Окситоцин - дізнайтеся все про гормон любові

окситоцин є одним з найважливіших гормонів, що виробляються людиною. Це відіграє особливу роль у побудові стосунків, розмноженні, народженні та годуванні груддю. Дізнайтеся більше про гормон любові з наступної статті.

Зміст:

Що таке окситоцин?

Окситоцин - це гормон і нейромедіатор, який бере участь у пологах та грудному вигодовуванні. Це також пов’язано з емпатією, довірою, статевою активністю та зміцненням соціальних та емоційних стосунків. Жінки зазвичай мають більш високий рівень цього гормону, ніж чоловіки.

Деякі називають його "гормоном любові", оскільки рівень окситоцину підвищується під час обіймів та оргазму. Це також може мати користь для лікування ряду захворювань, таких як депресія, тривога та проблеми з кишечником.

Що таке окситоцин?

Окситоцин - це нейромедіатор і гормон, який виробляється в гіпоталамусі. Звідти він транспортується і виділяється гіпофізом, який знаходиться в основі мозку.

Цей гормон відіграє важливу роль у репродуктивних функціях жінок - від статевої активності до народження та годування груддю. Стимуляція сосків запускає його вивільнення. Під час пологів окситоцин посилює рухливість матки, викликаючи скорочення її м’язів. Коли шийка матки та піхви починають розширюватися для пологів, виділяється окситоцин. Це збільшення збільшується, коли відбуваються інші скорочення.

Окситоцин також виконує соціальні функції. Впливає на соціальну поведінку, створюючи групові спогади, соціальне визнання та інші соціальні функції.

Гормон любові?

У 2012 році дослідники заявили, що люди на ранніх стадіях романтичних стосунків мали більш високий рівень окситоцину порівняно з одинокими людьми. Ці рівні зберігалися щонайменше 6 місяців.

Встановлено, що сексуальна активність стимулює вивільнення окситоцину і, схоже, відіграє певну роль у стимулюванні ерекції та оргазму. Причина цього до кінця не з’ясована, але у жінок посилена рухливість матки може допомогти спермію дійти до місця призначення. Деякі стверджують, що існує залежність між концентрацією окситоцину та інтенсивністю оргазму.

Окситоцин у жінок проти окситоцину у чоловіків

Окситоцин - це пептидний гормон і нейропептид, а це означає, що це «хімічний вісник», який діє на органи, включаючи мозок.

Він виробляється в гіпоталамусі мозку, який часто називають його «центром управління», і найчастіше виділяється гіпофізом. Коли гіпоталамус надсилає сигнали про вивільнення окситоцину, він виділяється або в кров, або в інші відділи головного та спинного мозку. Він зв’язується з рецепторами окситоцину, впливаючи на те, як ми почуваємось і поводимось з іншими.

Зазвичай його вважають жіночим гормоном. Однак чоловіки також виробляють окситоцин?

Так - хоча спочатку він вважався гормоном, виявленим лише у жінок через його зв’язок із пологами та грудним вигодовуванням, зараз відомо, що він присутній і важливий як у чоловіків, так і у жінок. Наприклад, це допомагає репродукції чоловіків, а також репродукції жінок, підтримуючи вироблення тестостерону в яєчках та рухливість сперми.

Який зв’язок між окситоцином та материнством?

Цей гормон відіграє кілька важливих ролей у процесі материнства.

праці

Цей гормон сигналізує матці про те, що вона повинна скорочуватися, починаючи пологи. Це допомагає здійснити процес, збільшуючи вироблення асоційованих гормонів. Після народження це допомагає матці повернутися до своїх попередніх розмірів.

Грудне вигодовування

Коли дитина прикладається до грудей матері, це викликає виділення окситоцину. Це говорить тілу випускати молоко для дитини.

Посилення відносин матері та дитини

Дослідження на людях та тваринах щодо впливу окситоцину на стосунки матері та дитини показали, що матері з вищим рівнем окситоцину частіше беруть участь у емоційних вихованнях. Наприклад:

може часто перевіряти дитину
вона може ласкаво доторкнутися до нього
він може певним чином заспівати або поговорити з дитиною
вона може піклуватися про нього і купати його обережніше

Згідно з деякими дослідженнями, діти, яких виховують такі батьки, мають більш високий рівень окситоцину, що змушує їх шукати більше контактів зі своєю матір’ю, що ще більше зміцнює їх зв'язок.

Ці ефекти не обмежуються лише біологічними матерями. Дослідники, які провели дослідження в 2014 році, виявили, що цей гормон має подібний ефект у усиновлювачів та усиновлювачів.

Окситоцин може мати подібний вплив на батьківство?

Є дані, що батьківство стимулює вивільнення окситоцину і у батьків. Дослідження 2010 року показало, що певні типи взаємодії батько-дитина підвищують рівень окситоцину у батьків чоловічої статі. Згідно з дослідженням, батьки спрямовували увагу своїх дітей на певні предмети та заохочували їх досліджувати.

Роль окситоцину у прояві емоцій

Потрапляючи в кров, цей гормон впливає на матку та лактацію, але коли виділяється в певних відділах мозку, він може змінити емоційну, когнітивну та соціальну поведінку.

Огляд досліджень окситоцину свідчить, що вплив гормону на "просоціальну поведінку" та емоційні реакції сприяє розслабленню, впевненості та психологічній стабільності.

Окситоцин також зменшує реакції організму на стресові ситуації, такі як тривога. Ці ефекти спостерігались у ряду видів. Гормон був описаний як "важливий компонент складної нейрохімічної системи, що дозволяє організму пристосовуватися до надзвичайно емоційних ситуацій".

Все відбувається так просто?

У 2006 році дослідники виявили, що жінки, які мали "прогалини в соціальних відносинах" і менш приємні стосунки зі своїм головним партнером, мали більш високий рівень окситоцину та кортизолу. У той час учасники лікувались гормональною терапією (ГТ) після менопаузи.

Дослідження на тваринах показали високий рівень стресу та окситоцину у польових мишей, які були відокремлені від показників їх видів. Після прийому окситоцину рівень тривоги, серцевого стресу та депресії знизився. Це демонструє, що стрес збільшує внутрішнє вироблення гормонів, тоді як введені зовні дози можуть допомогти зменшити стрес.

Дія окситоцину не проста. У статті, опублікованій у 2013 р., Попереджається, що окситоцин, схоже, має загальні, а не специфічні ефекти, і що окситоцин, здається, не впливає на "складні психічні процеси, специфічні для соціальних когнітивних здібностей". Автори також зазначають, що, насамперед, бажання людей співпрацювати, здається, визначається тривогою.

Однак окситоцин впливає на соціальну поведінку, таку як піклування про матері, подружні стосунки, сексуальна поведінка, соціальна пам’ять та довіра.

Чому окситоцин називають "ліками любові"?

Тому що, як я вже сказав, вона відповідає за багато аспектів соціальної поведінки та сексуального задоволення. Ситуації, які змушують нас почуватися безпечно, щасливими та пов’язаними з іншими людьми, як правило, спричиняють вивільнення більшої кількості «гормонів добробуту», таких як окситоцин, дофамін та серотонін.

Крім того, окситоцин дуже схожий на ендорфіни (опіатні хімікати), оскільки організм виділяє більш високий рівень гормонів, щоб заспокоїти нас у відповідь на біль і стрес.

Який стан нам дає цей гормон?

Дослідження говорять нам, що ефекти окситоцину фактично протилежні нашій реакції на «бій або втечу».
Чим вище цей гормон в організмі, тим спокійніше ми почуваємось і тим краще ми справляємося зі стресом.
Нові дослідження показують, що високий рівень окситоцину також може змусити нас почуватися щедрішими, прощаючими, впевненими, щасливими та спокійними.
Здається, це сприяє збільшенню вірності та моногамії у стосунках, сприяючи співчуттю/співчуттю до інших.

Переваги окситоцину та його застосування

Допомагає створювати та підтримувати соціальні стосунки

Дослідження показують, що цей гормон покращує соціальну поведінку та зв’язок між людьми.

Соціальний контакт, здається, спричиняє "вибухи окситоцину", навіть якщо це передбачуваний соціальний контакт, наприклад, планування вечірки чи зустрічі.

Крім того, гормон викликає у нас бажання спілкуватися, що ще більше збільшує його вироблення. Таким чином, ми прагнемо налагодити ще більше стосунків з іншими людьми.

Це покращує нашу здатність справлятися зі стресом

Хоча він діє в менш стресові періоди, окситоцин знаходиться на високому рівні, навіть якщо ми вкрай напружені. Деякі останні дослідження показали, що люди, які мають погані соціальні стосунки, зазвичай мають більш високий рівень окситоцину та кортизолу (гормону стресу), ніж ті, хто має кращі стосунки.

Зовнішнє введення гормону через добавки, здається, призводить до купірування стресових реакцій, діючи як природний буфер. Наприклад, стресові люди можуть захотіти шукати підтримки шляхом вдосконалення соціальних зв'язків.

Деякі дослідження на тваринах показують, що тварини, які отримували стрес та окситоцин, більше не виявляли ознак депресії, тривоги або серцевого стресу. Люди здаються більш охочими просити про допомогу інших. Таким чином, гормон може допомогти людям знайти способи знайти почуття захищеності, радості та любові.

Стимулює працю

Окситоцин викликає сутички під час пологів, тим самим тримаючи післяпологові крововиливи під контролем. Це також стимулює вироблення простагландинів, хімічних речовин, що викликають родову діяльність.

У синтетичній формі окситоцин може стимулювати або пришвидшити цей процес.

Підтримує процес грудного вигодовування та виховання дітей

Однією з функцій окситоцину є стимулювання грудного вигодовування та годування, що є нормальною поведінкою як матерів, так і батьків.

Згідно з дослідженнями, цей гормон стимулює здатність матері доглядати за своєю дитиною кількома способами, одним з яких є годування груддю. Коли дитина знаходиться на грудному вигодовуванні, нерви соска посилають сигнал гіпофізу, який повідомляє їм про вироблення окситоцину. Таким чином, крихітні м’язи навколо соска виділяють молоко.

Експерти також вважають, що гормон допомагає батькам бути спокійнішими навіть у важкі часи. Рівень цього гормону зріс у батьків після контакту зі своєю дитиною.

Це може мати ефекти проти старіння та ожиріння

Згідно з дослідженнями на тваринах, більший викид окситоцину бореться з ознаками старіння та покращує регенерацію застарілих тканин стовбурових клітин, таких як м'язові клітини.

Ін’єкції окситоцину можна використовувати в майбутньому для прискорення загоєння ран, поліпшення здоров’я кісток та запобігання ожирінню. Наприклад, деякі дослідження на тваринах показали, що окситоцин може спричинити втрату ваги за рахунок зменшення споживання їжі.

Методи підвищення рівня окситоцину

Є кілька способів природно збільшити виробництво, щоб стимулювати почуття добробуту:

Фізичний контакт - обійми, масаж, інтимні стосунки, рукостискання та годування груддю. Всі вони виробляють вивільнення окситоцину.
Ефірні олії - Дослідження показують, що певні ефірні олії, такі як шавлія, можуть збалансувати рівень гормонів і стимулювати вироблення окситоцину.
Зоровий контакт
Смійся
Давати та отримувати подарунки (включаючи гроші)
Обмін їжею з іншими
Ласкання собаки, кота чи іншого домашнього улюбленця
медитація
Через освідчення в коханні коханій людині
Слухаю розслаблюючу музику
Розмова з довіреною людиною по телефону
Вправи або прогулянки з кимось
Переглядайте фотографії та відео з улюбленими людьми - в тому числі через соціальні мережі

Їжа містить окситоцин?

Цей гормон не міститься в їжі, але відіграє роль у регулюванні апетиту. Вживаючи продукти-афродизіаки - такі як шоколад, кава, риба, авокадо та деякі трави - ми можемо покращити свій настрій та бажання спілкуватися, що призводить до вивільнення окситоцину.

Добавки та продукти на основі окситоцину

Що станеться, якщо ви приймаєте окситоцин як добавку або спрей? Хоча необхідні додаткові дослідження, щоб підтвердити, як окситоцинові добавки та спреї впливають на нашу поведінку та настрій, експерти вважають, що введення цього гормону може допомогти людям із соціальними проблемами. так емоційний.

Цей гормон може бути корисний людям з аутизмом або розладом Аспергера, соціальною тривожністю, шизофренією та депресією.

Згідно з деякими експериментами, назальні спреї або ін’єкції окситоцину можуть допомогти хворим на ці захворювання краще обробляти соціальну інформацію.

Окситоцин можна призначати перорально?

На даний момент немає жодної пероральної добавки, що містить цей гормон. Його вводять шляхом ін’єкцій або назального спрею, оскільки він руйнується після потрапляння в шлунково-кишковий тракт.

Доза визначається відповідно до причини введення цього гормону - тому його потрібно індивідуалізувати. Якщо це спонукає до пологів, гормон вводять внутрішньовенно, тоді як майбутню матір часто контролюють.

Лікарі пропонують жінкам під час пологів дози в межах від 0,5 до 1 млн./Хв, в деяких випадках збільшуючись до 6 млн./Хв.

Ризики та побічні ефекти

Чи існує побічна реакція на добавки окситоцину? Загалом, експерти не до кінця розуміють, наскільки ефективні ці добавки можуть бути при тривалому застосуванні. Дослідники все ще працюють над визначенням того, як цей гормон по-різному впливає на людей, залежно від факторів, які він представляє, таких як генетичне успадкування та раніше наявні психічні розлади.

Існує кілька доказів того, що прийом добавок для підвищення рівня окситоцину може мати побічні ефекти, такі як упередження, заздрість і нечесність у деяких користувачів, хоча, схоже, це різниться від людини до людини.

Синтетична версія окситоцину, що вводиться внутрішньовенно, також може призвести до побічних ефектів, таких як сильний біль, проблеми з травленням, такі як нудота або блювота тощо.