Оксигенація крові

Насичення крові природним шляхом через їжу та оптимальне лікування є основною проблемою для багатьох з нас. Незалежно від того, отримуємо ми його за допомогою фізичних навантажень або підтримуючи збалансоване харчування, нам потрібен кисень, щоб функціонувати.

Якщо у вас низький рівень кисню, ваші клітини не мають інструментів для вироблення енергії, тому ви будете відчувати втому, пульс збільшиться, і вам буде важко дихати під час фізичних вправ.
Вживання певних продуктів може допомогти і підвищити рівень кисню, але зверніться до лікаря, якщо вам не вистачає важливих поживних речовин у організмі. Зверніться до свого сімейного лікаря, якщо ви підозрюєте, що у вас низький рівень кисню, фахівець може знайти причину і порадити ефективне лікування для повернення до нормального рівня кисню.

Чому виникають проблеми з оксигенацією крові?

Низький рівень заліза є найпоширенішою причиною поганої оксигенації крові, як з поживної точки зору, так і загалом. Еритроцити багаті залізом, яке міститься в білку, який називається гемоглобіном. Залізо затримує кисень у повітрі, переносить його через організм і виділяє так, що він потрапляє в клітини та тканини. За інформацією Гарвардської медичної школи, низький рівень заліза - хвороба, яка вражає третину людей, які регулярно здають кров, зменшує кількість кисню в крові. Залежно від віку та статі, вам потрібно від 8 до 18 міліграм заліза на день, щоб запобігти дефіциту.

Рекомендовані продукти для оксигенації крові: червоне м’ясо та риба.

М'ясо та риба є чудовими джерелами заліза. Наприклад, 170-грамова порція консервованого тунця містить 2,6 міліграма заліза, трохи більше ніж 85-грамова порція яловичини, яка забезпечує 2,3 міліграма. Устриці дуже багаті залізом, 5 міліграмів на порцію 170 грам устриць. Порція 85 грамів темної курки містить 1,1 міліграма заліза, тоді як порція восьми великих креветок - 1,4 міліграма. Однак багато людей уникають джерел їжі з різних причин. Холестерин є головним ворогом здоров'я серцево-судинної системи, і тому ви можете розглянути інші джерела заліза.

Рослинні джерела заліза

Ви також можете підвищити рівень заліза в крові, а отже і кисню, вживаючи інші продукти, багаті залізом. Порція 28 грам кеш'ю або середньо запеченої картоплі забезпечує 1,9 міліграма заліза, тоді як півсклянки квасолі збільшує споживання заліза на 2 міліграми. А сочевиця містить значну кількість заліза - 3,3 міліграма на ½ склянки, а чверть шматочка тофу має 2,2 міліграма. Деякі каші для сніданку також містять залізо, хоча кількість на порцію може відрізнятися залежно від марки.

Рослинна їжа містить іншу форму заліза, яка називається негемовим залізом, яке не так легко засвоюється, як залізо з м’яса. Щоб збільшити засвоєння заліза, їжте їх разом з продуктами, що містять вітамін С, такими як цитрусові та овочі, такі як болгарський перець. Наприклад, щоб полегшити засвоєння заліза, їжте сочевицю або квасоля разом із салатом зі шпинату, додайте у фруктовий смузі масло кешью або використовуйте тофу для приготування овочів на сковороді.

Інтернет-магазин, де ми можемо знайти органічну сочевицю, олію авокадо, оливки або ріпак, куркуму, білковий порошок, органічний цільнозерновий хліб та багато іншого - www.proDietaNaturala.ro »дивіться ціни та швидку доставку«.

Їжа, багата фолієвою кислотою або вітаміном В12

Якщо вам бракує їжі фолат або вітамін В12, вживання продуктів, багатих цими поживними речовинами, збільшить рівень кисню в крові. Фолат, який також називають вітаміном В9, допомагає організму виробляти еритроцити, багаті залізом клітини, які несуть кисень у крові. Вітамін В12 допомагає виробляти гемоглобін, білок, що містить залізо, що несе кисень.
Збільште споживання фолієвої кислоти, включаючи у свій раціон цитрусові та темно-зелені листові овочі. Отримайте більше вітаміну B12, вживаючи м’ясо, рибу та морепродукти, одна порція 85 грамів лосося, скумбрії, яловичини, мідій, молюсків або аляскінського крабового короля забезпечує все необхідне за один день. Багато видів хліба та пластівців для сніданку збагачені фолієвою кислотою, а деякі з них також мають доданий вітамін В12.

Спеціальна добавка заліза для дітей та вагітних

Для дітей, дорослих та вагітних можна вибрати природний розчин: харчова добавка із залізом та вітамінами HERBARIA BLUTQUICK 250 мл. Це природне лікування анемії, низького вмісту заліза в крові. Ця добавка є органічною, без глютену, без алкоголю, для веганів, натуральна. Зроблено в Німеччині.
Залізо з вітаміном В12 з рослин і фруктів рекомендується людям без заліза, а також дітям, жінкам під час вагітності або годування груддю. Blutquick - це дієтична добавка з суміші фруктових соків з рослинними екстрактами, із залізом та вітамінами. Залізо сприяє нормальному утворенню еритроцитів і гемоглобіну та нормальному функціонуванню імунної системи. Ця добавка заліза НАТУРАЛЬНА, у повній гармонії з нормальним функціонуванням нашого організму, вона смачна та корисна!

Інші поживні речовини для збільшення кисню в крові

Вправа

Рівень кисню підвищується під час фізичних вправ завдяки фізіологічній реакції, керованій мозку. Кістковий мозок контролює частоту дихання під час багатьох видів діяльності, таких як сон, фізичні вправи та прийом їжі. Під час фізичних вправ клітини спалюють кисень швидше, ніж під час відпочинку. Коли рівень вуглекислого газу зростає, мозок збільшує частоту дихання тіла, щоб ввести більше клітину в клітини.

Подихати свіжим повітрям

Чадний газ та фтор перешкоджають засвоєнню та надходженню організмом кисню в кров. По можливості дихайте свіжим повітрям, особливо в місцях, де немає газу, диму, викидів транспортних засобів та інших хімічних речовин. Дихайте правильно. Університет Міссурі-Канзас-Сіті стверджує, що неправильне дихання може знизити рівень кисню до 20 відсотків. Поверхневе дихання також зменшує кількість кисню, що надходить у кров. Покращуйте рівень кисню в крові, виконуючи глибокі дихальні вправи. Ці вправи збільшують енергію, очищають легені і збільшують кількість кисню в крові.

Їжте незамінні жирні кислоти

Незамінні жирні кислоти, такі як вітамін F, збільшують кількість кисню, який гемоглобін може нести в крові. Організм не може виробляти незамінні жирні кислоти ліноленову кислоту та альфа-ліноленову кислоту, тому потрібно їсти продукти, що містять ці речовини. Соняшникова олія, ріпакова олія та сафлорова олія містять лінолеву кислоту. Хорошими джерелами альфа-лінолевої кислоти є соя, горіхи та насіння льону.

Уникайте куріння та алкоголю. Алкоголь та куріння впливають на рівень кисню в крові внаслідок окисного процесу, який використовується для метаболізму та виведення цих речовин з організму. Уникайте куріння та вживання алкоголю, щоб уникнути їх шкідливого впливу на тканини та органи.

Їжте антиоксиданти

Вживання антиоксидантів дозволяє організму ефективніше використовувати кисень, щоб він потрапляв у кров у відповідних кількостях. До антиоксидантів належать вітамін А, вітамін С, вітамін Е та кофермент Q10. Прикладами продуктів, багатих антиоксидантами, є чорниця, журавлина, червона квасоля, серця артишоку, полуниця, сливи та ожина.

Мультивітаміни із залізом

Залізо є незамінною сполукою в організмі, яка втручається в багато хімічних реакцій і особливо забезпечує транспорт кисню через гемоглобін еритроцитів. Залізо є важливим мінералом для клітинного дихання та підтримки лужності організму. Залізо набагато краще засвоюється в поєднанні з вітаміном С. Натуральний екстракт шипшини ще більше посилює засвоєння заліза та оксигенацію крові! Ви можете вибрати один полівітаміни з залізом, печінкою, вітаміном С, вітамінами групи В, лізином, екстрактом шипшини.