омлет
Сен-Олбре-Лежер
інгредієнти
Знайдіть поблизу сир
підготовка
овочі помити і нарізати соломкою. Овочеві смужки на сковороді с оливкова олія Послухайте сіль і перець приправити і приготувати.
Яйця добре збити виделкою. Молоко, мінеральна вода та Половина масла додати (у пластівцях), сіль і перець.
Олія або масло Не нагрівайте занадто сильно на сковороді з покриттям. Половина яєчної маси додати і залишити на повільному вогні. Продовжуйте штовхати виделку всередину ззовні, щоб яйце рівномірно готувалось, але залишалося пухким.
A Половина овочів Викладіть з одного боку омлет і додайте Половина скибочок Сен-Олбре місце зверху. Потім складіть над ним омлет. Трохи струсіть сковороду, щоб омлет ідеально розпустився.
Нехай ковзає на тарілку. С Зелена цибуля або інша свіжа зелень, а також щось перець посипати.
За допомогою інші інгредієнти приготуйте другий омлет так само.
Порада для омлету:
Овочеві смужки також можна змішати з олією, сіллю і перцем і приготувати в алюмінієвій посуді на грилі.
| 2,126,0 кДж/522,0 ккал |
| 38,0 г. |
| 13,0 г. |
| 28,0 г. |
З високим вмістом білка. Смачно. З низьким вмістом жиру.
Дієта з високим вмістом білка ідеально підходить не тільки для спортсменів, вона також ідеальна для дієт. Рецепти з великою кількістю білка, такі як Б. Білкові млинці забезпечують тривалу витривалість і довго тримають вас ситими.