Окружність талії жінка, чоловік, який ідентифікатор вимірювання; ель

Великий обхват талії може свідчити про надлишок жиру в черевній порожнині та відхиленнях, що викликають захворювання серця та печінки. Як виміряти розмір талії? Яке ідеальне вимірювання? У людини? У жінок? Відповіді з доктором Борисом Ганзелем, ендокринологом.

Окружність талії та ІМТ
Виміряйте лінію талії
Ідеальні розміри для чоловіків та жінок
Висока лінія талії: що робити ?
Обхват талії та ліки
Втрата талії

Талія або ІМТ ?

Довідковий розрахунок для виявлення надмірної ваги або ожиріння - це Індекс маси тіла або ІМТ. Але також слід враховувати вимірювання талії. Чому? "За надмірною вагою та ожирінням, згідно з ВООЗ, відповідає надлишок жирової маси, який може завдати шкоди здоров'ю. Питання полягає в тому, як ідентифікувати це у людей", - пояснює доктор Борис Ганзель, ендокринолог. ІМТ давно використовується як єдиний показник, але було зрозуміло, що цей показник досить сирий, оскільки люди можуть мають високий ІМТ без впливу на їх здоров’я і навпаки, інші мають ІМТ, який вважається нормальним, але має надлишок жирової маси з наслідками для здоров'я. Інші показники були потрібні для більш точного аналізу складу тіла та надлишкової жирової маси, шкідливої для здоров'я ". Серед цих показників: обхват талії дозволяє виділити надлишок жиру в животі "особливо жир усередині живота, не жир, який знаходиться під шкірою, а жир навколо кишечника або печінки, саме цей жир є найбільш токсичний"продовжує лікар.

Як виміряти лінію талії ?

Haute Autorité de Santé встановив рекомендації щодо вимірювання окружності талії:

"Найголовніше - це стежте за еволюцією вимірювання талії. Той, хто має нормальну окружність талії і набирає 1 сантиметр на рік, повинен бути настороженим. І навпаки, хтось, хто має трохи високий, але повністю стабільний розмір талії з року в рік, може бути заспокоєний ", - пояснює доктор Гензель.

Які ідеальні заходи ?

У Франції органи охорони здоров’я визначають абдомінальне ожиріння за a обхват талії більше або дорівнює 80 см для жінок і до 94 см для чоловіків. "Довільні" пороги для доктора Гензеля. "Поріг не означає, що після того, як ми хворі, і що нижче того, що ми в доброму самопочутті, це показник, який дозволяє нам ставити під сумнів існування наслідків надлишку жиру. І робити додаткові тести. Ви цілком можете мати окружність талії 82-83 см для жінки або 85 см і бути в ідеальному стані, як і у чоловіка ". Цей захід слід розглядати як можливий показник метаболічних відхилень, які можуть сприяти хронічним захворюванням.

Що робити, якщо розмір талії більше порогового ?

Велика окружність талії може змусити лікаря замовити обстеження для перевірки відхилень. Серед цих оглядів:

аналіз крові з вимірюванням рівня цукру та холестерину в крові натще,
баланс ліпідів, зокрема з тригліцеридами,
вимірювання артеріального тиску.

"Ми можемо додати тести на печінку з трансаміназами і, можливо, сечовою кислотою", - говорить доктор Хензель. Чудово: "ми можемо мати відхилення, які означають, що ми більше ризикуємо розвинути патології, або ж, ми можемо мати нормальний баланс, що означає, що жири, що знаходяться в животі, не впливають, людина буде під простим наглядом".

Тютюн сприяє надлишку жиру в животі

Які захворювання пов’язані із надлишком жиру в животі ?

Діабет, серцево-судинні захворювання, особливо ішемічна хвороба серця, така якінфаркт. Потім захворювання печінки із содовою хворобою, а також апное сну.

Дізнатися більше:

Небезпека жиру в животі

Надлишок жиру в животі може відображати наявність відхилень і спричиняти початок захворювань у довгостроковій перспективі (діабет, інфаркт).

Як втратити лінію талії ?

Існує видимий жир, який знаходиться під шкірою, і невидимий, який знаходиться в животі. "Цей жир, мабуть, найлегше видалити, це дуже рухливий жир, він швидко зберігається, але також швидко виділяється", - зазначає доктор Борис Хензель. Щоб позбутися від жиру на животі, потрібно:

практикувати фізичну активність на витривалість з певною інтенсивністю, тривалістю та частотою на тиждень.
зменшити споживання калорій. Для цього не соромтеся звертатися до дієтолога, який може запропонувати індивідуальну програму, яка є більш ефективною, ніж дотримання будь-якої дієти без медичної консультації.
добре спати тому що "сон відіграє роль надлишку жиру", пояснює наш співрозмовник.
перестати палити: "Маловідомо, але якщо тютюн захищає від набору ваги, в довгостроковій перспективі він сприяє збільшенню жиру в животі. При однаковій вазі у людини, яка палить, розмір талії в середньому буде більший, ніж у тих, хто не палить".

Інформаційний бюлетень

Дякую доктору Борису Хензелю, автору "Без жиру чи цукру або майже! Щоб бути жадібним інакше", опублікованому Flammarion та ведучим програми Pour Une Meilleure Santé (PUMS).