Оптимальне харчування доктора Ізабель БРІВЕТ - Мережа MAIGRIR 2000 - Інтернет-лінія

оновлено Інтернет-командою 26.02.2019

«Оптимальне харчування» - це науковий та інноваційний метод відновлення вашої здорової ваги без підрахунку калорій. Цей метод був розроблений Ізабель БРІВЕТ, дієтологом і лікарем INPL. Зараз це практикується у багатьох пунктах консультування у Франції дієтологами мережі Maigrir 2000, 1-ї дорадчої мережі з питань харчування та здоров’я. Ligne en Ligne вивчив цей метод для вас.

оптимальне

Спосіб включає:

  • Ідеальна та приємна дієта, яка покращує здоров’я та життєвий тонус.
  • Суми, адаптовані до кожного.

Їжа, яку ми їмо щодня, дозволяє постійно оновлювати наші клітини: після вісімнадцяти місяців у нас з’являється нова печінка, наша шкіра відновлюється через чотири місяці. Ми відновлюємо себе тим, що їмо, і якщо ми їмо погано, ми погано оновлюємо себе. Звідси і поява певних недуг, наприклад, одного з найлегших, але найпоширеніших: втоми.


Стійка втрата ваги повинна дозволити організму працювати оптимально. Коли тіло у хорошій формі, мозок також у кращій формі, і більшість харчових поведінок (примус до їжі тощо) також зникають.

Харчуватися збалансовано важливо, але цього недостатньо. Важливо навчитися управляти його кількостями, навчившись слухати сигнали нашого організму (почуття ситості, почуття голоду тощо).


Стресове життя змушує нас втрачати ці найважливіші та найважливіші орієнтири, щоб підтримувати свою вагу у формі протягом життя.
Кожен повинен знайти власні орієнтири, щоб вони стали природними, такими, як у диких тварин або зовсім маленьких дітей. Прослуховування свого тіла дозволяє вам відновити свою здорову вагу і особливо завжди зберігати її.

"Дика тварина не рахує калорій, не зважує їжу, і все ж вона все ще має здорову вагу".

Важливо "розуміти, що ви їсте", щоб уникнути помилок у харчуванні та вибрати покупки. Часто саме найпростіші продукти приносять найбільшу користь нашому здоров’ю. Ці базові знання дозволяють добре годувати всіх членів сім'ї та краще управляти прогалинами їжі.

Повернення до вашої здорової ваги та її постійне утримання є усім доступним. Професійна допомога та підтримка - це запорука успіху.

Щасливе життя походить від здорового та здорового тіла. Наше тіло є нашим найціннішим надбанням. Це також відображення, яке ми даємо іншим, про нашу людину. Ось чому важливо бути в гармонії з ним.

Гармонія зі своїм тілом робить те, що найкраще для нього. Гарне харчування - це оздоровлення вашого тіла та розуму. Це також нове мистецтво життя !

Як схуднути за допомогою MAIGRIR 2000

Сніданок

  • Фрукт (вітаміни та клітковина) або фруктовий сік (вітаміни)
  • Крохмаль: хліб, банан ... (складні вуглеводи або повільний цукор)
  • Молочний продукт (білок і кальцій)
  • Рідина для регідратації організму (настій, цикорій, чай, кава, фруктовий сік тощо)

Обід

Подумайте про варіювання продуктів. Він повинен містити вуглеводи (повільні цукри), білки та ліпіди.

  • Сировина (з ложкою олії)
  • Крохмаль (із рушкою вершкового масла)
  • Риба або яйце або м’ясо
  • Молочний продукт

  • Зелений овоч
  • Риба або яйце або м’ясо
  • Хліб (повільний цукор)
  • Сир
  • Плід

Перекус

Це допомагає регулювати споживання дня. Це необов’язково.
Змінна залежно від обіду: фрукти, молочні продукти, хліб ...

Вечеря

Їжа повинна бути легкою і принаймні за дві години до сну.

  • Суп чи зелений овоч чи сирий овоч
  • Риба або біле м’ясо або яйце
  • 1 йогурт або 1 20% сиру
  • Хліб або крохмалистий (залежно від апетиту)
  • Плід

Уникайте жирних сирів або занадто насичених десертів.

  • Перш за все, дуже важливо не розглядати їжу як «ворога». Швидше, вони наші союзники. Без них ми не могли б жити.
  • Що не добре, це надлишок.
  • Уникайте пропускати їжу, бо, голодуючи, ви стрибаєте на їжу з необхідності та без справжнього задоволення.
  • Вживайте невелику кількість і їжте дуже повільно. Це обов’язково спонукатиме вас менше їсти.
  • Всупереч поширеній думці, не вирізуйте крохмалі. Ви швидко повернете втрачені кілограми з працею.
  • Не сідайте на обмежувальну, неприємну дієту. Тоді ви ризикуєте пережити періоди харчової "розпусти", інстинктивної поведінки. Коли ваше тіло є сіркою, це проявляється.
  • Остерігайтеся надлишку білка, вони погіршують роботу нирок.
  • Будьте обережні з нежирними продуктами, вони можуть мати низький вміст жиру, але дуже високий вміст цукру.
  • Завжди думайте про те, що ви їсте, і уникайте їжі за звичкою. Важливо збалансувати продукти, особливо ті, які ми особливо цінуємо. Задоволення від їжі буде лише більшим !


Жодна їжа не може забезпечити всі поживні речовини, необхідні нашому організму.

Ви повинні з’їсти все потроху…. або трохи всього.

Ізабель БРИВЕТ - Дієтолог і засновник мережі Lean 2000

Ви хочете бути в курсі нових статей? Підпишіться на розсилку