Дієтичні поради - 10 маленьких хитрощів з великим впливом VidaVida
10 маленьких порад щодо дієти: не завжди великі зміни призводять до успіху в дієті. Часто саме маленькі сходинки можуть зробити великі стрибки на вагах. Наші поради щодо дієти - це маленькі хитрощі, яким легко слідувати і зробити вас стрункими ...
Наші 10 маленьких порад щодо дієти для стрункої фігури:
1. Добре жувати
Ті, хто їдять повільно і ретельно жують, швидше за все, їдять менше. Це пов’язано головним чином з тим, що «повільні їдачі» відчувають, що вони ситі ще до того, як з’їли меню з 3 страв. Перед ковтанням слід жувати кожен укус приблизно 15-20 разів.
2. Їжте уважно
Що стосується їжі, то вам слід сконцентруватися на тому, що ви робите, а саме їсте! Витіліть від обіднього столу відволікаючі фактори, такі як газети, смартфони тощо, і вимкніть телевізор та радіо. Смакуйте точно і насолоджуйтесь усіма своїми почуттями - це робить вас щасливішими і стрункішими, оскільки ви впевнені, що їсте менше.
3. Пийте себе стрункими
Прокидайтеся вранці з метаболізмом склянкою води і регулярно пийте протягом дня. Так ваш метаболізм працює краще. Склянка води під час їжі або перед їжею також не повинна бракувати, це додатково наповнює ваш шлунок.
4. Зберігайте метаболізм в рівновазі
Сьогодні постити, завтра забивати баранину - це не найкраща дієта для вашої фігури! Намагайтеся їсти щодня приблизно стільки, скільки потрібно ваших калорій. Схуднення ефективніше, якщо кількість споживаної їжі не коливається в широких межах.
5. Не обійтися без хорошого смаку
Дієтична кухня має менше жиру, і в плані дієти можуть бути продукти, які вам здаються порівняно нудними, тому приправте свої страви: Ви можете додати спеції та свіжу зелень для смаку. Наприклад, смажена на травах з Провансу риба, смажена на грилі, чудово смакує, нежирному йогурту зі свіжим яблуком надається особливий штрих кориці, спецій каррі до овочевих та сочевичних страв, а гаряча сальса приносить «вогонь» картоплі, запеченій або куртці.
6. Будь нещадно чесним
Чесність триває найдовше: згідно з дослідженнями, ми занижуємо до 20% того, скільки ми їмо. З іншого боку, ми сподіваємося, що споживання калорій становить більше 25% від фізичних вправ, ніж це насправді приносить. Ці неправильні судження можуть призвести до збільшення ваги, коли ми насправді хотіли схуднути. Чому б вам не вести щоденник їжі та не записувати все - включаючи кількість - що ви їсте.
Або нехай VidaVida створить дієтичний план, який розраховує калорії для вас і якого ви просто повинні дотримуватися.
7. Не сидіть на місці, коли ви теж можете рухатися
Ось як ви отримуєте додаткову порцію фізичних вправ у повсякденному житті: робіть швидкий крок замість прогулянки. Залиште машину, якщо зможете йти пішки або їхати на велосипеді. Для розслаблюючих вихідних: сплануйте активні дозвілля з родиною, велосипедні екскурсії, метання фрізбі або гру в бадмінтон.
8. Коли ви ситі, припиніть їсти
Не намагайтеся готувати більше, ніж хочете з’їсти. Також добре: заморозьте залишки або використовуйте їх наступного дня. Величезні порції спокушають вас переїсти: дотримуйтесь рецепта і зважте те, про що ви зазвичай думаєте. У Плані дієти VidaVida ви можете знайти багато смачних дієтичних рецептів.
9. Дивіться вперед
Під час дієти може трапитися так, що вам доведеться справлятися з невдачами, відчувати застій на вазі або принаймні "грішити" тут і там. Зараз важливо, щоб ви дивились лише вперед. Не хвилюйтеся з цього приводу, просто вперед! Ваш план дієти швидко поверне вас до "правильного шляху".
10. Думайте позитивно, найкраща дієта
Якщо ви починаєте дієту з думки, що цього разу ви не зможете досягти бажаної ваги, це справді може бути важко. Ніколи не кажи ніколи! Дотримуйтесь наших порад щодо дієти та йдіть крок за кроком.
Ви теж можете схуднути успішно - план дієти VidaVida та дієтологи нададуть вам найкращу підтримку - давайте розберемося з вашим безкоштовним аналізом дієти!