Опікова дієта для фази плато - пісна або жирна
Суворі дієти на довгий час пошкоджують ваш метаболізм. За допомогою дієти від опіків ви зможете природним чином подолати фазу плато, відновити процес схуднення та відновити оптимальну функцію метаболізму.
Дієта від опіків - це насправді план схуднення, який включає 3 різні дієти, опубліковані в книзі «Опік», орієнтовану на лікування проблеми, яка запобігає втраті ваги: запалення, травлення або гормони. Ми допомагаємо вам виявити, яка з 3 причин заважає вам схуднути та подолати їх
Запалення заважає схуднути, якщо:
- У вас темні мішки або кола під очима.
- У вас відчуття лоскоту пальців рук і ніг.
- Ви спрагаєте навіть тоді, коли вживаєте достатньо води.
- Шкарпетки залишають сліди на щиколотках.
Продукти, які допоможуть вам подолати фазу плато: жирна риба (лосось, скумбрія, тунець, сардини), цільні зерна, шпинат, брокколі, олійні насіння (особливо горіхи та мигдаль), соя, знежирене молоко, помідори, буряк, часник, цибуля, оливкова олія, ягоди
"Якщо ви не можете скинути всі зайві кілограми, завжди є причина: запалення, травлення, гормони. Як би там не було, це не має нічого спільного з волею. Опік вчить вас стратегічно вживати їжу ". Х. Помрой
Погане травлення заважає схуднути, якщо:
- Ви відчуваєте роздуття, особливо після їжі.
- У вас є бензин.
- У вас запор або діарея.
- Стрес викликає розлади травлення.
- Ви відчуваєте закладеність пазух, навіть якщо вам не холодно.
Їжа, яка допоможе вам пройти стадію плато: насіння чіа, кокосова олія, топлене масло, дикий аляскінський лосось, кабачки, соління (особливо квашена капуста)
Гормональний дисбаланс заважає схуднути, якщо:
- У вас низьке лібідо.
- Ви відчуваєте депресію або дратівливість.
- Ви часто відчуваєте гіпоглікемію.
- У вас тріщини і сухі підбори.
- Ви швидко схудли і негайно дійшли до фази плато.
- Ваше волосся випадає довше, ніж зазвичай.
Продукти, які допоможуть вам подолати фазу плато: буряк, капуста, морква, стебла селери, гриби, шпинат, курка, авокадо, грейпфрут, журавлина, лимони, помідори, чорниця, дика риба, насіння сосни, горіхи, сардини, груші, спеції.