Омега-3 жирні кислоти захищають дітей від астми в утробі матері
Вчені, мабуть, знайшли спосіб, за допомогою якого матері можуть захистити своїх дітей від одного з найпоширеніших хронічних респіраторних захворювань ще в утробі матері.
Оскільки під час вагітності часто виникає підвищена потреба в мінералах та вітамінах, багато вагітних мають особливо здорову дієту, а також приймають харчові добавки, такі як фолієва кислота, залізо та йод. Існують також спеціальні препарати, призначені для вагітних, прийом яких можна узгодити з гінекологом або дієтологом.
Багато жінок відчувають дефіцит жирних кислот омега-3
Однак те, чого не знають багато вагітних: Омега-3 жирні кислоти є принаймні настільки ж важливими, як фолієва кислота та йод. Оскільки організм не може сам виробляти жирні кислоти, їх доводиться вживати з їжею. Ця вимога (200 мг на день) не виконується більш ніж у 70 відсотків вагітних. Це було результатом дослідження, проведеного Альбертом щодо результатів вагітності та харчування (APrON). Найважливіші омега-3 жирні кислоти включають ейкозапентаенову кислоту (EPA), докозагексаєнову кислоту (DHA) та альфа-ліноленову кислоту (ALA).
Риб’ячий жир при астмі?
Зв’язок зрозумілий
"Ми давно підозрюємо, що існує зв'язок між протизапальними властивостями довголанцюгових омега-жирних кислот, низьким споживанням цих жирних кислот у західній дієті та збільшенням астми в ранньому дитинстві", - пояснює Ганс Бісгаард з Університетської лікарні в Копенгагені. "Наше дослідження доводить, що безперечно існує сильний зв’язок між жирними кислотами омега-3 та астмою у дітей".
Оме-3 також приносять користь мозку
Поки що вчені припустили, що риб’ячий жир особливо важливий для розвитку мозку дитини під час і після вагітності. Дослідження показали, що ненасичені жирні кислоти у дітей, яким вживали омега-3 жирні кислоти в утробі матері та під час грудного вигодовування, забезпечують здоровий розвиток когнітивних та рухових навичок. Мовлення та зір дітей також покращили жирні кислоти.
Що стосується споживання здорових жирів, риба є одним з найкращих джерел. Вагітним жінкам слід їсти лосось, скумбрію, оселедець або сардину двічі на тиждень, якщо це можливо. Якщо ви не любите рибу, можете перейти на волоські горіхи. Тут два-три горіхи на день покривають потребу. Рослинні олії, такі як лляна олія та ріпакова олія, також мають високу частку жирних кислот омега-3. Досить близько двох столових ложок на день.