Омега-3 жири, необхідні для дієтичного харчування, над журналом PSYCHOLOGIES Romania
Прочитайте далі
Чатні з манго з трьома видами перцю
Ми не можемо говорити про збалансовану дієту, не маючи на увазі користь ненасичених жирів Омега-3 для нашого здоров’я.
Дієта, багата рослинними речовинами, незамінна для серця. Здорова дієта значно полегшує серце зменшення зайвих кілограмів і підтримка цінностей кров'яний тиск, глюкоза і холестерин.
Крім того, дієта з багатьма поживними продуктами сприятливо впливає на діяльність серцево-судинної системи, а також на стан судин та кровообігу.
На жаль, наш організм не може виробляти власні біоактивні речовини, через що нам доводиться щодня вводити в свій раціон нові елементи. Під час фізичних вправ також не вживається жодна інша поживна речовина магнію.
Цей мінерал, який міститься, серед іншого, в крупи і горіхи, забезпечує міокард енергією. Магнію "допомагає" Вітаміни групи В серед яких найважливішим є фолієва кислота.
Дуже мало людей мають достатнє споживання фолієвої кислоти у своєму раціоні. Цей вітамін міститься особливо в брокколі і шпинат. Завдяки термічній чутливості велика частина фолієвої кислоти буде втрачена в результаті приготування їжі, саме тому їй бракує харчових потреб багатьох людей.
Захисні речовини для клітин
Клітинам кровоносної системи сприяють спеціальні поживні речовини - вітамін С - якого в надлишку міститься в фруктах цитрусові, ківі або перець, і є незамінним у клітинному захисті та підтримці їх функції.
Те саме стосується вітамін Е, яку ми можемо взяти насіння і пресовані масла, наприклад соняшникова олія.
Здоров’я на морі
Деякі поживні речовини, важливі для серця, містяться лише в певних продуктах харчування - особливо Ненасичені жири Омега-3.
Ці цінні речовини знаходяться у значній кількості в жирній рибі в холодних водах, як вони є лосось, скумбрія або оселедець. Це також корисно харчові добавки з Омега-3.
Олія лосося корисна для здоров’я
Риба, особливо жирна риба, є чудовим джерелом жирних кислот Омега-3. Це різновид поліненасичених жирів, який може захистити вас від серцево-судинних захворювань.
Якщо ви думаєте, що їсте недостатньо риби, візьміть її харчові добавки з омега-3 лососевою олією. Вони регулюють рівень холестерину, знижують рівень тригліцеридів, стимулюють кровообіг.
Цукерки - смачні, але такі ... небезпечні
Про шкідливий вплив цукру відомо вже багато років, особливо людям у галузі медицини. Ця їжа, яка має такий смак, є головним винуватцем серцево-судинних захворювань карієс зубів і діабет.
Недавні дослідження показали, що, хоч і неймовірно, надмірне споживання цукру може бути причиною психічних захворювань.
Коли ми співаємо?
Вам здається, що ви набираєте вагу за ніч? Можливо, ваші ваги не працюють або ви просто не знаєте, коли і як зважуватись. Найкраще зважуватися вранці, після сходу у ванну. Не їжте і не пийте нічого раніше. Очевидно, що ти повинен зважитися голим. Не перевіряйте свою вагу щодня, не захоплюйтеся нею. Бажано це зробити щотижня, можливо кожного понеділка.
Аромат осінніх ранків
Більше свят! Ви повинні звикнути до думки, що настала осінь, і відновити свою діяльність зі свіжими силами. Тож вам потрібно багато вітамінів щоб відчувати себе повним енергії. Скористайтеся великою кількістю місцеві фрукти з ринків.
Шукайте найменші, пошарпані, вигорілі від сонця. Вони мають чудовий смак і, крім того, містять необхідні їм вітаміни та мінерали. Ще одна перевага полягає в тому, що їм не допомогли різко зрости нездорові маневри.
Текст: Делія Іоана Робеску
Фото: dreamstime.com.
Підпишіться на розсилку!
Отримуйте щотижневі ресурси електронною поштою!