Омега 3 для харчування вашого мозку

Залишатися зосередженим і мати ясний розум цілий день дуже важливо для ефективної роботи. Ось чому багатьох людей хвилює питання, як поліпшити свою концентрацію на роботі.

Які рішення?

Певні харчові добавкиs продемонстрували їх сприятливий вплив на енергетичному рівні, на настрої або навіть на тілі. А це означає, що за допомогою правильної комбінації харчових добавок ви можете отримати всю необхідну допомогу тривати день, не відчуваючи виснаження.

Серед добавок, які допомагають зосередитися і мають ясний розум, ми знаходимо:

омега 3 жирні кислоти
DHA
екстракти зеленого чаю
вітамін В12
вітамін Е
ацетилцистеїн
ацетил L-карнітин
вітамін D

За словами доктора Андре Шмідта та його колег з Базельського університету, екстракти зеленого чаю допомагають поліпшити роботу клітин мозку для пам'яті, зосередженості, енергії та розумової ясності [1], що допомагає людям залишатися зосередженими протягом дня.

Доктор Чан з Центру нейробіологічних досліджень клітин та нейродегенерації при Університеті Массачусетсу провів клінічне дослідження, в якому взяли участь здорові дорослі та комбінація вітаміну В12, ацетилцистеїну та ацетил L-карнітину. Результати показують покращення пам’яті та розумової працездатності [2].

І омега 3?

Що стосується омега 3 жирні кислоти, на думку доктора Фрімантла з Університету Шербрука [3], вони є особливо ефективний для енергії, настрою та пам’яті. І це особливо пов'язано з DHA, який допомагає захистити клітини мозку. [4, 5].

Інші дослідження також показали, що наявність високого показника DHA відіграє роль у пам’яті та концентрації уваги. Отже, якщо ви часто втомлюєтеся протягом дня, це тому, що рівень DHA знижується.

Доктор Велма Стоунхаус з Харчового інституту Університету Массі також показала в клінічному дослідженні, що щоденне споживання DHA покращує пам’ять у людей різного віку [6].

Список літератури