Омлет з грибами для схуднення Ясти
Швидкий багатий білком омлет на будь-який час доби
Цей грибний омлет - неймовірний наповнювач. Гриби та яйця наповнюють вас білком та клітковиною. Салат забезпечує чітку свіжість і доставляє цілому справжнє задоволення.
Блюдо однаково підходить для схуднення та нарощування м’язів і вписується майже в кожен план харчування. Тому що його можна приготувати за дуже короткий час, доклавши мало зусиль.
Омлет має власний вміст жиру завдяки яєчному жовтку, але він настільки низький, що в цілому містить мало калорій. Порівняно висока цінність білка робить омлет з грибами всебічним талантом. Тому що це може допомогти вам схуднути і наростити м’язи.
Яйця здорові чи ні?
Довгий час говорили, що не слід їсти занадто багато яєць через холестерин. Але це схоже на вчорашні новини. Кілька років тому, точніше у 2010 році офіційною рекомендацією було "їсти не більше 2-3 яєць на тиждень".
З тих пір це спростовується. Поточна рекомендація - «ви не знаєте». Насправді не можна підтвердити, чи вживання яєць впливає на рівень холестерину чи може це підвищити.
У звіті від 25 лютого 2020 року зазначено, що нові результати дослідження не можуть підтвердити будь-який позитивний чи негативний вплив на рівень холестерину від вживання яєць.
Отже, не можна рекомендувати точну кількість яєць, яку ми повинні або не повинні їсти. Швидше Німецьке товариство з питань харчування рекомендує прагнути до загальної якісної дієти та здорового способу життя.
Факти харчування та рецепти омлету з грибами
Легкий омлет з грибами та помідорами для схуднення
Омлет з грибами та помідорами можна приготувати швидко та в будь-який час доби. Без особливих зусиль ви зможете з’їсти ситну їжу з великою кількістю білка, але мало калорій всього за кілька хвилин.
інгредієнти
підготовка
- Розігрійте сковороду і додайте столову ложку оливкової олії. Гриби наріжте скибочками і додайте на сковороду. Смажте повільно до золотистої скоринки на повільному вогні.
Відкрийте яйця в склянці, приправте щіпкою солі і перемішайте виделкою.
Помідори черрі розріжте навпіл, а серце салату ромен розріжте на смужку. І те, і інше можна подавати безпосередньо на тарілці.
Як тільки гриби набудуть свого кольору, яйце можна рівномірно розподілити по каструлі. Переверніть його приблизно через 3 хвилини, як тільки поверхня висохне.
Тепер переверніть яйце з грибами і вимкніть плиту. Нехай вариться 2 хвилини в залишковому вогні сковороди.
Тепер розкладіть омлет з грибами поруч із салатом та помідорами. Додайте в салат 3 столові ложки йогурту.
За словами кулінарної школи, це не справжній омлет
Я постійно чув, що це не справжній омлет. Насправді це правда, адже справжній омлет готується трохи інакше. Класичний спосіб - дати омлету розвалитися на сковороді.
Але це вимогливий процес, який вдається не кожному. Основна мета цього рецепту - досягнення фізичних цілей, таких як схуднення та нарощування м’язів.
З цієї причини я спростив рецепт, але все-таки назвав його омлетом, оскільки це єдина назва, яка йому підходить.
Більше планів харчування для фітнес-харчування
Дізнайтеся більше про надихаючі плани харчування та знайдіть ідеї для власного харчування. Чи хотіли б ви особистий план харчування з рецептами, які повністю пристосовані саме вам? Тоді я буду радий вам допомогти!
Тут готує і пише Маттіас Мюллер
Ви задоволені моїм внеском чи моїм рецептом?
Скажи мені, що тобі сподобалось чи не сподобалось.