Оптимальне харчування - вітаміни
Вітаміни від виробника Optimum Nutrition є необхідні для нормального функціонування метаболізму та імунної системи. Роль цих дієтичних добавок полягає у забезпеченні Нестача вітамінів і мінералів щоб компенсувати ті, що спричинені недостатнім споживанням їжі, стресом або фізичним навантаженням. Велика перевага полягає в тому, що їх дозують, тому ніколи не трапляється, що ви приймаєте більше або менше рекомендованої добової дози. У цій категорії ви знайдете полівітаміни - комплексні вітаміни, вітамін С, вітамін D, мультимінерали, мінерали, ZMA та ZMB, а також омега жирні кислоти .
Вітаміни
Вітаміни необхідні для метаболізму, підтримки імунної системи та загального стану організму. Гіповітаміноз, нестача вітамінів може призвести до серйозних захворювань серця і навіть смерті. Чи навпаки Гіпервітаміноз, надмірна кількість вітамінів, не корисних для організму, але цього майже неможливо досягти.
Вітаміни можуть можна розділити на дві основні групи:
- Водорозчинні вітаміни групи В і С
- Жиророзчинні вітаміни - A, D, E, K
Найвідоміші водорозчинні вітаміни
вітамін С
Вірогідний вітамін С, який також називають аскорбіновою кислотою Найпопулярніший всіх вітамінів. Це його функція, Захист тканин організму, захищати тіло, яке Регулюють обмін амінокислот, Знижують рівень холестерину та багато інших. Приймаючи вітамін С у вигляді харчової добавки, організм отримує необхідну добову дозу і тому не можна передозувати. Дефіцит вітаміну С часто проявляється у кровоточивості ясен, випадінні волосся, безсонні або зниженні працездатності.
вітамін В
Вітамін B - це насправді група вітамінів з В1 - В17. Ваша основна робота -, зміцнити імунітет і зменшити стрес. Крім того, вони заохочують фізичні навантаження, попереджають і сприяють розвитку екземи правильна активність пам’яті. Всі вітаміни групи В містяться в комплексі групи В, який також містить фолієву кислоту, холін або інозитол. Нестача вітаміну В може призвести до проблем зі шкірою, порушення травлення та безсоння.
Вітамін В1 був відкритий першим із групи вітамінів групи В. Його ще називають тіамін. З цим вітаміном діє правило: чим вища доза вуглеводів, яку ми отримуємо, тим більше нам потрібно її поповнювати, оскільки він перетворює вуглеводи в енергію. Тіло може працюйте лише з 30 мг вітаміну В1 одночасно і тому має постійно оновлюватися. Вітамін В1-дефект можна назвати захворюванням нервової системи авітаміноз причина.
Вітамін В2 теж Рибофлавін називається як Вітамін росту відомі. Він має здатність впливати на обмін енергії та заліза. Його деградація спричинена світлом. Наукові дослідження показали, що його дефіцит підвищує сприйнятливість до анемії.
Вітамін В3 є найбільш стабільним з вітамінів групи В. Це також називається Нікотинова кислота або ніацин відомі. Його дефіцит трапляється рідко, але він може викликати анемію або пелегру. Вітамін В3 може також може використовуватися в косметичній промисловості.
Як і вітамін В2, вітамін В6 втрачає свою дію завдяки світлу. Це також називається Піридоксин відомі. Він бере участь в обміні амінокислот і допомагає, Захищають клітини від генетичних мутацій. На кількість може впливати вживання алкоголю, куріння або використання протизаплідних таблеток.
Вітамін В9, відомий як Фолієва кислота, особливо важливий для вагітних у ембріональному розвитку плода. Його дефіцит може навіть призвести до викиднів або передчасних пологів. Організм може використовувати цей вітамін лише у співпраці використовувати з вітаміном В12.
Вітамін В12 був виявлений як останній вітамін із групи В. Він також відомий як ціаноколабамін. це є необхідний організму для виробництва червоних кров’яних тілець. Якщо ви часто вживаєте алкоголь, цей вітамін потрібно буде регулярно поповнювати, оскільки алкоголь погіршує його засвоєння.
Найвідоміші жиророзчинні вітаміни
Вітамін Е - це жиророзчинний вітамін. Він також відомий як токоферол. Організму потрібно, щоб про нього піклувались, тому що він не може створити його сам. Вважається природним антиоксидантом, необхідним для здоров’я, оскільки він зміцнює судинні стінки і позитивно впливає на стабільність еритроцитів. Ми можемо знайти його в різних продуктах харчування, що заважає йому щось пропустити. Однак часто це також додавання косметики.
Вітамін D також відомий як кальциферол. Однак він міститься лише в декількох продуктах харчування, які є його найбільшим джерелом ультрафіолетові промені сонця. Це сприяє засвоєнню кальцію і магнію в кістках. Це також підтримує лікування запалення суглобів та протидіє остеопорозу.
Складні вітаміни та полівітаміни
Комплекс вітамінів і полівітамінів зміцнює імунітет і підтримує баланс тіла. Вони заповнюють харчові прогалини, викликані надмірним стресом або фізичним навантаженням. Великою перевагою полівітамінів та комплексних вітамінів є те, що вони містять точно необхідну дозу кількох вітамінів одночасно.
Вітаміни для жінок
Вітамінні комплекси, спеціально розроблені для жінок Найчастіше містять такі вітаміни та мінерали, як вітамін B9, C та E, бета-каротин, магній, кальцій, залізо, вітамін D, K, цинк, йод та жирні кислоти. Ці речовини потрібні в жіночому організмі для підтримки або поліпшення фізичного вигляду, прискорення спалювання жиру і одночасно зміцнення імунітету. При виборі відповідного вітаміну також слід враховувати вік жінки. Наприклад, різні вітаміни та мінерали важливі для жінки, яка переживає менопаузу, ніж для вагітної жінки, яка не повинна забувати вживати вітамін В12 або В9.
Вітаміни для чоловіків
Чоловіки часто нехтують прийомом необхідних вітамінів і мінералів. Тому для них створюється спеціальний комплекс, який зазвичай містить вітаміни A, D, E, B комплекс, магній, холін, біотин або омега-3 жирні кислоти. Часто вони орієнтовані на посилення зростання м’язової маси та збільшення народжуваності.
Мінерали
Мінерали робити про 4% ваги людини назовні Це неорганічні поживні речовини, які нам неминуче потрібні для здоров’я. Їх дефіцит може спричинити анемію, ожиріння або діабет. Мінерали поділяються на дві основні групи: Мікроелементи та макроелементи.
Мінеральні мікроелементи
Мінеральними мікроелементами є Мікроелементи, необхідні організму в менших кількостях. До них належать:
Залізо (Ferrum) - одне з найнеобхідніших для організму необхідні мікроелементи. Його основна робота -, перенесення кисню з легенів до інших частин тіла. Він також підтримує імунну систему і відіграє важливу роль у поділі клітин. Крім того, це сприяє правильному обміну речовин, що важливо для виробництва енергії. Це також при утворенні гемоглобіну та еритроцитів доступні.
Цинк (Zincum) - поживна речовина, яка у м’язах, кістках, шкірі, очах, Підшлункова залоза, нирки та, у чоловіків, простата. цинку підтримує функціонуючу імунну систему, сприяє загоєнню ран і рубців, а також допомагає при лікуванні вугрів та проблем зі шкірою. Основні симптоми дефіциту можна пояснити посиленням загоєння ран, проблемами шкіри, чутливістю до холоду або навіть помутнінням зору в сутінках.
селен як антиоксидант гарантує, що людський організм росте і розвивається. Є селеном для нормальної роботи щитовидної залози або печінки, здорова шкіра та волосся та необхідна для підтримки гарного зору. Його дефіцит може призвести до м’язової слабкості, втоми, ослаблення імунітету або посилення серцевих захворювань.
Йод присутній в організмі в кількості приблизно від 20 до 50 мг, тоді як 25% у щитовидній залозі доступні. Йод необхідний для нормальної роботи, а також сприяє утворенню тироксину. Людський організм може засвоїти 100% йоду, оскільки засвоюється дуже добре. При його дефіциті щитовидна залоза розростається і може розвинутися зоб або зоб.
Мідь (Cuprum) підтримує утворення пігменту та покращує згортання крові. Він зміцнює судини, сухожилля, нерви та кістки. Це благотворно впливає на засвоєння заліза, а також допомагає при утворенні гемоглобіну. Він відомий своїми протиалергічними ефектами, оскільки знижує рівень гістаміну. Його дефіцит проявляється в перевтомі або випадінні волосся.
Марганець (Manganum) знаходиться в Переробка холестерину, амінокислот, вуглеводів та деяких вітамінів бере участь у поліпшенні всмоктування. Це особливо важливо для здорового росту та розвитку кісток. Але це також позитивно впливає на зуби або хрящі. Марганець найчастіше міститься в морепродуктах, горіхах або насінні.
хром використовується для зниження рівня холестерину в організмі, Використовується для лікування біполярного розладу, шизофренії або депресії. Це також корисно для збільшення енергії або поліпшення спортивних результатів.
Буде фтор для формування зубної емалі, зубів і кісток потрібні. Фтор також надає позитивний ефект ріст м’язів, шкіри, волосся або сполучної тканини. Основним джерелом є питна вода, але ми також можемо знайти її в молоці чи рибі.
Мінеральні макроелементи
Мінеральні макроелементи - це мікроелементи, які організм повинен засвоювати у більшій кількості. До них належать:
Магній несе для нормального функціонування метаболізму, важливий для виробництва енергії та допомагає зняти втому. Одночасно він сприяє скороченню м’язів і бере участь у мінералізації кісток. Він захищає організм від депресії та сприяє нормальному функціонуванню ендокринної системи. Його дефіцит проявляється головним чином у головних болях, мігрені та підвищеному артеріальному тиску.
Кальцій є одним з найважливіших мінеральних речовин в організмі, які є важливою частиною зубів і кісток. Цей мінерал необхідний для формування клітин, передачі м’язових імпульсів та згортання крові. Особливо людям з непереносимістю лактози та веганам слід зосередитись на регулярному споживанні кальцію.
Натрій дозволяє передача нервових імпульсів і регулює збудливість м’язів. Це не нейтралізує травлення в тонкому кишечнику і сприяє побудові соляної кислоти (HCl) у слизовій оболонці шлунка. Наприклад, натрій вільно доступний у кухонній солі.
калію становить 86% клітин в організмі. Це важливо для біохімічних процесів, і його слід споживати, особливо коли не вистачає рідини.
Optimum Nutrition (ON) є дочірньою компанією компанії Гланбія, виробнича компанія з виробництва сиру та Харчові добавки. Він є власником і виробляє дві марки добавок (ON та American BodyBuilding). Він пропонує широкий асортимент товарів у декількох категоріях. На сучасних виробничих потужностях з понад 500 000 квадратних метрів робочої площі. Optimum Nutrition - це компанія, що займається спортивним харчуванням для виготовлення продуктів у всіх категоріях. Якщо Білкові батончики, білкові напої, Спортивні напої RTD, вітаміни, мінерали або трави для оптимального харчування. Team ON, тренажерні зали в США та дистриб’ютори є домінуючою силою у галузі спортивного харчування.
Optimum Nutrition була заснована в 1986 році братами Тоні та Майклом Костелами. Брати по бізнесу бачили можливість, значно покращити якість та інноваційне бачення індустрії спортивного харчування. Бренд ON був готовий задовольнити найвищі вимоги. Після 22 успішних років він відображає домінуюче місце. Білок 100% сироватка золота вже давно є лідером у рейтингу білкових продуктів.