Оминаючи плато, до якого можна дійти, схуднувши
Типова форма людини здатна на цілий ряд неймовірних подвигів, які, здається, призупиняють або протиставляють те, як наука говорить нам, що все працює. Спортсмени, завдяки чистій силі волі, можуть в підсумку підняти те, чого їхні тіла не могли б зробити, не зазнавши чогось гіршого, ніж м’язові спазми. Люди можуть пристосуватися до надзвичайних фізичних травм, спричинених дорожньо-транспортною пригодою, і протистояти прогнозам, що більше ніколи не підуть. Хоча ці дивовижні подвиги загалом корисні в ряді ситуацій, існують фізичні реакції, на які деякі люди сприймають неабияку неприязнь. Ці "несхвальні відповіді" включають те, що відоме як "плато втрати ваги".
По суті, "плато" - це термін, що використовується для опису ситуації, коли організм стає не в змозі втратити зайву вагу, як правило, через те, що він виробив толерантність до таблеток для схуднення та застосовуваних методів. По суті, плато досягається тоді, коли організм виробляє толерантність до обмежень та практик режиму, щоб швидкість метаболізму в організмі могла пристосуватися до таблеток для схуднення або використовуваних методів. У більшості книг про дієти існування плато рішуче ігнорується, здебільшого тому, що воно може розглядатися як заперечення цілі дієти і, отже, погано для маркетингу. Однак існують способи протидії людському організму шляхом формування толерантності до програм вправ і таблеток для схуднення.
Якщо модель представлена в метаболізмі людини, вона врешті-решт адаптується до цієї моделі. Саме ця природна пристосованість людського організму може спричинити плато втрати ваги, особливо коли дієта та харчові звички людини були змінені для зниження ваги. Отже, як тільки пройде достатня кількість часу, зміна схеми призведе до того, що ваш план дієти або таблетки для схуднення знову набудуть чинності. Цей фокус передбачає по суті заплутування людського метаболізму і часто розглядається як досить різкий спосіб повернути організм у "дієтичний режим". Звичайно, існує кілька способів ефективно змінити цю схему, не завдаючи тілу постійної шкоди.
Додавання силових та силових тренувань та модифікація власної програми вправ також може допомогти подолати плато в більшості випадків. Тіло все ще спалює поживні речовини під час фізичних вправ, хоча метаболізм травної системи може скорегуватися, щоб утримувати більше ваги, а не спалювати його під час тренувань. Збільшення складності вправ або зміна рухів, спрямованих на менш розвинені ділянки м’язів, може ефективно змусити тіло знову пристосуватися. Поки тіло зайняте пристосуванням до змін, воно також може знову почати худнути. Однак цей метод найкраще застосовувати зі змінами в раціоні людини, щоб максимізувати ефективність.
Ще один фокус, щоб обійти проблему плато - це змінити часові рамки між прийомами їжі. Внутрішній годинник, згідно з яким працює травна система людського тіла, може бути змінений відповідно до власних цілей за умови внесення відповідних змін до режиму харчування та харчових звичок. Такий простий вчинок, як зміна плану харчування, наприклад, додавання більше їжі, але зменшення основної маси кожного прийому їжі, може мати помітний вплив на зміну швидкості метаболізму. Ключова концепція цього методу полягає в тому, щоб обдурити тіло думкою, що воно швидше спалює їжу, щоб відновити програму схуднення та дієту.
Розглядаючи варіанти, корисно пам’ятати, що те, що працює для однієї людини, може не працювати для іншої. Деякі уповільнені обмінні процеси можуть вимагати поєднання дієти та програми вправ, а інші - скорочення перерви між прийомами їжі. Найважливішим моментом є пошук методу, який би працював і був ефективним для даного метаболізму, що може зайняти багато часу.