Опис курсів - FFS-Wallenhorst
Ароха
Цей ефективний і складний курс здоров’я за 3/4 рази змушує вас потіти приємно.
За допомогою цього поєднання елементів HAKA (новозеландський військовий танець маорі), кунг-фу та тайцзи ви зміцните сідниці, стегна, основні м’язи та верхню частину тіла, а також тренуєте свою витривалість. Aroha - це оптимальний засіб для знищення жиру та калорій, що сприяє сумісності. Нехай вас захопить ця надзвичайна година!
Живіт-ноги-сідниці
Як випливає з назви, це тренування спеціально розроблено для сідниць, ніг та м’язів живота. Вправи швидкі та насичені до швидкої, мотивуючої музики. Швидкі послідовності кроків та різні комбінації рухів забезпечують різноманітну годину, протягом якої тренуються витривалість, сила та координація тіла. Цей тренінг також оптимально стимулює жировий обмін.
BodyFit
Це фітнес-тренування гарантує вам пітну програму. Тренуйте свою серцево-судинну систему, активізуйте жировий обмін і в будь-якому випадку маєте міцні руки, живіт - ноги, сідниці та спину! Жодним м’язом нехтують. Використовуються різні ручні пристрої, які пропонують вам різноманітну програму.
ФАКТИ
FACTs - це три частинна концепція функціонального тренування, яка поєднує в собі рух, інтервальне та фасціальне тренування. Це веде ваше тіло до рухливості та стабільності в суглобах, які про це забули, і показує, як можна швидко і ефективно виконувати схеми рухів на різних рівнях простими засобами. Він готує вашу сполучну тканину до майбутніх навантажень і тим самим знижує ризик отримання травм. Ваша сила, витривалість та задоволення збільшуються у захоплюючому фіналі.
Спалювач жиру
Цей курс є високоефективним тренуванням, яке складається з кардіотренування та силових тренувань. Після великої розминки «проблемні зони» потім вирішуються за допомогою зміцнювальних вправ. Постійне чергування серцево-судинних тренувань та силових тренувань означає, що спалювання жиру в самому розпалі. Нарешті, відбувається розтягування, пульс знову повільно падає і година закінчується активним розслабленням.
Підходить для вихідних
Ця програма для спалювання жиру тренує вашу серцево-судинну систему та посилює ваш метаболізм. За допомогою різних варіантів тренувань із областей інтервалу, TaeBo, Tabata та глибокої роботи нудьги немає. Урок завершується короткими елементами пілатесу.
Фітнес-гімнастика
Курс завжди різноманітний - від шлунку, ніг і сідниць, а також зміцнення всього тіла, функціональної гімнастики, фітнесу спини до аеробіки та степ-аеробіки. Основна увага приділяється тренуванню загальної фізичної форми. Часто використовуються різні пристрої, такі як м’ячі, гантелі, стрічки Thera тощо. Година завершується вправами для гнучкості та розслаблення. Брати участь може кожен бажаючий, будь то жінки чи чоловіки!
Фітнес ЙОГА
Це цілісна програма тренувань, яка свідомо поєднує вашу силу та гнучкість у динамічних тренуваннях. Ваше тіло стає сильним і гнучким як одиниця, тому що всі групи м’язів у вашому тілі адресовані. Це працює особливо глибоко в м’язах і призводить до зовсім іншого розслаблення та постави тіла у повсякденному житті. Особливо суміш методів культури Далекого Сходу в плавних, контрольованих рухах зі стабілізаційним тренуванням західної культури ведуть ваше тіло і розум через напругу в розслаблення.
Оздоровча гімнастика
Поєднання легких серцево-судинних тренувань у формі легкої аеробіки, вправ на стабільність, зміцнення основних м’язів, а також вправ на розтяжку та розслаблення. Для найкращих аґерів, а також для тих, хто шукає легких тренувань.
Гаряче залізо
Hot Iron - це силові тренування всього тіла зі штангою. Він поєднує вправи на силу та витривалість, а отже, одночасно призводить до втрати ваги та нарощування м’язів. Прості рухи із вільними вагами зміцнюють м’язи від плечей до ніг. Початківці та просунуті, молоді та старші, тренуються разом у групі в Hot Iron. Це стає можливим завдяки індивідуально регульованій вазі штанги. Тож кожен сам визначає інтенсивність тренування. Музика, яка оптимально відповідає рухам, робить тренування ще більш енергійним - ось як спорт приносить задоволення!
Велоспорт у приміщенні
Тренування серцево-судинної системи у групі у вигляді їзди на велосипеді на велосипеді-стенді. Посилюється сидіння або стояння під ритм музики, витривалість та координація. Кожен сам вирішує, на якому рівні він хотів би їздити, адже рівень особистої складності на велосипеді завжди можна встановити індивідуально, а також адаптувати на шляху! Цей курс також підходить для початківців. Відчуйте дух!
підняти
Тренування силової витривалості зі штангою та гантелями для приведення м’язів усього тіла в тонус музики. За допомогою ліфта ви приводите своє тіло у форму. Зміцнюються основні групи м’язів і стимулюється спалювання жиру. Вагове навантаження можна регулювати індивідуально. Підходить для початківців та досвідчених користувачів.
Пілатес
Пілатес - це м’який і цілісний тренінг для основних м’язів тіла (м’язів живота, спини та тазового дна). Це допомагає поліпшити поставу, виправляє постуральні помилки та зміцнює усвідомленість організму. Завдяки цілеспрямованим вправам на розтяжку та зміцнення м’язовий баланс відновлюється, а тіло підтягується зверху вниз, що, перш за все, робить проблемні ділянки живота, ніг та низу еластичними та твердими. Тренінг для тіла, розуму та душі. Поїдьте з нами і знайдіть свій баланс!
Цигун
Цигун в основному використовується для профілактики та підтримки здоров'я. Це дарує вам чудове відчуття спокою, сприяє розслабленню і спокою і благотворно впливає на нервову та кровоносну систему. М’язи, сухожилля та суглоби активізуються легкими, гармонійними рухами, завдяки чому енергія може вільно текти в організмі.
Активна спина
Тут вас чекає різноманітна програма курсів для будь-якого віку. За допомогою великої кількості розваг та музики ви можете запобігти проблемам зі спиною та покращити загальну фізичну форму.
Зміцнюйте основні м’язи (спину, живіт, плечі, шию) за допомогою силових тренувань та витривалості, використовуючи різні пристосування (гантелі, м’яч Пецці, флексі-бар тощо).
Активна спина сприяє кращій поставі та протидіє напрузі. Приєднуйтесь і залишайтеся FIT!
Степ-аеробіка I
Динамічна фітнес-підготовка на сходинці, завдяки якій послідовність кроків складається в хореографії. Це сприяє витривалості та координації та дуже весело.
Степ-аеробіка II
Крок для просунутих студентів, яким подобається жвава музика та багато енергії. Симетричні та асиметричні хореографії, ритм та різні зміни напрямку руху змусять вас потіти. Насолоджуйтесь класом!