені та кефір.

Дієта на лимонному соку

При регулярному включенні цитрусових в раціон можна активізувати роботу шлунково-кишкового тракту, прискорити обмін речовин, поліпшити мікрофлору кишечника і зміцнити імунітет. Щоб скинути кілька кілограмів, ви можете використовувати експрес-метод протягом двох днів. Подовження дієти заборонено, оскільки це може призвести до підвищення кислотності шлункового соку. У цей час не слід пити лимонний сік для схуднення, а приготувати коктейль.

Лимони - 7 штук;
Мед - 1 ст. Ложка;
Порошок червоного перцю - 1 чайна ложка;
Вода - 1,5 л + 100 мл;

Порошок залити 100 мл води, поставити на плиту і варити пару хвилин.
Потім дайте йому охолонути і додайте вичавлений лимонний сік, мед і воду. Все добре перемішати. Крім коктейлю, можна випити 1 літр води.

Дієта на апельсиновому соку

Смачні та ароматні цитрусові фрукти можна використовувати і, за бажанням, позбутися зайвої ваги. Плід низькокалорійний і з його допомогою допомагає швидко боротися з токсинами та відходами. Це також покращує обмін речовин і зменшує почуття голоду. Апельсиновий сік для схуднення повинен бути натуральним, і його слід починати пити з 0,5 ст. Тривала дієта не рекомендується, тому максимальний час - 3 дні. Є кілька варіантів, тому подано меню на день:

Багато води і 1 літр соку.
Нежирний кефір в кількості 0,5 літра і 1 літр соку.
100 грам нежирного сиру з твердими видами та житньою стружкою та 1 літр соку.

Дієта на яблучному соку

Найпопулярніший і найдешевший варіант, оскількиці фрукти доступні в магазинах цілий рік. Свіжовичавлений яблучний сік для схуднення має низьку калорійність, тому на 100 г потрібно лише 50 ккал. Це допомагає стабілізувати обмін речовин, позбавити кишечник від токсинів і поліпшити тонус організму. Краще це робити раз на тиждень, щоб мати день голодування і регулярно випивати. Важливо зазначити, що при вживанні соку може не вистачати стільця, тому ви можете приймати м’яке проносне.

Дієта на ананасовому соку

У складі тропічних фруктів є комплексферментів, які сприяють розщепленню білків, спалюванню жирів і поліпшенню роботи травної системи. Дієта на ананасовому соку виводить хвороботворні бактерії та відходи з кишечника та виводить зайву воду з організму. Фахівці радять вживати такий напій і найкраще рішення двічі на тиждень. Його потрібно розбавляти водою у співвідношенні 1: 1. У ці дні, крім пиття соку, можна їсти і самі фрукти.

Дієта на гранатовому соку

Приємний смак з легким кислим соком з граната надає тонізуючу дію, покращує обмін речовин і травну систему. Гранатовий сік для схуднення сприяє очищенню кишечника від шкідливих речовин. Важливо пам’ятати, що його потрібно розбавляти водою, оскільки це може зруйнувати емаль зубів. Протягом тижня потрібно за півгодини до основного прийому їжі випити 0,5 м. Сік, розведений водою. Після цього ще тиждень потрібно пити лише двічі і ще один раз ще тиждень.

Дієта на картопляному соку

Найнезвичайніший варіант, оскільки смак цього напою не дуже приємний, але дуже корисний. Картопляний сік для схуднення ефективний тим, що його можна використовувати для очищення та дезінфекції кишечника, прискорення метаболізму та зменшення ризику запорів. Є кілька порад, як правильно пити такий овочевий напій.

Почніть свій ранок із 100-150 г свіжовиробленого соку. Важливо мати ще 30 хвилин до сніданку.
Багатьом не подобається смак напою, а для поліпшення смаку можна додати трохи соку моркви, яблук або лимонів. Не використовуйте цукор або сіль.
Перед вечерею потрібно випити другу порцію соку і ще 30 хвилин. перед їжею.
Дієта на соку може тривати два тижні, після чого повинна бути перерва на сім днів.

Дієта на капустяному соку

Свіже з капусти не можна назватипопулярним, але це не зменшує його корисні властивості. Дієтологи стверджують, що такий сік допоможе поліпшити результати схуднення під час їжі. Пояснюється тим, що він сприяє очищенню організму від токсинів, покращує обмін речовин і благотворно впливає на стан травної системи. Доведено, що для схуднення капустяний сік пригнічує процес перетворення вуглеводів у жири. Приймати його по 1 столовій ложці. за півгодини до їжі протягом 7-10 днів.

Дієта на огірковому соку

Цей овоч містить понад 90% води, тому отримати сік з ним дуже просто. Це сприяє пробудженню травної системи, покращує роботу травного тракту, допомагає перетравлювати їжу, активно очищається в кишечнику та усуває зайву рідину, тобто усуває набряки. Є кілька способів, як можна використовувати огірковий сік для схуднення.

Сувора дієта, розрахована не більше двох днів, передбачає вживання лише овочевого соку, і його кількість не обмежена. З раціону виключається не тільки вся їжа, але і вода.
Дієта на огіркових соках має більш економічний варіант, який передбачає вживання 1 ст. свіжоприготований напій перед кожним прийомом їжі. За смаком можна додати зелень або натуральні спеції. Щоб отримати результат, потрібно перейти до правильного харчування.
Ви можете пити його самостійно натщесерце або додати трохи меду або лимона. Це стимулюватиме обмін речовин і травну систему, а також наситить організм корисними речовинами.

Дієта на соку селери

Ці овочі можна їсти у вигляді черешків і коренеплодів. Якщо ви хочете скинути вагу, вам доведеться використовувати плодоніжки, оскільки в корені багато крохмалю, який збільшує вміст калорій. Сік селери для схуднення відновлює обмін речовин, знижує апетит і нормалізує роботу травного тракту. Крім того, він має м’яку заспокійливу та загальнозміцнюючу дію.

Для полегшення процесу травлення можна випивати пару ложок соку за півгодини до їжі.
Ви можете включити сік в раціон і вживати його в закуски. За смаком можна додати овочеві соки для схуднення, наприклад, з моркви, гарбуза або огірків.