5 найкращих зерен і квасолі для схуднення - Фітнес має значення - Фітнес, присідання,
Наповніть шлунок цими суперпродуктами, щоб знизити рівень поганого холестерину та сприяти здоровому ІМТ
Не всі вуглеводи шкідливі. Звичайно, коротке колесо на сніданок, миска хліба з супом на обід і гора ньоккі на вечерю - неодноразово - додадуть вам м’якої фігури.
Але здорові вуглеводи, коли їх їсти в потрібний час і в потрібній кількості, можуть сприяти м’якій фізіології - підживлюючи мозок і м’язи необхідною енергією.
Насправді здорові цільні зерна чудово підходять для спортсменів, які потребують стійкої енергії, або для людей, які хочуть перемогти голод у середині дня. .
І якщо ви все ще не впевнені, прочитайте всі причини, чому не слід скорочувати вуглеводи.
1. Ячмінь
Ячмінь має горіховий смак і наповнений такими поживними речовинами, як марганець, селен, вітамін В1 та тип клітковини, яка повільно перетравлюється, щоб допомогти стабілізувати рівень глюкози - і довше триматиме вас ситими. Регулярне споживання може також знизити рівень холестерину в крові, повідомляє American Journal of Clinical Nutrition.
2. Овес
Овес завантажений марганцем (важливим для здоров'я кісток та контролю рівня глюкози) та клітковиною. Поміняйте овес із сталевого різання на різотто, якщо хочете смачно поїсти.
3. Кіноа
Рідкісне зерно з усіма дев’ятьма основними амінокислотами, лобода також упакована антиоксидантами .
4. Чорна квасоля і темно-сині боби
Темно-бобові містять багато омега-3, а чорна квасоля є багатим джерелом білка. До речі, консервована квасоля така ж поживна, як і свіжа квасоля.
5. Сочевиця
Багата на омега-3/клітковину сочевиця швидко готується і добре поєднується з куркумою та корицею.