Омлети - форум з бодібілдингу
Повідомлення від Каддафі »25 лютого 2017 р., 17:36
Re: Омлети
Повідомлення від lampre_merida »25 лютого 2017, 20:55
Re: Омлети
Повідомлення від Каї »26 лютого 2017, 13:26
Що ви маєте проти яєць
Отриматися без їжі з найвищою біологічною цінністю для нарощування м’язів було б соромно. .
Я харчуюся по 2 на день, але був час, коли мені виповнилося 3-4 роки протягом 4 років, ніколи не було проблем з холестерином.
Більше того, я бачив у класі, що холестерин у їжі мало впливав на рівень холестерину в крові (або навіть ДУЖЕ мало в залежності від людини)
Re: Омлети
Повідомлення від тимбо »27 лютого 2017, 10:50
ну ні, я переживаю тест на дієту воїнів,
адаптований відповідно до моїх потреб, тому ввечері я з’їдаю 80/85% свого метаболізму.
Я обмежуюсь 3/4 яєць за один прийом їжі, pk яйця ? внесок і смак моєї тортилії/омлету (12/16 яєць на тиждень)
Це може турбувати 3/4 яєць за один прийом їжі, коли ви слухаєте, що там сказано про холестерин, коли читаєте лічильники в мережі. здається цілком підходящим;
минув тиждень, і я почуваюся добре
PS/форум використовується для обміну xp, враженнями, хорошими порадами .
так що коментарі подібні,
"Ви іноді лякаєтесь. Якщо вам кажуть, що це не небезпечно, ви будете їсти свій омлет кожні 3 дні протягом багатьох років? Змінюйте дієту! Форум з питань харчування все більше схожий на зоопарк із тваринами, яких годують крокетами. Я впевнений, що якби були крокети, ідеально пристосовані до вашого раціону, ви б їх взяли ".
це суперечить форуму, і в гіршому випадку це нам зовсім не допомагає ^^ дякую за відповідне втручання пана. ти б не сказав мені цього, я б їв крокети !
Спортивно
Re: Омлети
Повідомлення від Elias08 »27 лютого 2017, 15:36
Ні, але це фігня, хлопці, ми це вже мільярди разів розібрали та продемонстрували на fofo з додатковим бонусом у 10 десятків посилань та досліджень, які це підтримують.
Тільки те, що ні лікарі, ні дієтологи, ні рекламодавці не в курсі (хоча останні починають відновлювати образ яйцеклітини). Тож поговоріть про повільний/швидкий цукор зі своїм лікарем, а потім поговоріть з ним про ШКТ/ХГ, і ви посміяєтесь (якщо тільки цей приклад).
Особисті яйця Я з'їдав 5 щоранку (поточний мінімум щодня), оскільки вічні, і мої аналізи крові є найвищими, тут я займаюся лише спортом і маю чисту дієту, все не покладається на яйця. Особливо з яйцями курей, вирощених на відкритому повітрі, при сприятливому співвідношенні o3/o6, причин для занепокоєння є ще менше. Але знову ж таки, якщо ми детальніше поговоримо про співвідношення EPA/DHA, ми все одно втратимо кілька на шляху.
Для вашого омлету я віддав би перевагу пармезану, груєру та 4/5 скибочок цілісного хліба, саме це повинно роздути ваш живіт. Але хороший шпинат + яйця + сир + цибуля. якщо у вас є проблеми з транзитом, ви швидко дізнаєтесь. Або тоді занадто багато клітковини одночасно, суміш, яка не працює тощо. причина завжди є.
Зрештою, якщо ви перебуваєте на + на WD, вам потрібен час, щоб адаптуватися, є деякі, хто явно не для цього, обсяг для ковтання може бути сильним. Особливо, якщо ви їсте занадто швидко (ну так, інакше зупиняєтесь).
Re: Омлети
Повідомлення від тимбо »28 лютого 2017, 11:16
дякую, так, адаптація була складною, але у мене складається враження, що я знайшов правильний ритм;
Я обмежуюсь 3 яйцями, і мої овочі різноманітніші (баклажани, морква, перець тощо). Я роблю якусь прокатку, і вона стає кращою. Я роблю це кожен другий вечір тижня. У мене DEJ на 800 Ккал різниці між днями мускулатури і днями бігу. Підтримувати свою масу і не зменшувати свою вагу може бути складно, ця дієта на даний момент мені цілком підходить.
Неймовірно, але я втомився вранці (нічого страшного, я на роботі), а ввечері з 17:00 я відчуваю, що у мене є якийсь резерв (який я спорожнюю щовечора під час спорту). Ефект насиченості ввечері робить мене кращим сном. НА БАЛАНСІ ЗА 2 ТИЖНІ БЕЗ ЕВОЛЮЦІЇ Я коливаюся при 200/300гр при тій же вазі.
за бажанням (2200/2800 Ккал на день 6 разів на тиждень)
-ранковий коктейль Whey Iso 30гр + фрукти
-полудень Червоне м’ясо -100г + крохмали -100г + овочі та скибочка цільнозернового житнього хліба або ферментного хліба
-пост тренувальна закуска Shake Whey Iso 30гр
-вечірній омлет з високим вмістом білка в дні мускусу або FB + мюслі + пряникові дні бігу на 10 км (від 1200 до 2000 ккал на вечерю)
DODO
вихідні - цікавіші, я пропускаю обід і ввечері відчуваю себе голодним. Я помітила, що в такому стані моя тяга виявилася не однаковою, я відчуваю тягу до здорових продуктів. Рафіновані продукти не викликають у мене бажання (крім Парміджано, але це моя кров ^^)
Отже, ось 2 тижні в WD (1 тиждень з половиною часу, щоб бути на місці), і я продовжуватиму бачити в довгостроковій перспективі, чи можливо це можливо.
Я продовжую ділитися досвідом, якщо є інші практики, які тестували, я хотів би отримати ваші враження;