ОНЛАЙН-НАВЧАННЯ - Спортивне мистецтво

  • Додому
  • Спорт
    • »Філософія
    • "Команда
    • »Враження
    • "День відкритих дверей
    • »Фотоархів
    • "Натисніть
  • пропозиція
    • »ОНЛАЙН НАВЧАННЯ
    • “Фітнес
    • "Танець
    • "Бойові мистецтва
    • “Діти
    • »Реабілітаційний спорт
    • »Оздоровчий
    • »Корпоративний спорт
  • Курси
  • якість
  • Поточний
  • Зв'язок
  • Додому
  • Спорт
    • філософія
    • команда
    • Враження
    • День відкритих дверей
    • Фотоархів
    • Натисніть
  • пропозиція
    • ОНЛАЙН НАВЧАННЯ
    • фітнес
    • танцювати
    • Бойові мистецтва
    • Діти/молодь
    • Реабілітаційний спорт
    • Оздоровчий
    • Корпоративний спорт
  • Курси
  • якість
  • Поточний
    • Новини
    • Дії
    • Поради
  • Зв'язок

Шановні учасники!

мистецтво

Щоб подолати час без тренажерного залу, ми підготували для вас різні навчальні програми та актуальну інформацію. Тож ви можете тренуватися вдома і залишатися у формі, поки наша студія знову не відкриється.

Далі слідують уроки йоги від Laxmi Sabine Passler

Всі наступні програми були створені Академією DHfPG/BSA.

Дихальні вправи в положенні лежачи на спині

У наступному відео ми запрошуємо вас до дихальної вправи в положенні лежачи. Для цього знайдіть тихе місце, куди можна ненадовго відступити - це може бути на ковдрі, килимку або іншій приємній поверхні.

Тренування кардіо інтервалу

Цей короткий і чіткий кардіотренажер пропонує 3 блоки по 3 вправи по 30 секунд кожен, які чудово спираються один на одного.

Пілатес з м'ячем

Пілатес підходить для всіх, хто вже знайомий з “електростанцією”.

Цей майже 16-хвилинний тренажер для пілатесу підходить як для початківців, так і для просунутих тренерів пілатесу, які вже знайомі з “силою”. (Якщо ви хочете заздалегідь ознайомитись із шістьма принципами пілатесу, ви можете знайти їх у блозі новин).

Ви хотіли б бути (знову) більш розслабленим і приділяти собі більше уваги та уважності у житті? Чи часто ви бажаєте коротких перерв у повсякденному житті, щоб глибше усвідомлювати даний момент? Або ви просто хочете спробувати тему?

У сьогоднішньому новому блозі ми хотіли б звернути вашу увагу на деякі ефективні вправи на уважність та розслаблюючу медитацію під час ходьби.

Бажаємо вам багато веселощів - і багато красивих, пам’ятних моментів.

Для того, щоб якнайкраще використати сонячну погоду та час без фітнес-студії, ми вводимо вас до теми «прогулянки» у вступному відео як ідею наслідувати.

У фітнес-студіях поширюється безліч міфів про тренування, регенерацію тощо, про які знає майже кожна людина, яка займалася фітнесом.

Спробуй це! Ці Гун сприяє гнучкості та концентрації, одночасно відпочиваючи. Крім того, Ци Гун покращує настрій та самосвідомість.

Якщо погода гарна, просто перенесіть наступне тренування на вулицю або додайте кілька силових вправ на свіжому повітрі до тренувань з бігу в лісі!

Рекомендація щодо тренувань: виконуйте кожну вправу 3 рази по 20 секунд. Залежно від рівня результативності, тривалість навчання та кількість сетів можна варіювати та адаптувати.

У цьому відео ми представляємо програму “тренувань” спеціально для дітей. Вісім вправ в ігровій та веселій формі знайомлять дітей з фізичними навантаженнями. Крім того, покращуються витривалість, сила та координація рухових навичок. Заключна коротка вправа на розслаблення стосується усвідомлення тіла та здатності розслаблятися. Вправи можна робити як в приміщенні, так і на відкритому повітрі. Все, що вам потрібно - це килимок або великий рушник, стілець або табурет, і ви готові піти.

Коротко Тренування для всього тіла тренуйте всі основні групи м’язів у вашому тілі, прямо у власних чотирьох стінах або в саду вдома.

Все, що вам потрібно - це килимок або інша м’яка поверхня та дві пляшки (з водою).

Тренування підходить як для початківців, так і для просунутих спортсменів. Залежно від вашого індивідуального рівня продуктивності, ви можете вибрати пляшки від 0,5 до 1,5 літра як додаткову вагу - і, звичайно, ви також можете взяти участь без пляшок.

В’яле тіло важливо для здоров’я та добробуту. Все, що вам потрібно для цього тихого тренування - це килимок або, як варіант, стілець або табурет. Ви можете робити всі вправи в комфорті власного будинку.

Програма складається з коротких послідовностей, в яких розглядаються кисті, пальці та передпліччя, а також інші групи м’язів - від надпліч до плечей та голови до ніг. Ви можете використовувати вправи або для початку дня, як невеликої перерви між ними, або для того, щоб закінчити день спокійно.

Програма тренувань у вазі тіла (Тренування ваги тіла)
для поліпшення м’язової сили.

Програма складається з п’яти блоків з різними вправами. Вони складаються таким чином, що суглобові та м’язові структури тренуються по черзі, а час перерви може бути скорочений до мінімуму.

Клацніть тут для відео:

Ця програма складається з п’яти послідовностей для мобілізації та зміцнення, для сприяння рівновазі, а також для усвідомленого усвідомлення дихання та розслаблення. Всі вправи можна робити в комфорті власного будинку. Все, що вам потрібно - це стілець або табурет, килимок і маленька кулька.

Ви можете знайти більш детальний опис нижче. Клацніть тут для відео:

Програма вправ пілатес
для зміцнення м’язів, підвищення гнучкості та тренування усвідомленості тіла

Навчальні програми з пілатесу підходять для початківців. Для цього не потрібно обладнання та додаткові ваги, і ви можете зробити це комфортно вдома. Програма складається з 8 різних вправ. Ви можете вибрати індивідуальні вправи для перерви між ними або зробити повне тренування.

У цьому відео кваліфікований викладач спорту, давній тренер пілатесу та автор Уші Моріабаді проведе вас через 30-хвилинний майстер-клас з пілатесу.
Пілатес підходить для всіх, хто вже знайомий з “електростанцією”. (Якщо ви хочете заздалегідь ще раз прочитати шість принципів пілатесу, загляньте в блог новин!). Все, що вам потрібно для майстер-класу пілатесу - це зручний одяг та килимок або інша накладка. Пристрій можна легко комплектувати босоніж або в шкарпетках.

Бажаємо вам веселощів! Клацніть тут для відео:

У цьому відео Uschi Moriabadi, кваліфікований вчитель спорту та вчитель йоги, проведе вас через 40-хвилинну програму йоги. Це було складено таким чином, що кожен бажаючий може взяти безпосередню участь.
Ми починаємо з сприйняття, мобілізації та дихальних вправ, щоб потім поетапно нарощувати привітання сонцю. Окремі асани, такі як B. поворотне сидіння, забезпечують ще більшу рухливість спини.

Загалом, блок йоги допомагає краще сприймати власне тіло, м’яко мобілізувати та зміцнювати його, щоб розпочати день з гарними почуттями.

Для тренування потрібен лише зручний одяг і, якщо є, килимок (для йоги).

Навряд чи існує така тема, яка б гостро дискутувалася. Що таке здорове харчування? Як дієта може вплинути на здоров’я?

Це 10-хвилинне відео пояснює 5 принципів здорового харчування.

Почніть із практичних рекомендацій для негайного впровадження!

Ви також з тих людей, які в якийсь момент придбали невеликий інвентар для силових тренувань вдома, але цим спорядженням користуються лише епізодично, а замість цього віддають перевагу відвідуванню тренажерного залу або спортивного клубу?

Дізнайтеся, як можна поєднати тренажер для слінгу та гирі з простими базовими вправами, а також виконати найкращу зарядку на домашньому тренуванні.

Скандинавська ходьба настільки ж щадна до суглобів, як і ходьба, і є хорошим варіантом початкового рівня для початківців. Аеробні тренування на витривалість сприяють зміцненню серцево-судинної системи і, при правильному використанні палиць, тренують м’язи верхньої частини тіла, зокрема.