OptiFibre та здорове харчування; позачасовий
Сьогодні я вирішив розповісти вам трохи про OptiFibre продукт, випущений Nestle, і звичайно про необхідність клітковини для здорового харчування. Маючи стільки порад щодо спорту та харчування, які я пропоную в блозі, багато хто подумає, що я щодня рахую свої калорії та грами білка та клітковини.
Правда в іншому. Я якийсь час намагаюся збалансовано харчуватися, ходити в тренажерний зал 3-4 рази на тиждень, але весь цей імпульс не триває у мене максимум 2 тижні. Через 2 тижні дії я повертаюся до своїх старих звичок, не зовсім здорових.
Однак сьогодні я розповім вам про продукт, який я ввів у свій раціон, і він перевищив 2-тижневий поріг. У моєму житті був час, коли я ходив до дієтолога, і моє меню складалося з білка, знову ж таки білка і трохи овочів. Команда з Oxygen Tătărași, кімнати, де я багато разів «дихаю», не дуже задоволена прописаною дієтою і завжди говорила мені, що мені потрібна клітковина в їжі, і вони повністю відсутні в меню, призначеному дієтологом.
Що відбувається, коли у вашому раціоні не вистачає клітковини? Перш за все, ви сильно худнете, оскільки весь ваш транзит заблокований. Розчарування, так ?! Тоді ти завжди роздутий і зовсім не в хорошому емоційному стані. До всього цього додається дискомфорт у животі. Історія сумна ... і півроку тому, коли я зрозумів, що мені потрібна клітковина, я почав шукати, де їх взяти.
Де ми можемо взяти наші волокна?
Існує багато джерел клітковини, від фруктів, овочів до висівок та цільнозернового борошна, моя проблема полягала в тому, що я не встигав іноді навіть забувати їх їсти щодня. Джерелами клітковини є такі: квасоля, горох (не Раду), сочевиця, нут, пшоно, хміль (не знаю, чи додається пиво), артишоки, цільнозернове борошно, висівки, булгур, малина, ожина, сливи, салат, брокколі, цвітна капуста, морква, кабачки, капуста, макарони з непросіяного борошна, овес, родзинки, груші, апельсини, банани, чорниця і звичайно яблука.
Скільки нам потрібно волокон?
Ну, якщо ми жінки і нам до 50 років, нам знадобиться близько 25 грамів клітковини на день, якщо нам більше 50 років, кількість клітковини зменшується до 21 грама. Кажуть, у нашій душі було б 21 грам, але я писав про це в іншому Проводка . Ми повертаємось до чоловіків, яким у віці до 50 років знадобиться 38 грамів клітковини, а старше 50 років - 30 грам.
Також фахівці стверджують, що добре їсти на сніданок 5 грам клітковини. Якщо я все-таки перерахував, де ми можемо їх отримати, я скажу вам, що в яблуці 4 грами клітковини. Тож ... більше яблука було б непогано з’їсти на сніданок. А решта волокон ... ми сподіваємось зібрати їх з інших препаратів чи фруктів.
Це здається простим, але правда полягає в тому, що я особисто не встигав щодня вимірювати свої харчові волокна, і іноді мені не вдається нічого їсти цілими днями, а ввечері я кидаюся на все, що зловлю, і можливо, що "що-небудь" не містить чарівних волокон.
OptiFibre заощадив мої 5 грамів клітковини на сніданок
Коли ви говорите Всесвіту, що хочете здорово та збалансовано харчуватися, воно все одно вас чує. Тож на початку березня я отримав від BuzzStore для тестування OptiFibre, новий продукт, випущений Nestle. Я також шукав його в мережі і знайшов на emag у категорії дитячого харчування, і сказав, що це добре. Загалом, для немовлят все добре, від вологих серветок до різних супів, соків та інших таких божевільних речей. 🙂
OptiFibre розчинений у воді
Повертаючись до OptiFibre Я прочитав користь і вирішив додати її до свого раціону, прямо на сніданку. Я скажу вам про нього наступне:
- Це 100% рослинного походження
- смак нейтральний (але ... чутливий до мене, скажу вам, на смак як висівки ... так трохи, але це добре)
- не містить клейковини
- можна споживати довго, без побічних ефектів.
Як воно споживається? Додаю 5 грам OptiFibre у склянці води об’ємом 200 мл, добре перемішайте, добре, поки вона не розчиниться, випийте її і перегляньте мої заходи з 6 ранку. Ви також можете додати його в йогурт, важливо добре перемішати, добре розчинити. Я вибираю версію з додаванням у воду, тому що вона швидша, і ви вже знаєте, що я бігаю з ранку до вечора, через життя чи життя.:))
Результати споживання OptiFibre?
Я хотів би сказати вам, що я схуд, але 5 грамів клітковини не допомагають вам знищити 100 грамів шоколаду, з'їденого за вечерею, і жодних інших надлишків їжі ... так що я просто скажу вам, що дискомфорт у животі зменшився, і я так примирився Я думаю, що можу з’їсти щонайменше 5 грамів клітковини на день, і думаю, приблизно 30 днів, відколи я ввів у своє життя здорову звичку.
Якщо наданої вами інформації недостатньо, щоб переконати вас, я запрошу вас дізнатись більше на веб-сайті Nestle, прямо тут.
Ви споживали OpftiFibre? Якщо ні, чи хотіли б ви включити цю дієтичну добавку у свій щоденний раціон або у вас є інші методи, які забезпечують ваші щоденні потреби в клітковині?