Опитування продуктів харчування, фізичної та спортивної діяльності серед студентів; UCL Univers Health
- Додому
- Хто ми ?
- Теми
- Діяльність студентів
- Фізичні та спортивні заходи
- Їжа
- Наркоманія
- Благополуччя
- Блокада/Відгуки
- Емоційне та статеве життя
- Навчання
- Інструменти
- Зв'язок
- Додому
- Хто ми ?
- Теми
- Діяльність студентів
- Фізичні та спортивні заходи
- Їжа
- Наркоманія
- Благополуччя
- Блокада/Відгуки
- Емоційне та статеве життя
- Навчання
- Інструменти
- Зв'язок
Для об'єктивізації реальності студентського світу UCL проводить у співпраці з різними службами цикл обстежень стану здоров'я студентів.
Цього року опитування охоплює харчування та фізичні навантаження студентів і ви вже можете дізнатися про це нижче перші результати цього опитування (щотижневе оновлення), а також деякі порада.
Не рекомендується їсти під час перегляду телевізора або перед екраном комп’ютера. Насправді мозкову діяльність переймають образи та звуки, органи зору та слуху так чи інакше мають перевагу над смаком, з тенденцією їсти швидше та у більшій кількості. Деякі дослідження також спостерігали, що ви вживаєте на 20-25% більше їжі під час телевізійного шоу або під час їжі перед комп’ютером.
Також було показано, що прийом їжі, продовжуючи набирати текст на клавіатурі, не викликає того самого відчуття ситості, що сприяє перекусу протягом годин після цього.
Порада: для того, щоб правильно харчуватися, вам потрібно взяти час на їжу, і хоча б на півгодини.
Плоди багаті водою, мінералами, мікроелементами, вітамінами, антиоксидантами, харчовими волокнами. Вони мають низький вміст жиру, а вміст цукру у них різний. Бажано вживати по дві на день. Овочі також багаті водою, мінералами, мікроелементами, вітамінами, антиоксидантами, харчовими волокнами, а також з низьким вмістом жиру та цукру. Вони не дають багато калорій, тому їх можна їсти за бажанням. Бажано з’їдати 3 порції овочів на день (2/3 варених овочів і 1/3 сирих овочів). Урізноманітнюйте і вибирайте сезонні фрукти та овочі.
Окрім споживання фруктів та овочів, ВООЗ виступає за здорове харчування.
Найчастіше за звичкою ми їмо продукти, які вже сподобалися, або готуємо їх в однаковій формі, але не завжди думаємо відкривати нові аромати чи препарати (наприклад: гарбуз у супі, коли існує безліч рецептів приготування цього овоча).
Ось кілька ідей, як змінити задоволення та уникнути свого шляху:
Календар фруктів та овочів та деякі додаткові рецепти.
Харчуватися часто швидко і зручно. Але певні аспекти повинні привернути нашу увагу: часто незбалансований склад того, що пропонується (занадто мало овочів, занадто багато солі, занадто багато жиру тощо), вартість набагато вища, ніж "домашня", і "погано диверсифікована пропозиція, не сприяє збалансованому харчуванню.
повна та точна інформація з цього питання в керівництві Буже-Мангера UCL
Їсти поодинці може бути цікаво, але готувати/насолоджуватися трапезою разом має інші переваги. Перш за все, це стимулювання бажання готувати, а також поділитися трапезою в дружній атмосфері. Нарешті, це, як правило, дозволяє зменшити витрати (купівля у великих кількостях коштує менше) і частіше варіювати їжу (наприклад: позбавлення від капусти за один прийом їжі).
Всупереч поширеній думці, приготування збалансованої їжі не обов'язково займає багато часу. Потрібно лише кілька ідей та інгредієнтів, щоб розпочати і згодом прийняти хороші рефлекси.