OMAD або ВОЙНА ДІЄТА моя думка - Minceur Fitness et Santé

дієта

Ласкаво просимо до цього блогу! Якщо ви тут новачок, можливо, ви захочете прочитати мою книгу, яка розповідає вам [як досягти своїх цілей] натисніть тут, щоб завантажити книгу безкоштовно! 🙂

Ласкаво просимо до блогу! Оскільки ви тут не вперше, можливо, ви захочете прочитати мою книгу, яка пояснює [як досягти своїх цілей], натисніть тут, щоб завантажити книгу безкоштовно! 🙂

Дієта воїнів є все більш поширеним способом харчування. Ми бачимо, як хештег процвітає OMAD в мережі говорити про цей тип молодий. Це означає Одне харчування на день або один прийом їжі на день.

Ця книга про ВОЇНСКУ ДІЄТУ підсумовує такий спосіб харчування чи посту, натхненний дієтами Росії воїни давніх часів, які, як відомо, мали потужне тіло і бойовий розум. Це дозволило б:

  • Збільшення м’язової маси та сили
  • Для спалювання жиру
  • Щоб підвищити його мужність
  • Для детоксикації організму
  • І уповільнити процес старіння.

Наші сучасні суспільства характеризуються значним збільшенням хронічні захворювання скажімо про цивілізацію і за курсом ожиріння абсолютно вражаюче. Пора брати речі в руки, і це те, що пропонує нам автор.

Йдеться про з’їдання всього, що ви хочете, за один прийом їжі на день. OMAD коротше 😉

Дієта воїнів або OMAD для схуднення ?

Навчіться їсти як воїн з OMAD

Щоб здобути повагу, воїни повинні були бути струнка, мускулиста і перш за все потужна. Але‘Значні фізичні навантаження не лише пояснює різницю від сучасних людей. Різниця в харчові практики це також дуже важливо.

Цей спосіб відрізняється від більшості рекомендованих в даний час способів прийому їжі.

Це означало б переїдання ввечері і недоїдання вдень. Це основний принцип дієти воїнів. Їжте мало вдень, що дозволить тілу уникати використання запасів енергії для травлення. А багато їсти ввечері призведе до того, що організм збільшить свою травну здатність і засвоїть те, що йому потрібно.

Пробудіть свого внутрішнього хижака в режимі воїна

Візьміть a єдиний прийом їжі на день буде гормональним еквівалентом спринту. Тіло пристосовується до екстремальних ситуацій, і не їсти годинами стало б для нього настільки ж легко, як споживати бенкет.

Ця дієта дозволяє їсти все, що завгодно, і втрачати почуття розчарування. Це пробуджує у вас цілу низку рефлексів, і ви станете свідком помітних змін. Ви будете коритися голоду та своїм потребам. Задоволення велике ... ну саме про це йдеться в книзі.

Фаза детоксикації воїна швидко

Наше тіло забруднене пестицидами, антибіотиками, радіацією тощо.

Недоїдання додає до цієї проблеми: зловживання цукром, сіль та ін. Тому тілу потрібно детоксикація. І це роль цієї фази недоїдання.

Йдеться про те, щоб протягом дня їсти якомога менше і чекати вечірньої їжі, щоб з’їсти все, що завгодно.

Однак це не є обов’язковим, і ви можете, за бажанням, споживати їжу протягом дня, яка не перевантажує травну систему:

  • плоди,
  • хрестоцвіті,
  • деякі джерела легкого білка,
  • трохи несмаженого мигдалю.

Ви також можете приймати дієтичні добавки.

Дотримуючись цієї дієти, інстинкт воїна з’являється наново.

Ви підберете для себе правильну їжу. компенсувати недоліки.

Це повинно допомогти відновитимінерально-вітамінний баланс вашого тіла.

Фаза наддуву

Після довгого напруженого дня настав час прийняти основну їжу дня, і це добре для вашого морального духу. Їжте все, що хочете і як хочете.

Однак ви повинні дотримуватися кількох правил, щоб легко знайти баланс і уникнути поспіху за солодощами.

Принцип No1

Їжте їжу, починаючи з найлегших продуктів. Окрім сирої їжі тоді прийдуть готові та важчі страви. Тоді вам буде потрібно менше вуглеводів в кінці їжі. Однак ми знаємо, що саме вони змушують вас набирати вагу (роль інсуліну)

Принцип No2

Використовуйте і зловживайте кольорами, а також приправами та ароматами, щоб наситити свій мозок інформацією. Він відчуватиме, як щодня влаштовує бенкет. Тому ви будете набагато задоволенішими.

Принцип No 3

Як тільки ви відчуваєте відчуття спраги, пора припинити їсти. Це ознака того, що ви отримуєте достатньо їжі. З іншого боку, їжте повільно, оскільки воїн знаходиться на вершині харчового ланцюга, ніколи не поспішайте їсти.

Принцип No 4

З’ївши таку вражаючу кількість їжі, ви повинні закінчити трапезу таким травним напоєм, як медовий чай, наприклад.

Тоді настав час розслабитися. Не лягайте відразу спати і навіть не займайтеся спортом. Спочатку ви напевно відчуєте неприємне відчуття тяжкості. Це зменшиться в міру того, як ваше тіло пристосується і збільшиться його травна здатність. Застілля увійде у звичку.

Дієта воїнів або OMAD: натуральна, здорова, різноманітна та збалансована дієта

Ви це зрозуміли, поступово будете пристосовувати свій раціон до своїх відчуттів і своїх почуттів. Однак ми повинні уникати деякі помилки.

Ми повинні зменшити загальне споживання вуглеводи, але не видаляючи їх повністю. Вони справді містять певні вітаміни та мінерали, сприяють відчуттю негайного задоволення, але перш за все беруть участь у синтезі дофамін та серотонін. І це дуже корисно, коли потрапляєш в обійми Морфея.

Не фіксуйся і не зупиняйся почуватись винним якщо ви переїли солодощами або піцою. Ви поступово збалансуєте їхні смаки та взаємини з їжею загалом.

Уникайте цього соєвий та його похідні через вміст естрогену вони шкодять людському організму чоловічий.

Також максимально уникайте готових страв: вони мають слабкий смак, занадто багато солей та інших добавок і навіть можуть бути канцерогенними.

Навчіться готувати себе на радість своїм смаковим рецепторам та своєму здоров’ю.

Більшість овочів найкорисніше їсти сирими, за винятком капусти, моркви та помідорів, які найкраще готувати.

Спробуйте обмежити споживання м’яса. Також слідкуйте за пшеницею та гречкою, які в даний час надзвичайно забруднені.

Ви можете змінювати своє меню, їжа повинна завжди містити білки, жири та вуглеводи, але змінювати частку того чи іншого в кожному прийомі їжі.

Коли рівень жиру в організмі впаде нижче 10% для чоловіків та 15% для жінок, ви зрозумієте, що ви харчуєтесь як воїн.

Нарешті позбудьтеся жиру, стійкого до схуднення

Якщо ви сиділи на дієті, то знаєте, що жир навколо шлунка у чоловіків та навколо стегон і сідниць у жінок особливо стійкий до схуднення.

Історично цей жир дозволяв вижити під час голоду. Але це також дозволило токсинам потрапляти в місце, де вони будуть найменш шкідливими. Щоб її втратити, ми повинні зменшити загальну кількість токсинів, що потрапляють у їжу, але також і в навколишнє середовище.

Дієта воїнів особливо ефективна для позбавлення від цього типу жиру. Це реальний спосіб життя а не одноразова дієта. Ви харчуєтесь здоровіше і збільшуєте здатність до детоксикації, а також регенерацію клітин.

З іншого боку, фаза переїдання переконує ваше тіло, що їжа доступна, і тому їй більше не потрібно зберігати свій надзвичайний жир.

Для подальшої оптимізації результатів необхідно уникати коливань ваги, споживання сої, м’яса та неорганічних молочних продуктів. Слід також обмежити споживання рафінованих вуглеводів.

Також будьте розумними щодо вживання алкоголю, але знайте, що трохи вина завжди корисно.

Їжу на вибір:

  • Капуста або хрестоцвіті,
  • Цибуля
  • Часник,
  • Прополіс,
  • Ромашка,
  • Каррі,
  • Виноград,
  • Жирна риба
  • І горіхи.
  • Деякі рослини особливо цікаві для поліпшення детоксикації, наприклад розторопша

Жодної дієти воїна без належних фізичних вправ

Дієта воїна вже сама по собі дуже ефективна лише з точки зору їжі, але може бути навіть більшою, якщо ми поєднуємо її з відповідними фізичними вправами.

2-3 занять на тиждень може бути достатньо, поки ви працюєте з усіма групами м’язів. Ви також повинні бути дуже обережними, щоб тренувати свої м’язи, але також і свої суглоби та зв’язки, якщо ви хочете зменшити ризик отримання травм.

Важливо, щоб фізичним вправам передувала фаза розминки.

Також не забудьте віддавати перевагу зміцнення осьових м’язів, тобто спина і черевна порожнина.

Тривалість вправ варіюється від Максимум від 15 до 45 хвилин. Змінюйте вправи за тривалістю, інтенсивністю та обсягом, ви повинні вміти робити все. Ніколи не досягайте точки м’язової недостатності, яку ви ризикуєте поранити.

З іншого боку, майте на увазі, що раніше, ніж виконувати вправи у формі повторень, краще підтримувати безперервну напругу під час вправи. Таким чином ви отримаєте більше сили.

Наприкінці вправи розгляньте можливість відпрацювання кількох стрибків жаби, наприклад, щоб плавно продовжувати вправу.

Це може бути цікаво споживаючи стимулятори перед фізичними вправами, такими як кава, чай або напої на основі гуарани, за умови, що вони не насичені цукром.

Протягом 2 годин після тренування ви також можете проковтнути легкозасвоювані білки (сироватка або молоко) і деякі повільні вуглеводи.

Ваше тіло пристосується і буде готове переносити холод, голод, труднощі. Це більш стійкий організм, який краще справляється з хворобами та стресами та краще справляється з фізичними труднощами. Ви швидко схуднете, наберете м’язи, але також набагато більше дзен.

Лібідо і тестостерон

Вплив на нежирну масу та жирову масу буде швидко відчутний. Але вони не єдині. Ви станете більш впевненими в собі, ваш магнетизм буде одностайним.

Жінки також побачить користь, практикуючи дієту воїна. Вони будуть набагато менше розчаровані своїм іміджем та способом життя.

Підсумовуючи

Хронічні захворювання зростають, як і ожиріння. Зниження народжуваності також особливо турбує сьогодні.. Отож саме час навчитися знаходити здоровий спосіб життящо більше відповідає нашому тілу і природі. Такий спосіб життя дозволить вам навчитися ефективно задовольняти свої бажання.

Що пам’ятати, читаючи цю книгу:

  • воїни були сильними, бо харчувались здорово і відповідно до своїх потреб
  • ви можете дотримуватися цього типу способу життя, вживаючи на ніч лише один прийом їжі,
  • ця дієта матиме фізичні наслідки, але й психологічні,
  • Ви повинні з’їсти свою їжу і жити загалом, слідуючи своїм інстинктам і почуттям.

детоксикація є особливо важливим моментом цього способу життя в середовищі, яке в даний час дуже забруднене.

Регулярні та відповідні фізичні вправи ще більше підвищують результати цієї дієти воїнів.

Моя думка

Я не згоден з усіма ідеями, викладеними в цій книзі, і, зокрема, я думаю, що дієта воїна абсолютно не може бути пристосованою для кожного.

Я навіть радив би не приймати його, якщо у вас є стан здоров’я. У будь-якому випадку, я порекомендую вам проконсультуватися з лікарем перед початком. Я можу обговорити це з вами за бажанням на моїй тренерській сторінці.

Якщо ви спробували такий спосіб життя, я запрошую вас поділитися своїм досвідом та коментарями щодо цієї статті. Заздалегідь дякую.

Сподіваюся, вам сподобалась ця стаття,

Не соромтеся залишати мені свої коментарі нижче,

і якщо ви хочете дізнатись більше, не соромтеся задавати мені свої запитання,

Я завжди відповідаю на них із задоволенням.

Будьте здорові, чемпіони здоров’я