Омлет без яєць! Як перетворити улюблений сніданок на пісний - дієта; Харчування

Яйця вважаються збалансованою їжею, яка дає тілу багато корисних речовин, а також якісний білок. Якщо ви звикли їсти омлет досить часто, і вам не вистачає ідей по ранках, коли ви постите, у нас є рішення, яке допоможе вам зробити омлет без яєць.

пісний

Основним інгредієнтом, який замінить яйця, є сир тофу, і перед тим, як зажмуритися в носі, з’ясуйте, що коли його приготують певним чином, ви здивуєтеся, скільки він принесе зі звичайним омлетом.

Це замінить яйця настільки ж здоровим інгредієнтом і високим вмістом білка.

Омлет без яєць - найкращий рецепт пісного сніданку

Покладіть олію на сковороду і трохи протушкуйте цибулю, а потім додайте перець, гриби та тофу. Приправити і залишити на вогні, поки злегка не застигне і смаки добре змішаться, а потім прикрасити руколою або свіжою петрушкою.

Сир тофу, виготовлений із сої, приносить значне споживання білка, кальцію та корисних жирів.

Якщо вживати її в помірних кількостях, соя є здоровою їжею для організму. За словами британського дієтолога Джиліан Маккіт, останні дослідження показують, що помірне споживання сої (не генетично модифікованої) пов’язане з меншим ризиком раку молочної залози. "Вплив споживання сої на гормони вимірювали у жінок в період менопаузи. Результати показують, що вживання дієти з соєю, яка містить фітоестроген, може зменшити кількість стероїдів яєчників і чоловічих гормонів, знижуючи ризик раку молочної залози"., зазначає британський дієтолог у своїй книзі "Жива їжа для здоров'я".

Американська адміністрація з питань харчових продуктів і медикаментів також стверджує, що щоденне вживання 25 грамів соєвого білка під час дієти з низьким вмістом насичених жирів і холестерину може зменшити ризик серцевих захворювань.