Окуляри, що блокують синє світло, приносять користь сну та продуктивності праці
Окуляри, що блокують синє світло, приносять користь сну та продуктивності праці ?
Якщо обговорюється ефективність фільтрації конкретних захисних окулярів із синім світлом, дослідники кажуть, що вони корисні для обмеження шкідливого впливу екранів з точки зору продуктивності праці на наступний день. Ця звичка справді обмежила б порушення біологічних ритмів та сну, пов’язані з нічним впливом.
Під час блокування, пов’язаного з пандемією коронавірусу, збільшився час, проведений перед екраном, щоб їхати на роботу, навчатись у класах або дивитися телевізор, а разом із цим час впливу синього світла. Це випромінюється природним чином сонцем, але також і штучним освітленням, таким як освітлення і предмети с світлодіоди (світлодіоди), дедалі більше присутній щодня. Однак останні наукові дані показали, що нічний вплив на синє світло від екранів (комп’ютери, телефони, планшети ...) порушує біологічний годинник і сон, оскільки нічний синтез мелатоніну затримується або гальмується.
Ось чому ANSES рекомендує обмежити вплив населення та, зокрема, дітей на світло, багате на синій колір перед сном і на ніч. Окрім цього, останній підкреслює, що щодо засобів захисту, доступних для громадськості, таких як специфічні захисні окуляри, ефективність проти впливу на сітківку ока дуже варіюється залежно від пристроїв, тоді як ефективність для збереження ритмів. дискутувати. Але дослідження дослідників з Університету Індіани виявило це носити фільтруючі окуляри перед сном може насправді покращити сон і сприяти покращенню робочого дня.
Особливо ефективний пристрій для нічних сов
“Ми виявили це носіння окуляри для фільтрації синього світла є ефективним втручанням для поліпшити сон, залучення до роботи, виконання роботи та поведінку організаційного громадянства та зменшення контрпродуктивної поведінки у роботі ”, - сказав професор Кріштіану Л. Гуарана, який провів дослідження. «Носіння окулярів для фільтрації синього світла створює форму фізіологічної темряви, що покращує кількість та якість сну. »Це дослідження в основному цікавило можливим благотворний вплив цих окулярів на циркадний ритм, природний внутрішній процес, який регулює цикл сну і неспання і повторюється приблизно кожні 24 години.
«Взагалі, ефекти від носіння окулярів для синього світла сильніші нічні сови ніж для ранкових жайворонків », - додає професор Кріштіану Л. Гуарана, який раніше вивчав, як недосип впливає на ділові рішення та стосунки. "Перші, як правило, мають періоди сну пізніше дня, а другі - зазвичай періоди раннього сну протягом дня. "Хоча зменшення впливу синього світла було б корисним для всіх, дослідник вважає, що наслідки будуть особливо помітними для людей з хронотипом" сови ", тобто нічних сов.
"Економічно ефективний спосіб поліпшення сну та результатів роботи"
Справді, ці люди, здається, стикаються з більшими розбіжностями між собою їх внутрішній годинник і час робота запитується назовні. Однак дослідження, опубліковане Journal of Applied Psychology, вказує на те, що щоденне залучення та виконання завдань можуть бути пов'язані з цим біологічним процесом, який є циркадним ритмом абобіологічний годинник. «Наше дослідження підштовхує літературу щодо хронотипів до розгляду взаємозв'язку між термінами циркадних процесів і продуктивність працівника Дослідники писали. Тим паче, що повноцінний сон не тільки приносить користь працівникам: він також сприяє фінансовим результатам їх роботодавців.
Щоб дійти такого висновку, дослідники виміряли результати діяльності 63 керівників підприємств та 67 представників кол-центрів в офісах, що базуються в Бразилії, які були випадково обрані для тестування окулярів, які відфільтроване синє світло або носити окуляри з лінзами плацебо. Їх результати показали загальну закономірність того, що фільтрація синього світла може мати "кумулятивний ефект на ключові змінні продуктивності" на роботі. На думку вчених, "це дослідження наводить докази дуже економічно ефективного способуполіпшити сон співробітників і результати на роботі, а припущена рентабельність інвестицій гігантська. "
На додаток до цих результатів, вони задаються питанням про необхідність роботодавців забезпечити обмеження впливу синього світла на своїх працівників. Оскільки це є повсюдно щодня, включаючи професійне середовище, ця рекомендація може стати першим кроком для компаній, щоб захистити циркадні цикли своїх працівників і, таким чином, запобігти порушення циркадних годин та пов'язані з цим ефекти. Слід зазначити, що у своєму досвіді з цього питання ANSES "заохочує встановлення стандартів" для визначення критеріїв ефективності засобів захисту від синього світла, які є захисні окуляри але також оброблені окуляри або спеціальні екрани.