Опір повітря
Опір повітря: Принципи та робота
Щоб розробити свою гребну машину, брати Драйсігакер показали скарби винахідливості та пристрасті. Таким чином вони створили гребця Concept2 з весловим колесом, яке відповідає опору повітря, так само, як веслування відповідає водному.
Ілюзія ідеальна, Concept2 - це перша марка гребних тренажерів, яка використовує опір повітря. Це стало відомим тренувальним пристроєм, який визнано міцним та надійним. Він надає своєму користувачеві точні дані про їх ефективність у реальному часі (час, калорії, вати, частота серцевих скорочень, частота серцевих скорочень).
Як регулювати опір повітря ?
Повітряний опір гребця Concept2 регулюється за допомогою важеля, розташованого збоку від маховика. Важіль опору збільшує або зменшує об’єм повітря, що протікає через маховик. Чим вищий об’єм повітря (важіль опору на 10), тим вищий опір повітря, і навпаки. Зрозуміло, що для випробування на 2000 метрів легка людина обирає опір більше 2-3, тоді як інший, потужний та обізнаний у техніці, може встановити важіль на 7-9.
Як дізнатися свій фактор опору ?
На жаль, деякі люди плутають високий опір з інтенсивністю тренування або навіть із власним фізичним станом. Тут ми розвіємо деякі з цих помилкових уявлень. Щоб дізнатись коефіцієнт вашого опору з екранів PM3, PM4 або PM5, натисніть "інші опції (5-а кнопка), потім на" коефіцієнт опору "(1-а кнопка), а потім прогресуйте кілька штрихів, поки цифра не стабілізується. Якщо число занадто велике, опустіть клапан подачі повітря, доступний правою рукою.
Принцип опору повітря
Відкриваючи або закриваючи кришку впускного отвору повітря більш-менш, ви змінюватимете кількість повітря, яке буде контактувати з лопатями колеса. Чим більше затвор відкритий, тим більшим буде опір. Щоб відобразити коефіцієнт опору (від 80 до 205 для моделі D) веслувальника Concept2, натисніть « Інші варіанти »Потім на« Коефіцієнт опору З вашого екрану. Цей коефіцієнт дозволить вам мати орієнтири, якщо ви використовуєте різні гребці Concept2 різного віку чи обслуговування. Дійсно, чим більше забруднена клітка колеса, тим більше вам доведеться відкривати заслінку повітрозабірника, щоб отримати той самий коефіцієнт опору, що і на новому або доглянутому пристрої.
Кілька порад щодо регулювання твердості
Багато людей мають невдалу тенденцію тренуватися зі складною постановкою (відкритий клапан на 10) і веслувати з високою швидкістю (28 або навіть 32). Однак краще тренуватися в більш повільному темпі (від 20 до 24 ударів/хвилину), маючи більш інтенсивну фазу руху і затвор відкритий на 4 або 5.
Пам'ятайте, що веслування - це ритмічний вид спорту: фаза руху (час двигуна) повинна становити 1/3 циклу, тоді як фаза повернення (фаза відновлення) - 2/3. І не навпаки !
Які різні рівні опору? ?
Коефіцієнт опору (коефіцієнт опору) розраховується згідно з принципом Другого закону Ньютона (або основним принципом поступальної динаміки), який звучить так: "Нехай тіло масою m (постійне): прискорення, яке зазнає це тіло в Галілеї система відліку пропорційна результуючій силі, яку вона зазнає, і обернено пропорційна її масі m ". .
Що означає, що цей коефіцієнт залежить від швидкості уповільнення колеса.
Поширена помилкова думка: веслування з високим опором забезпечує кращу підготовку.
Відповідь: Налаштування опору не впливає на якість/кількість ваших тренувань.
Інтенсивність тренувань або рівень фізичної підготовки жодним чином не залежать від параметрів коефіцієнта опору 1-10 гребця Concept2. Інтенсивність тренування визначається тим, наскільки сильно ви тягнете за ручку - вона обчислюється та відображається електронним монітором під час веслування. Ваші показники позначаються монітором, а не налаштуванням коефіцієнта опору повітря. Чим вище ваш рівень фізичної підготовки та досвід, тим кращі результати ви отримаєте. тобто швидший такт, більша потужність або більша витрата калорій. незалежно від налаштування опору. Подумайте про Concept2 Rower як про свій човен. Якщо ви веслуєте зі зниженою інтенсивністю, ви можете веслувати довго. Щоб катер рухався швидше, ви тягнете сильніше; і якщо ви спробуєте змусити човен їхати на високій швидкості, ви в найкоротші терміни знесилитесь. Опір повітря на маховику працює як водонепроникність на човні.
Тепер, коли ви думаєте з точки зору човна на воді, давайте подивимося на вплив параметрів коефіцієнта опору 1-10. У налаштуваннях низької інтенсивності 1-4 відчуття на Rower Concept2 можна порівняти з плавним змагальним човном. З найвищими налаштуваннями інтенсивності 6-10 він відчуває себе великим, повільним гребним човном. Швидший рух плавного човна вперед вимагатиме швидшого застосування сили; щоб прискорити великий човен, ви розвиватимете вищу силу, але з меншою швидкістю нанесення.
"Якщо я тренуюсь, чому я не відчуваю необхідності працювати з максимальною силою?"
Якби ви хотіли схуднути, у вас би виникло спокуса створити велику силу для веслування. Однак критий веслувальник призначений для виконання серцево-судинних тренувань 20, 30 хвилин і більше. Ви не повинні відчувати наслідки м’язової втоми, поки ваша серцево-судинна система не зможе цим скористатися. Веслування з занадто високим коефіцієнтом опору може негативно вплинути на вашу програму тренувань, знизивши ефективність, задоволення та тривалість тренувань. Ви повинні вибрати налаштування, за допомогою яких ви отримуєте найкращі результати.
"Чи не отримав би я кращих результатів із найнижчим налаштуванням?"
Це було б правдою, якби швидкість маховика приймалася безпосередньо як швидкість вашого "човна". Під час тренування монітор виконує багато обчислень. Коли ви підходите до передньої частини гребця, щоб підготуватися до фази атаки, монітор вимірює уповільнення маховика. За швидкістю обертання маховика монітор може точно визначити, скільки роботи ви робите. Таким чином, ваші реальні зусилля розраховуються без урахування коефіцієнта опору.