Омлет з низьким вмістом вуглеводів; Легкий і корисний рецепт!

Чи знайшли Ви цей допис корисним та надихаючим? зберегти ЦИЙ ПІН у своєму Дошка блогу в Pinterest. 😉

Цілій родині сподобається цей омлет з високим вмістом білка та вуглеводами. Це також чудова підготовка до сніданку до тих метушливих ранків!

Омлет з низьким вмістом вуглеводів

У вересні минулого року я почав харчуватися переважно низьковуглеводною дієтою. Що спонукало мене внести ці зміни? Я втомився відчувати повільність цілий день, і я відчував, що моє погане самопочуття впливає на моє здоров'я.

У січні цього року я повністю перейшов дієту з низьким вмістом вуглеводів і вирізав майже всю оброблену їжу. Я не можу сказати, який вплив ці зміни матимуть на інших людей, але я відчуваю себе зовсім іншою людиною і втрачаю вагу! Що, чесно кажучи, мені доводилось робити давно.

слідкуй за нами на ПІНТЕРЕСТ!

Але не хвилюйтеся, якщо спосіб життя з низьким вмістом вуглеводів не для вас! Я все ще буду ділитися звичайними рецептами, тому що моя сім'я все ще їсть усі вуглеводи. Час від часу я буду ділитися такими рецептами, як омлет з низьким вмістом вуглеводів. Для того, щоб насолоджуватися цим, не обов’язково бути низьким вмістом вуглеводів, моя сім’я насолоджувалася цим. Збоку у них були хеш-коричневі та фрукти. У мене був безпрограшний салат

Для тих часів, коли мені потрібна ідея швидкого прийому їжі протягом тижня, цей омлет з низьким вмістом вуглеводів є прекрасним вибором, оскільки я можу покласти шматки в ці контейнери для приготування їжі і просто швидко схопити один.

Рецепт омлету для кето-дієти.

Якщо ви шукаєте низький вміст вуглеводів, загальний кето або просто простий рецепт сніданку, цей омлет з низьким вмістом вуглеводів має все! Цей рецепт робить 6 великих порцій! Кожен квадрат містить 486 калорій, із 40 грамами загального жиру, 27 грамами білка та лише 3 грамами вуглеводів!

Як зберегти цей омлет з низьким вмістом вуглеводів для їжі протягом усього тижня?

Цей низьковуглеводний омлет - ідеальний рецепт для приготування їжі. Я люблю ці контейнери для приготування їжі для доставки продуктів у будні. Ви можете легко перейти від холодильника до мікрохвильовки. І мені подобається, що вони не займають багато місця в холодильнику!

Які ще наповнювачі я можу використовувати?

Деякі начинки, які мені подобаються, це ковбаса, бекон, шинка, курка, кабачки, цибуля (в помірних кількостях), шпинат, гриби, помідор (в помірних кількостях), зелений перець ... справді, можливостей безмежно! Ви також можете змінити тип використовуваного сиру. Ви також можете використовувати комбінацію яєчних білків та овочів! Я люблю робити денверський омлет з низьким вмістом вуглеводів з подрібненою шинкою, зеленим перцем та цибулею! Одного разу я використовував подрібнені та приготовані курячі обрізки зі шпинатом, помідорами, чорними оливками та моцарелою, це було так смачно!

Більше випусків:

Якщо ви хочете поглянути за лаштунки, перегляньте мій Instagram.

Facebook | Twitter | Twitter

Час підготовки 5 хвилин

Час готувати 30 хвилин

інгредієнти

1/2 фунта подрібненої золотої ковбаси
8 великих яєць
1/2 склянки густих збитих вершків
1 склянка тертого сиру чеддер
Сіль, перець та інші спеції за смаком.

посібник

Розігрійте духовку до 350 ° F. Розпиліть 9 × 13-дюймову сковороду антипригарним спреєм для готування.
У підготовлену каструлю рівномірно покладіть приготовлену та кришену ковбасу.
У великій мисці добре перемішайте яйця, вершки, сир та бажані спеції. Яєчну суміш рівномірно залийте ковбасою.
Випікайте 30 хвилин або поки краї не почнуть підрум’янюватися, а яйця будуть повністю готові.

Харчова інформація:

Продуктивність:

Розмір порції:

Кількість 1-го місця на порцію: Калорії: 486 Загальний жир: 40 г Насичений жир: 17 г Транс-жир: 1 г Ненасичений жир: 20 г Холестерин: 354 мг Натрій: 935 мг Вуглеводи: 3 г Клітковина: 0 г Цукор: 2 г Білок: 27 G

Зверніть увагу, що харчова інформація на цій сторінці - це оцінка на основі продуктів, які я використовую. Інгредієнти та харчові дані можуть різнитися в залежності від торгової марки. Завжди читайте етикетки.