Опис курсу; Спарта 09 Нордхорн
Це Спарта
суспільство
Футбол
фітнес
Булі
Інтерактивний
Сильна спина
У багатьох людей однакова проблема: біль у спині, напруга в області шиї та плечей. На цьому курсі вивчаються функціональні вправи для рухливості, зміцнення та розтягування цих груп м’язів. Вони допоможуть вам зняти напругу, зняти біль та покращити поставу та фігуру в довгостроковій перспективі.
Тренер: Сюзанна Опитування
Крок спалювача жиру
На 5-фазному курсі Fatburner Step ми тренуємо серцево-судинну систему, зміцнюємо різні групи м’язів та спалюємо жир - як випливає з назви. Ми починаємо приблизно з півгодини крокової аеробіки, включаючи розминку, основну частину охолодження, а потім переходимо до силових тренувань, які неодноразово тренують інші ділянки тіла. Вправи з різними невеликими пристосуваннями або власною вагою тіла та ідеї, які ви також можете імітувати вдома. Ми тут потіємо - але нам дуже весело це робити.
Тренер: Рамона Альдекамп
Фітнес для всіх (м/ж)
Тут спеціально розглядаються потреби кожного, щоб бути в стані та підтримувати форму навіть у старості. Рух заохочується разом із великою кількістю розваг під відповідну музику, а також за допомогою невеликих пристроїв.
Тренер: Сюзанна Опитування
Вписується в старість
На цьому курсі «Насолоджуватися фізичними вправами навіть у старості» є головним пріоритетом. Програма спеціально розроблена для людей похилого віку, які хочуть підготуватися, а також хочуть залишатися в формі. Ці вправи, які легко засвоїти, тренують витривалість, силу та координацію за допомогою різних невеликих пристосувань. Вони також сприяють розумовому та фізичному благополуччю.
Тренер: Таня Геббен-Венцек
Жіноча та чоловіча сила для початківців або досвідчених
Як випливає з назви, це силова підготовка, яка адаптована до відповідних учасників курсу. Ця програма призначена для формування витривалості, спалювання жиру та допомоги у схудненні. Крім того, зміцнюється вся мускулатура, часто за допомогою використання невеликих пристроїв, таких як гантелі, гнучкі кульки, гумові мотузки або великі кульки.
Тренер: Сюзанна Опитування
Формування тіла
Завдяки поєднанню різних рухових елементів та відповідної музики м’язи м’яко зміцнюються, не перетворюючись на м’язовий пакет. За бажанням також можна використовувати такі допоміжні засоби, як гумки або легкі гирі, які підвищують рівень складності (залежно від рівня фізичної підготовки). Він підходить для всіх, оскільки тренування може бути адаптована для кожного і справді кидає виклик як новачкам, так і досвідченим користувачам.
Тренер: Сюзанна Опитування
Фітнес чоловіків і жінок
Тут жінки та чоловіки можуть разом підвищити свою фізичну форму. Витривалість, сила та гнучкість визначають програму тренувань, хоча завжди є інший фокус. Різні невеликі пристрої підтримують це навчання. Завдяки хорошій музиці жінки та чоловіки можуть мотивувати одне одного та отримувати задоволення від пересування.
Тренер: Рамона Альдекамп
Сідниці ніг живота
Назва підказує спрямованість курсу: ефективне та цікаве тренування для трьох зон тіла, живота, ніг та сідниць. Також зміцнюються м’язи спини. Все це допомагає запобігти целюліту, болям у спині та напрузі. За допомогою грубої музики, гарного настрою та багато поту все тіло підтягується, м’язи зміцнюються, а тіло приходить у форму.
Тренер: Рамона Альдекамп
Підходить і зміцнюється на день
Ось як ми отримуємо потрібний настрій на день: 60 хвилин потіння з великою кількістю розваг! Після фази розминки слід збалансоване тренування тіла, чергуючи живіт, ноги і сідниці або руки, спину і ноги. Тож день може розпочатися з гарним настроєм
Тренер: Ельке Бройер-Тіке
YoPiTai (йога-пілатес-тайчі)
Завдяки вибраній музиці у тренуванні сприяють глибоким м’язам, рухливості, диханню та концентрації уваги. Ми починаємо з повільних плавних рухів з Тай-чи, щоб підготувати тіло до тренування. За допомогою різних вправ з йоги та пілатесу ми разом тренуємо глибокі м’язи. Таким чином ми зміцнюємо свою стабільність. Далі слідують вправи на розтяжку для більшої рухливості та гнучкості. В кінці є заспокійливий блок релаксації, ми залишаємо день позаду і забуваємо про стрес.
Тренер: Elke Breuer-Tieke/Mirjam Borgmann
Підтяжка тіла
Тут проводиться різноманітна підготовка всього тіла. Це гарантує, що ви побачите перші результати за короткий час і приведете себе у форму. Тут також не нехтують животом, ногами і дном. З широким розмаїттям вправ та допоміжних засобів, таких як Б. гантелі або трубочки, ви тренуєтесь для добре сформованої фігури і підтримуєте себе у формі.
Меліз Кірміт бере на себе представництво курсу.
Ціни:
Дорослі: 20 євро на місяць
Сім'ї з 2 дорослими + 2 дітьми до 18 років: 30 €/місяць
Сім'ї з 1 дорослим + додатковий внесок для сім'ї: 10 €/місяць
Молодь, пенсіонери та студенти: 15 €/місяць