Оновлення віброформувальника щодо повторюваних проблем
Чи є вібро формувач дійсно ефективним ?
Якщо ви народилися до 1990 року, ви, напевно, бачили спортсменів-культуристів, які займаються вібраційним поясом, що стимулює м’язи з шаленою швидкістю, у рекламному ролику, який виходить дуже рано вранці або дуже пізно вночі. Хоча ці пристрої закріплені в популярній культурі, вони були просто плацебо, які просто змушували вас потіти без відчутної користі.
Сьогодні ситуація змінилася. Лабораторії досліджень і розробок не працюють з часів знаменитих телешопінгових поясів: вібраційні платформи, що продаються сьогодні, ефективні в різному ступені залежно від моделі. Завдяки контрольованій частоті та певній силі вібрацій (як правило, від 500 до 4000 Вт) віброформувач дозволяє працювати до 90% м’язів, одночасно покращуючи перспективу балансу, допомагаючи схуднути та стимулюючи кровообіг. з меншими зусиллями.
Для підвищення ефективності вібраційної платформи, бажано змінювати вправу, не перевищуючи рекомендовану тривалість сеансів (див. нижче). Наприклад, ви можете покласти одну ногу на машину, а одну - на підлогу, щоб обробляти ікри, підколінні сухожилля, стегна та сідниці. Різні моделі, як правило, постачаються з посібником із пропонованих вправ, щоб змінювати задоволення та забезпечувати гармонійний розвиток вашого тіла.
Вібрації, що передаються всьому тілу, можуть також відігравати фізіологічну роль, яка виходить за рамки спорту та фізичного стану. Дослідження показали, що вібрації, що передаються на весь організм, при правильному здійсненні та у деяких випадках під наглядом лікаря можуть зменшити біль у спині, покращити силу та рівновагу та зменшити втрату кісткової маси. Кісткові клітини справді чутливі до вібрацій і сприятливо реагують на цю стимуляцію, покращуючи щільність кісткової тканини.
Редакційна команда, яка зацікавилася даною темою, пропонує вам повну статтю про ефективність формувача вібро, включаючи останні наукові дослідження з цього питання. Наприклад, ви дізнаєтесь, що дослідження, проведене дослідниками з Університету Августи в штаті Джорджія (США), прийшло до висновку, що використання віброформувача було таким же ефективним, як і звичайна програма вправ. .
Ви також дізнаєтесь, що вібраційні платформи відіграють цікаву (і ще не вивчену) роль у боротьбі зі шкідливими наслідками ожиріння та діабету.. Ці висновки були результатом випробувань, проведених на мишах.
Тому ефективність віброформувача добре і справді доведена. Однак, якщо ви хочете схуднути і поліпшити свою фізичну форму, радимо поєднувати тренування на вібраційній платформі з кардіотренажерами або вправами на вагу тіла, по можливості. Якщо ви хочете вібрувати все тіло, подумайте і про аеробіку.
Яка ідеальна частота тренувань на віброформувальнику ?
Експлуатація віброформувача порівняно проста. Вібрації створюються одним або кількома двигунами, розташованими під вібраційною платформою. Потім вони передаються користувачеві з нижніх кінцівок для розповсюдження по всьому тілу, залежно від потужності використовуваної моделі. Різні частоти, амплітуди та напрямки, в яких рухається вібраційна платформа, визначають інтенсивність тренування, а отже і результати, що спостерігаються.
Коли тіло вібрує, м’язові волокна стимулюються дестабілізуючим ефектом, як тільки користувач вмикає формувач вібратора. Залежно від постави, яку ви приймаєте на пластині, м’язові волокна, що оточують уражені суглоби, розтягуються і стимулюються. У зв’язку з цим ви можете прийняти пасивну позу на вібраційній платформі (стоячи, сидячи тощо) або активну (згинання колін, віджимання, додатковий опір тощо).
Частота віброформувальника особливо висока, тіло вібрує, що змушує м’язи скорочуватися і розтягуватися. Це рефлекс, який спрацьовує, щоб організм міг утримувати рівновагу. Залежно від вашого фізичного стану відрегулюйте, як часто і як довго ви хочете користуватися вібраційною платформою. Однак не рекомендується тренуватися більше ніж три рази на тиждень та протягом 15 хвилин (максимум) на віброформувачі.
Виходячи за межі рекомендованої частоти, ви ризикуєте перетренуватись. Ви мусите знати що м’яз росте (і росте) у спокої, між двома інтенсивними сеансами. Якщо ви не дасте йому достатньо вікон для відновлення, ви втомите його і піддасте травмам. Перетренованість - це також обтяження нервової системи та найбільш тендітних суглобів (зокрема ліктя та рукоятки). Будь-яка травма, незалежно від того, наскільки вона легка, змусить вас відпочити і перешкодити вашому прогресу. Детальніше читайте нашу статтю про частоту використання вібраційної платформи.
27-річний хлопець з Бордо, який займається всіма професіями, я витрачаю свій час на написання статей про свої три пристрасті: здоров'я, садівництво та саморобка.