Онлайн-телефонна консультація FOCUS дозволена Cola при схудненні - FOCUS Online
Помітив помилку?
Мало вуглеводів, мало жиру і багата білками дієта - це насправді добре? На ці та інші запитання щодо дієт відповідають наші експерти. Вони також розкривають, чи дозволено Cola Light і Cola Zero при схудненні.
Година телефонної консультації закінчена. З питань та відповідей на тему дієти та харчування ми також зібрали кілька оглядових статей для всіх, хто цікавиться.
11.05: Навіть остання людина, яка телефонувала, Енн Ф. з Фленсбурга, не знає, що краще їсти після тренувань.
Експерт з питань харчування Моніка Бішофф радить їй: "Увечері їжте злегка, наприклад, курячу грудку з салатом. Також час від часу дозволяється вуглеводи. На вечерю зважуйте близько 100 грам сирих макаронних виробів. І завжди поєднуйте їх із білком, який також може бути пармезаном над кулькою томатного соусу або шматочком риби ".
11.00: Заняття на свіжому повітрі стимулюють апетит. Телефонуюча Петра хоче знати, як вона може запобігти споживанню більше енергії, ніж щойно вичерпала.
Моніка Бішофф: "Якщо ви прийдете, наприклад, взимку в хатину, спочатку слід випити води. Ми часто плутаємо голод зі спрагою. Рідина створює відчуття ситості. Згодом ви повинні з'їсти суп, який може бути горохом - або суп з гуляшу. І в кінці дозволений невеликий солодкий десерт ".
10:53: У багатьох професіях нерегулярне харчування є нормою. Роберт Р. хоче знати, чи шкідливіше для фігури їсти ввечері, ніж вдень.
Дієтолог Моніка Бішофф пояснює йому, що в принципі неважливо, коли він їсть. "Однак ввечері є більший ризик переїдання - і тоді баланс калорій між споживанням і споживанням перестає бути правильним".
Мануель, 34 роки, з Дортмунда також знає проблему. Як ресторатор, він зазвичай приходить поїсти пізно ввечері, оскільки між ними немає перерв.
Спортивний лікар та фахівець з питань харчування Мартін Халле радить йому: "Ви не можете змінити ритм їжі, але ви можете принаймні змінити вид і кількість їжі. Одна з можливостей: готувати вдома і брати з собою на роботу. Супи та рагу можна легко приготувати і легко транспортувати. Вони також наповнюють вас ".
10.45: Чи знаєте ви палео-дієту, яку ще називають дієтою кам’яного віку? Тут ви в основному їсте м’ясо та ягоди, як і доісторичні люди кам’яного віку. Костянтин з Гарсдорфа хоче знати, чи придатна палео-дієта для схуднення на кілька кілограмів.
Моніка Бішофф не радить: "Дієта Палео майже повністю відмовляється від вуглеводів. Мозок також потребує вуглеводів, інакше людина стає нефокусованою, нервовою і т. Д. Я просто рекомендую змішану дієту з цільного харчування, в ідеалі три прийоми їжі, без перекусів, і завжди змішуйте білки та вуглеводи під час їжі ".
10:40 ранку: Часто задається питання, в тому числі Лізи К. з Мюнхена: "Чи варто радше уникати білків або вуглеводів - що краще?"
Дієтолог Ганс Хаунер: "Ні того, ні іншого. Той, хто хоче схуднути, повинен зменшити загальну кількість калорій. Не має значення, чи відбувається це з білками чи вуглеводами. Важливо те, що: загальну кількість калорій на день потрібно зменшити".
Ліза К.: "А як щодо готових до вживання дієтичних напоїв з високим вмістом білка? Чи можу я використовувати їх для заміни їжі?"
Хаунер: "Це працює. Ви також можете використовувати його для заміни двох основних прийомів їжі на день. Наприклад, випийте такий напій вранці та опівдні - кожен з 200 калоріями. Це здоровий та безпечний спосіб схуднути".
І ще одна важлива порада для кожної дієти: "Після дієти ви не повинні їсти так само, як і до дієти. Ви повинні підтримувати вагу, тому підтягуйте і трохи зменшуйте після дієти", - говорить Ганс Хаунер.
10.30: Кола калорійна, але дієтична кока дозволена, якщо ви хочете стежити за своєю вагою?
Моніка Бішофф пояснює різницю між дієтичним коксом і коксовим коксом: "В обох калорій нуль, оскільки вони містять безкалорійні підсолоджувачі. Це, звичайно, добре для щоденного обліку калорій. Але: солодкість змінює сприйняття смакових рецепторів на мові - Тоді вам хочеться все більше і більше солодощів, а це може призвести до тяги, і у вас постійний апетит - навіть до ситної їжі.
10.25: Іноді саме дрібниці ускладнюють схуднення. Таня, 36 років, з Мюнхена: "Я майже не їжу нічого нездорового, п'ю корисні соки в проміжках і вживаю багато фруктів. І все ж я не худну".
Мартін Халле розповідає їй про пастку закусок: "Перекуси між ними постійно підтримують рівень цукру в крові, як і рівень інсуліну. Як результат, метаболізм горіння навіть не може початися".
Телефон дзвонить - з Берліна, Дортмунда чи Франкфурта, дзвінки надходять з усієї Німеччини. Наші експерти з питань харчування дуже зайняті та відповідають на ваші запитання.
10:10 ранку: Втрата ваги у зв’язку із хворобами - велика тема для абонентів години телефонної консультації “Фокус”.
Маріанна Р. (51 рік, переживає менопаузу) з-під Франкфурта страждає на тиреоїдит Хашимото, хронічне захворювання щитовидної залози з гіпофункцією. Займається спортом, звертає увагу на свій раціон і ввечері не їсть вуглеводів. Незважаючи на це, вона набрала десять кілограмів. "Що я можу зробити?"
Ганс Хаунер: "Хашимото в поєднанні з менопаузою насправді ускладнює схуднення. Вправи хороші, але трьох разів на тиждень недостатньо".
9.57 ранку: Ви коли-небудь вели харчовий щоденник? "Слідкуйте за тим, що ви їсте на день і без чого можна обійтися", - підказка Моніки Бішофф для тих, хто бореться з кілограмами.
9.45: У багатьох чоловіків також виникають запитання щодо їх дієти: Філіп із Бад-Нойштадта хоче знати, наприклад: "У мене ревматизм, я повинен приймати кортизон і боюся, як результат, набору ваги. На які продукти слід стежити?" Моніка Бішофф радить: "Три рази на день, пийте багато і змішуйте білки та вуглеводи під час кожного прийому їжі". Зокрема, продукти без цукру або продукти з невеликим вмістом цукру допомагають не набирати вагу: "Наприклад, мюслі без цукру, уникаючи цукру в каві, це дуже допомагає", - каже Бішофф.
9.35: Тема схуднення у літньому віці переводить багатьох абонентів на онлайн-годину телефонної консультації "Фокус". Ганс Хаунер каже: "По мірі того, як ви старієте, худнути стає все важче. Вам потрібно більше терпіння, наприклад, розпочавши 14-денну дієту на формулі як вихідний сигнал для схуднення. Два основних прийоми їжі з двома продуктами із сумішей - тобто напоями з високим вмістом білка - може допомогти вам схуднути ". Таку дієту слід обговорити із своїм сімейним лікарем - адже не всі можуть пройти 14 днів без проблем.
Наші фахівці відповідають на всі ваші запитання щодо дієти, харчування та схуднення.
9.25: Наступний дзвінок надходить від Андреа з Унтерхахінга. Вона усвідомлює, що чим старше вона стає, тим більше вона не худне. "Чи слід пропускати вуглеводи ввечері?", - запитує вона Ганса Хаунера. Він пояснює їй, що в літньому віці організм використовує менше енергії, ніж тіло молодої людини. "Якщо ви хочете схуднути на півкілограма, вам слід заощадити 7000 калорій. Потрібно терпіння. Тіло зменшує споживання енергії, що ускладнює. Тож ви повинні думати про те, як можна менше їсти. Неважливо, яка година. "
09.18: Телефонуючий Хайке І. (45) з Мюнхена задав перше запитання: "Щороку у мене на стегнах на два-чотири кілограми більше, особливо біля живота. Чоловік їсть те саме, що і я, але не набирає вагу. Що це означає це зараз? "
Моніка Бішофф пояснює Хайке, що їй може бракувати білка. Корисно їсти сир або сир - він містить у чотири рази більше білка, ніж йогурт.
9.15: Інтернет-телефонна консультація "Фокус" на тему дієти та схуднення у розпалі.
Відео: Правда про схуднення