Олександра Сіру - Про Провіту осінньої астенії
Олександра Сіру, психолог нашої клініки, пояснює, що означає осіння астенія, і якщо ми можемо вважати це реальним станом, чи просто "сезонною лінню".
Зниження інтенсивності світла спричиняє різні зміни в організмі: зменшується вироблення серотоніну (гормону щастя), важче виправити вітамін D (дефіцит цього вітаміну є однією з причин нестачі енергії, м’язової слабкості або тривоги) і стимулюється, згідно з дослідженнями, вироблення мелатоніну (гормону сну).
Таким чином, загальний тонус тіла знижується, і в настрої можуть відбуватися зміни, коли організм готується до «сплячки».
"Ще за часів Гіппократа говорили, що час є лише пусковим механізмом для патологічного процесу, а не причинним фактором! Природно ставати з осені на зиму, оскільки функції організму пристосовуються до кліматичних умов, фізіологія організму змінюється, відповідно сповільнюється, щоб утримувати тепло і енергію, необхідні йому більше, ніж в інші сезони. Здорові люди демонструють лише сезонну лінь, до якої потрібно ставитись з розумінням та відстороненістю, а не з занепокоєнням чи самозвинуваченням, оскільки ці установки можуть перерости у стрес, тривогу чи навіть депресію. Але від природної підготовки організму до зимового періоду до патології осінньої астенії та, можливо, зимової депресії, є набагато більше. Таким чином, можна говорити про осінню астенію лише у випадку людей із слабшим функціональним балансом, зі зниженою загальною стійкістю та зі зниженою здатністю пристосовуватися до факторів навколишнього середовища. і в цьому випадку осіння астенія сама по собі не є розладом, а важливою ознакою інших розладів ", - пояснює Олександра Сіру, психолог клініки Провіта - діагностика та лікування в Бухаресті.
Як ми можемо легше впоратися з осінньою астенією?
- лягайте спати раніше, щоб ви могли спокійно виспатися, починаючи з 22.00 - 22.30;
- вийти на обід на вулицю, в повітря і світло;
- підтримувати приємні заходи на свіжому повітрі з коханими;
- зменшити швидке харчування (через уповільнення обміну речовин може статися набір ваги, який може підкреслити «повільність» і вплинути на самооцінку);
- їсти банани та темний шоколад (за деякими дослідженнями стимулює секрецію серотоніну);
- зверніться до дієтолога, який може порадити вам, які продукти допоможуть вашому організму в цей період.