Омлет зі шпинату та сиру; Індички - ASTROFIT
Ось альтернатива їжі напередодні. На наступний день у вас в холодильнику залишилося індички чи іншого м’яса? Використовуйте його для приготування омлету вранці. Це дуже швидко, легко і дуже поживно!
Як ви побачите нижче, я готую омлет за допомогою духовки. Дійсно, причиною того, що я використовую цей метод, є можливість готувати інші страви одночасно, не турбуючись про них один раз у духовці.
Цей рецепт не тільки простий у виготовленні, але він ще й смачний для смакових рецепторів. Це дозволить вам досягти макроелементів для білка та жиру, не перевищуючи потреби у вуглеводах. Чудовий рецепт сніданку, який ви можете тримати в холодильнику протягом 2-3 днів, у ті дні, коли ви вранці поспішаєте і не можете турбуватися про приготування їжі.
Приймаючи їжу з дуже низьким вмістом вуглеводів, омлет робить чудовий сніданок, якщо ви плануєте тренуватися ввечері. Як згадувалося раніше в нашому блозі з поживних речовин; утримання вуглеводів навколо тренування важливо для оптимізації зростання м’язової маси та збільшення сили.
Окрім м’яса, інгредієнти, що використовуються для виготовлення цього омлету, дуже поширені в домогосподарствах Квебеку.
Інструкції:
- Увімкніть духовку при 400F
- Розбийте 8 яєць в миску.
- Додайте всі інгредієнти в цю миску.
- Щоб все перемішати.
- Вилити у форму для запікання
- Випікати 25-30хв
- Залиште відпочивати на 5 хвилин
Харчові цінності можуть змінюватися залежно від вибраних вами інгредієнтів.
Якщо ви підете на нежирне та біле м’ясо, макроелементи для білка та жиру залишаться незмінними.
Якщо ви вирішите додати сир, який має трохи більше жиру, ніж той, що використовується в цьому рецепті, обов’язково відрегулюйте макроси відповідно.
Якщо ви вирішите додати будь-який тип вуглеводів у цьому рецепті, перевірте макроелементи в інгредієнті, щоб змінити харчові цінності рецепту.