ОПИТНИК ЗДОРОВОГО ЇЖЕННЯ
Документи
Відповідь на анкету: 0-4 бали: Ви стурбовані своїм здоров’ям, і невеликі витоки, здається, не впливають на ваше здоров’я. Додаючи відповідні вітаміни та мінерали у свій раціон, ви можете розраховувати на довге і здорове життя Відповідь на анкету: 5-9 балів: Ви йдете правильним шляхом, але вам слід бути більш суворим із собою. Щоб відмовитися від деяких шкідливих звичок, спробуйте провести кілька легких експериментів. Наприклад, на місяць відмовтеся від їжі або напоїв, які, як ви знаєте, не корисні для вас. Подивіться, як ви почуваєтесь. Деякі ви можете використовувати час від часу, а інші - відмовлятися. Утримайтеся місяць - бажання незабаром зникне. Прагніть досягти показника нижче 5 протягом трьох місяців.
Відповідь на анкету: 10-14 балів: Ваша дієта не є здоровою, і вам потрібні деякі зміни, щоб досягти оптимального здоров’я. Але спокійно. Ви повинні досягти значення 5 за півроку. Почніть із дотримання загальних принципів здорового харчування. Ви побачите, що погані харчові звички перетворяться на хороші, коли ви відкриєте для себе інші смачніші альтернативи. Решта шкідливі звички з часом зникнуть. Пам’ятайте, що цукор, сіль, кава та шоколад - це продукти, що викликають звикання. Апетит до них вражаюче знизиться після місяця утримання.
Відповідь на анкету: 15-20 балів: Якщо ви продовжите так, ви захворієте. Ви вживаєте занадто багато жиру, рафінованої їжі та стимуляторів. Уважно дотримуйтесь порад щодо здорового харчування та повільно змінюйте свій спосіб життя. Наприклад, розгляньте два запитання, на які ви відповіли ствердно, та внесіть зміни, щоб через місяць ви могли відповісти негативно. Прикладом може бути зупинка цукру або кави протягом першого місяця. Продовжуйте так, поки не досягнете значення 5 або навіть менше. Перші два тижні вам може бути нудно, але через місяць ви почнете відчувати позитивні наслідки здорового харчування.
Було обстежено 80 учнів нашої школи та отримано такі результати: 3 бали 4 учні 5 балів 2 учні ТАК НІ .
0- 4 бали 4 студенти 5- 9 балів 30 студентів 10-14 балів 39 студентів Як бачимо, переважає кількість студентів, які не мають здорового харчування, і які повинні почати поважати загальні принципи здорового харчування: уникати вживання солі, цукор, шоколад і надлишок кави, щоденне вживання свіжих фруктів і овочів, вживання щонайменше 2 літрів води щодня, максимально уникаючи вживання продуктів швидкого харчування, страв, приготованих на грилі, газованих напоїв, зокрема комерційні соки та їх заміна простою водою або натуральними соками, приготованими в домашніх умовах, вживання сирих салатів, цільних зерен, необсмаженого сирого насіння та горіхів, риби.
Дотримуючись цих порад, ви напевно уникнете серйозних захворювань, які можуть виникнути найближчим або віддаленим майбутнім, таких як серцево-судинні захворювання, діабет, ожиріння, рак, стоматологічні або травні розлади. Професор Пірлеа Делія