Окрім того, що корисна для вашого організму, середземноморська дієта захищає вас від депресії

Хоча не було сумнівів, що здорове та збалансоване харчування корисне для нашого загального здоров’я, французькі дослідники щойно показали, що дотримання середземноморської дієти значно зменшить ризик розвитку депресії. Пояснення.

Зниження ризику розвитку депресії на 33%

Опубліковане в журналі Molecular Psychiatry, це нове дослідження дослідників зВставка іУніверситет Монпельє показує, що дотримання середземноморської дієти, особливо багатої овочами, фруктами, крупами та рибою, відомою своїми протизапальними властивостями, допоможе зменшити ризик депресії на 33% - психічного розладу, який страждає більше 300 мільйонів людей. світу і особливо стосується жінок.

Різні дослідження вже продемонстрували основний вплив нашої дієти на функціонування та склад нашої кишкової флори, що безпосередньо впливає на роботу нашого мозку та відіграє ключову роль у розвитку депресивних розладів. Зокрема, минулого року австралійські дослідники виявили, що здорове харчування сприяло зменшенню симптомів важкої депресії та покращенню настрою у людей із таким захворюванням.

Очевидна користь протизапальної їжі

Згідно з цим новим дослідженням, регулярне вживання продуктів, багатих цукром, рафінованими продуктами та насиченими жирними кислотами, спричинить хронічне запалення шлунково-кишкового тракту, що матиме не тільки згубні наслідки для функціонування нашого шлунку, а й нашого. мозок, сприяючи появі депресії. Як зазначили вчені в своїй заяві, "ці висновки підтверджують гіпотезу про те, що уникання прозапальної їжі допомагає запобігти появі симптомів депресії".

Хоча для більш точної кількісної оцінки ефективності цього типу дієти для зменшення ризику появи та тяжкості депресивних стадій необхідні додаткові клінічні випробування, цей новий аналіз доводить, що наша дієта відіграє важливу роль у виникненні певних психічних розладів.

---