Як позбутися жиру на животі та боках Фітнес-блогер розкриває правду
- Даніела Девід
- 27 березня 2017 р. 2 хв читання
Я вже розповідав вам про Єлизавету Міллер. 26-річна москвичка зробила здоровий спосіб життя справжнім кредо, навіть жартуючи, що їй вдалося "побити розмір кісток". Оскільки вона є співзасновницею платформи для схуднення, фітнес-блогер із майже півмільйона віртуальних шанувальників вирішив розкрити жінкам більше істин про схуднення. Сьогодні він спілкувався з користувачами мережі про те, як позбутися від жиру на животі та на боці.
“Як ми можемо схуднути в животі та на боках талії? Це, мабуть, найпопулярніше запитання, яке мені задають майже щодня. Якби я відповів коротко, Я б сказав, що локально схуднути неможливо, але така відповідь не для всіх.
В Інтернеті повно реклами із суперсекретними методами схуднення області живота, і в тренажерних залах жінки продовжують робити бічні вправи з обважнювачами, сподіваючись, що це тренування зменшить кількість сантиметрів в їх окружності талії.
Отже, гормони не можуть виконати наказ розтопити жир у животі, процес запускається по всьому тілу.
Однак жир залишає організм нерівномірно. З місць, де в тілі зручніше зберігати жировий прошарок (живіт, стегна, боки), жир відходитиме твердіше, тоді як з інших частин - набагато швидше. Наше тіло зберігає свої джерела енергії в проблемних зонах.
Чи не повинні вправи для живота взагалі бути ефективними? Частково вони є. Під час тренування ми збільшуємо локальний контур в кілька разів, в результаті чого відбувається процес ліполізу.. Але цей місцевий вплив є жалюгідним. Якщо у людини зберігається 5 кілограмів жиру, буде мобілізовано максимум 0,1 грама.
На цю тему є наукові дослідження, проведені в 2011 році. Дослідження проаналізувало дві групи людей, які харчувались однаково, з невеликою різницею в дефіциті калорій. Перша група не займалася тренуванням, а друга - спортом 5 разів на тиждень, орієнтуючись на м’язи живота. Врешті-решт було встановлено, що у товщі жирових прошарків у двох груп людей не було великої різниці. У другій групі спостерігався вищий м’язовий опір в області живота та більша м’язова маса.
Основний висновок: схуднення в області талії може допомогти низькому дефіциту калорій. Але будьте готові до того, що жир з боків піде останнім. Озброюйтеся терпляче, бо процес зовсім не швидкий. Загальні силові тренування та вправи для живота вам допоможуть ", - наголошує автор.
Детальніше про Єлизавету Міллер можна дізнатися тут: