Окрім правильного харчування, фізичні вправи відіграють надзвичайно важливу роль у підтримці здоров’я організму

Оновлено: 18.12.2018 - 02:38

вправи

каже кардіолог проф. д-р Ульріх Хінк, головний лікар клініки внутрішніх хвороб 1 клініки Франкфурт-Хехст. “Три рази на тиждень принаймні 20 хвилин піших прогулянок, пробіжок, плавання або

каже кардіолог проф. д-р Ульріх Хінк, головний лікар клініки внутрішніх хвороб 1 клініки Франкфурт-Хехст.

«Ходьба, біг підтюпцем, плавання або їзда на велосипеді принаймні 20 хвилин тричі на тиждень є хорошими профілактичними заходами. Але навіть коротка прогулянка від 20 до 30 хвилин на день може допомогти зменшити ризик інсульту та інфаркту », - говорить Хінк. Це знижує артеріальний тиск і підтримує рух тіла. Рух не тільки тренує м’язи, але й забезпечує вихід речовин у самі судини, які розширюють їх та запобігають кальцифікації. З наукової точки зору, відсутність фізичної форми є фактором ризику серцевих захворювань, подібно до куріння. Однак, якщо ви новачок у тренуванні, слід подбати про поступове збільшення зусиль, щоб уникнути можливих перевантажень серця. Серцеві пацієнти також повинні пройти медичне обстеження перед першими вправами після тривалої перерви у вправі.