Нитка рецептів Олді, але Голді ~ Ось такий смак дієти ~ Олді, але Голді - сторінка 74

Re: Нитка рецептів "Олді, але Голді"

з Старий чоловік »11 грудня 2018 19:54

Libra09 писав: Спагетті Болоньєзе

Інгредієнти:
* 150-200гр пісного фаршу (індичка, яловичина, ...)

Тоді ще одна порада: я люблю готувати соус з солониною (з банки)

Стара нитка, але я знаю: НІКОЛИ м’ясних консервів. Фактор огиди 500, не працює взагалі. В іншому випадку приголомшлива тема, особливо для мене як дієтолога та початківця ЕП, ідеально підходить для складання рецептів. Великий Мерсі за це

Re: Нитка рецептів "Олді, але Голді"

з Бернд2 »14 січня 2019 12:10

Вчора з дружиною (тут Олена2) бенкетували (з низьким вмістом вуглеводів)

Курс 1:) 70г Бресаула/Рукула/Грана (25г)/1 столова ложка оливкової олії
Курс 2.) 200 г телятини з яловичини (яловичий фарш 4% жиру + цибуля + яєчний білок, часник) з пюре з цвітної капусти та салатом з ромів

Re: Нитка рецептів "Олді, але Голді"

з Не в останню чергу »15 січня 2019 15:51

120 г соєвих гранул
500 мл овочевого відвару
3 ст. Л. Ріпакової олії
2 цибулини
4 г порошку гарячої паприки
0,5 нарізаного чилі
0,5 зубчика часнику
50 г томатної пасти
1 банка помідорів очищених від шкірки
250 г квасолі вареної
1 банка кукурудзи варена
1 чайна ложка солі
1 чайна ложка перцю
1 ч. Ложка цукру

Отримує 1,6 кг і, отже, 4 порції вуглеводів 20 г, 21 г РЕ, 12 г F і 300 ккал. За смаком нагадує чилі кон карне, просто без м’яса

Котеджний тунець

з Тінь володар »16 січня 2019 15:08

Привіт, я хочу поділитися з вами своїм найулюбленішим дієтичним рецептом: котедж-тунець
Це приємна, недбала каша, добре працює як намазка, але я зазвичай ложкою її самостійно. Мені так подобається, що я навіть з’їдаю його в перервах між прийомами їжі, якщо не звертаю уваги на свій раціон. Ще одна перевага: це надзвичайно просто. Нежирний варіант, звичайно, цікавіший для OBG

Інгредієнти:
* 1 банка тунця (натуральний)
* 2 склянки зернистого вершкового сиру (нежирного або звичайного)
* 1/2-1 пучок зеленої цибулі
* Сіль, багато свіжомеленого перцю, 1/2 чайної ложки паприки солодкої/гострої троянди/порошку чилі (залежно від того, як вам подобається)

Підготовка:
Злийте воду з тунця і добре розчавіть шматочки тунця в мисці виделкою. Зелену цибулю наріжте кільцями і додайте до тунця з усіма іншими інгредієнтами. Все добре перемішайте і все готово.

Харчові цінності з низьким вмістом жиру:
* Калорійність: 460 ккал
* Білок: 91 г.
* Вуглеводи: 16,8 г.
* Жир: 2,8 г.

Харчові цінності в нормі:
* Калорійність: 584 ккал
* Білок: 87,8 г.
* Вуглеводи: 11,6 г.
* Жир: 19,6 г.

Re: Нитка рецептів "Олді, але Голді"

з Чорна_Далія »17 січня 2019 09:22

Re: Нитка рецептів "Oldie but Goldie"

з Ронні20884 »17 січня 2019 22:38

Re: Котеджний тунець

з Казимир »18 січня 2019 07:42

Shadowlord писав 16 січня 2019 р. 15:08: Привіт, я хотів би поділитися з тобою своїм абсолютно улюбленим дієтичним рецептом: Коттеджний тунець
Це приємна, недбала каша, добре працює як намазка, але я зазвичай ложкою її самостійно. Мені так подобається, що я навіть з’їдаю його в перервах між прийомами їжі, якщо не звертаю уваги на свій раціон. Ще одна перевага: це надзвичайно просто. Нежирний варіант, звичайно, цікавіший для OBG

Інгредієнти:
* 1 банка тунця (натуральний)
* 2 склянки зернистого вершкового сиру (нежирного або звичайного)
* 1/2-1 пучок зеленої цибулі
* Сіль, багато свіжомеленого перцю, 1/2-1 чайна ложка паприки солодкої/гострої троянди/порошку чилі (залежно від того, як вам це подобається)

Харчові цінності з низьким вмістом жиру:
* Калорійність: 460 ккал
* Білок: 91 г.
* Вуглеводи: 16,8 г.
* Жир: 2,8 г.

Харчові цінності в нормі:
* Калорійність: 584 ккал
* Білок: 87,8 г.
* Вуглеводи: 11,6 г.
* Жир: 19,6 г.

а потім обваляти листя салату (я завжди використовую салат айсберг) як обгортання і насолоджуватися.
Я завжди так роблю. СУЧНО!