Омега 3 для допомоги при розладах менопаузи - Doctissimo
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Окрім дії на моральний стан та серцево-судинний ризик, омега-3 може покращити якість життя жінок у постменопаузі, зменшити розлади настрою та навіть припливи. !
У контексті, де гормональне лікування менопаузи (ТГМ) залишається показаним "лише у жінок у постменопаузі зі значними функціональними розладами пов'язані з менопаузою, у мінімальній ефективній дозі, за найкоротший термін, з дотриманням запобіжних заходів щодо застосування та його протипоказань, відвідувати пацієнтку принаймні раз на рік та інформувати її про співвідношення користь-ризик ТГМ "1, всі альтернативні рішення вітаються, за умови їх наукової перевірки.
Омега 3: «психологічна» підтримка під час менопаузи
розлади настрою, психологічний дистрес або навіть депресія, є одними з основних симптомів "клімактеричного синдрому", характерних для "вступу в менопаузу", с припливи, сухість піхви, дратівливість. Зіткнувшись із цими проблемами та підозрами, пов’язаними з ТМ, жінки можуть звернутися до несподіваної природної альтернативи: омега 3 ! Це висновок першого серйозного дослідження щодо впливу цих незамінних жирних кислот на настрій жінок у менопаузі.
Слідом пішла команда 2 Квебеку 120 жінок у перименопаузі чи менопаузі, у віці від 40 до 55 років, страждає від психологічний дистрес кваліфіковано як середньотяжкий до важкий (великий депресивний епізод у 24% все одно). Половина з цих жінок отримала добавка 1500 мг етил-ейкозапентаенової кислоти (EPA), жирна кислота з сімейства омега-3 тричі на день, друга половина отримувала плацебо. Через 8 тижнів такого лікування оцінювали симптоми цих жінок (використовуючи перевірені шкали якості життя та депресії).
Результат: Жінки з помірним психологічним розладом бачили їх симптоми зменшуються, коли вони споживали діючу речовину (риб’ячий жир). A ефект порівнянний з ефектом, отриманим при застосуванні антидепресанту, менше побічних ефектів. Маленька квартирка, жінки, які страждали на сильну депресію, не отримали користь від цього прийому.
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Менше припливів завдяки омега-3
Але ці вчені не з першої спроби. У листопаді 2008 року вони вже опублікували результати щодо впливу тієї ж омега-3 жирної кислоти (ЕРА) на припливи та якість життя цього ж жіночого населення 3 .
Близько сотні цих жінок у менопаузі пройшли оцінку частоти припливів: в середньому 2,8 на день. Протягом 8 тижнів половина з цих жінок отримувала добавки до омега-3, інша половина - плацебо. В кінці дослідження були відзначені частота та інтенсивність затяжок, з одного боку, і якість життя з іншого боку (за конкретним масштабом проблеми менопаузи).
«Доповнені» жінки бачили, як частота їх припливів зменшувалась на 1,58 на день (проти 0,50 для плацебо). Інтенсивність цих затяжок, з іншого боку, не змінюється. І покращується якість життя, однаково, в обох групах. Автори вважають, що необхідні додаткові тести, які проводяться на більш "симптоматичних" жінках, тобто ознаки менопаузи яких є більш "галасливими".
Тож якщо ви страждаєте від клімактеричних розладів, не соромтеся заповнювати омега-3. На додаток до цих переваг, вони зменшать ваш серцево-судинний ризик, який дещо зростає з менопаузою.
Слайд: Їжа, найбагатша на Омега 3