Омолоджуюча їжа вашої краси чоловіків; f; r зріла шкіра LeVICHYMag
Зріла шкіра у віці 60 років потребує не тільки спеціального догляду, а також харчування може мати тривалий вплив на зовнішній вигляд вашої шкіри. Лікар. Мартін Пеллає, дієтолог та Florenche Benech, дасть вам поради щодо правильної дієти проти старіння.
Живлять зрілу шкіру зсередини
Для дієтолога Dr. Мартін Пеллає - це рецепт успіху: «Краса - це те, що ти їси». Оскільки, зокрема, менопауза приносить з собою численні фізіологічні зміни - включаючи дефіцит поживних речовин або збільшення ваги, які можна компенсувати відповідною дієтою.
Чи знали ви, наприклад, що після менопаузи здатність засвоєння кальцію в організмі падає на 30%, а потреба у вітаміні D подвоюється? Це означає: Для стабільних кісток потрібно більше молочних продуктів, що містять кальцій, таких як сир та йогурт, а також вітамін D, який міститься в лососі, тунці та морепродуктах.
І що порада експерта щодо вашої зрілої шкіри? "Збільште споживання таких незамінних жирних кислот, як Омега 3. Але будьте обережні! Переконайтеся, що у вас хороший баланс жирних кислот омега 3 та омега 6. Багато промислових продуктів із соняшниковою олією та побічними продуктами тваринного походження містять нездорове співвідношення омега-кислот до жирних кислот. Тому зменшіть споживання промислових продуктів і обміняйте їх на натуральні та здорові альтернативи ".
Антивікова їжа з важливими ліпідами
Флоренс Бенех, керівник відділу міжнародної допомоги у Vichy, підтверджує: «Ліпіди в Омега 3 та 6 сприяють зміцненню власного захисного бар’єру шкіри». Це особливо важливо під час менопаузи, оскільки метаболізм шкіри також уповільнюється. В результаті зріла шкіра втрачає свою стійкість, зморщується і висихає. Наукове дослідження лабораторії Віші показало, що сухість - одна з найбільш помітних рис після менопаузи. Шкіра втрачає в середньому 57% ліпідів. Компенсуйте цю втрату харчовими продуктами проти старіння.
- Олії та насіння: олія ріпаку, лляна олія та лляне насіння, олія волоського горіха, соєва олія та олія зародків пшениці
- Жирна риба: лосось, скумбрія, оселедець і тунець
- Нежирна риба: тріска, минтай Аляски, судак і калкан
- Горіхи: волоські, фундук, мигдаль, горіхи кеш'ю та фісташки
- Яйця, птиця та м’ясо
Наші експерти
Лікар. Мартін Пеллае
Дієтолог
Флоренція Бенеч
Керівник відділу міжнародного розвитку з догляду у Віші