Оптимально! Схуднути, незважаючи на недостатньо активну роботу щитовидної залози
Правильне харчування має особливе значення при лікуванні гіпотиреозу.
Висока щільність поживних речовин при гіпотиреозі
Їжа з високою щільністю поживних речовин, яка відповідає потребі у вітамінах, мінералах та мікроелементах, а також незамінних амінокислотах, є важливою для правильного харчування. Окрім того, оскільки недостатня активність щитовидної залози часто поєднується із збільшенням ваги через уповільнений метаболізм і, як наслідок, зниження рівня основного метаболізму, важливо забезпечити коригування споживання калорій.
На додаток до рекомендацій лікаря щодо прийому ліків, важливу роль (не тільки) відіграє збалансована дієта у випадку недостатньої роботи щитовидної залози. Найвідоміший зв’язок між недостатньо активною функцією щитовидної залози та дієтою полягає в тому, що дефіцит йоду може спричинити недостатньо активну роботу щитовидної залози. Мікроелементи йод і селен важливі для утворення гормонів щитовидної залози.
Соя в дієті при недостатньо активній роботі щитовидної залози
Надмірне вживання соєвих продуктів не рекомендується для пацієнтів з гіпофункцією, оскільки вони можуть додатково обмежити функцію та активність гормонів щитовидної залози.
Мінерали та мікроелементи, які можуть впливати на недостатньо активну роботу щитовидної залози
Йод - необхідний для утворення гормонів щитовидної залози
Оскільки щитовидна залоза потребує йоду для вироблення достатньої кількості гормонів, слід подбати про споживання достатньої кількості йоду. Хорошими джерелами йоду є численні види риби, такі як пікша, камбала, сайда та тріска, а також морепродукти, водорості, брокколі та горіхи кеш'ю та йодована сіль. Зелені листові овочі (салат з баранини, шпинат, крес-салат тощо) також є джерелами йоду, як і гриби та арахіс. Ідеально: суші.
Щоденна потреба людини в йоді
Потреба людини в йоді залежить, серед іншого, від віку та особливих умов життя, таких як вагітність.
| Від 15 до менше 51 року: | 51 рік і старше: | Вагітні жінки: | Грудне вигодовування: |
| 200 мкг/день | 180 мкг/день | 230 мкг/день | 260 мкг/день |
Щитовидна залоза виробляє два гормони: тироксин (Т4) і трийодтиронін (Т3). За допомогою цих речовин-обмінників він контролює енергетичний обмін, тепловий баланс, збільшення або втрату ваги, а також серцевий ритм і метаболізм кісток, а у дітей - ріст.
Щитовидна залоза потребує мікроелементу йоду для виробництва Т4 і Т3. Мікроелементи надходять в організм у невеликій кількості з їжею.
При формах гіпотиреозу, спричинених дефіцитом йоду, достатня кількість йоду через дієту має профілактичний ефект. У районах дефіциту йоду, таких як B. в Альпах рекомендована відповідна дієтична добавка (у Німеччині) або регулюється державою. У Швейцарії та Австрії, а також у США з 1920 року існують закони, що регулюють постачання йоду, напр. Б. призначаючи вміст йоду в кухонній солі. Зниження гіпофункції «купували» при короткочасному збільшенні гіпертиреозу. Однак довготривалі дослідження показали, що вони порівняно низькі.
Йод і тиреоїдит Хашимото
Примусове йодування продуктів також може мати побічні ефекти. Деякий час спостерігалося, що тиреоїдит Хашимото збільшується в країнах із примусовим йодуванням. Існує думка, що тиреоїдит Хашимото, аутоімунне захворювання щитовидної залози, може бути наслідком надлишку йоду.
Тому пацієнти, які страждають тиреоїдитом Хашимото, можуть отримати поради своїх лікарів уникати морської риби та продуктів харчування та готових страв, що містять багато йоду. Фахівці не рекомендують повністю уникати йоду.
Дефіцит йоду та зоб
Якщо в щитовидній залозі бракує йоду, вона не може виробляти достатню кількість гормонів, і це може призвести до недостатньої активності (гіпотиреоз). Щоб компенсувати це, тканини щитовидної залози збільшуються і розвивається зоб (зоб). Говорять про йододефіцитний зоб.
Загалом, цього сьогодні рідко можна побачити. Найпоширенішими причинами гіпотиреозу є запалення та аутоімунні захворювання, а також гіпотиреоз після операції на щитовидній залозі або опромінення.
Що стосується йоду, то менше (іноді) більше
Лікарі завжди із задоволенням призначають йодні таблетки. Але будьте обережні: йод слід давати лише тоді, коли насправді є явний дефіцит йоду, який був визначений на основі аналізу сечі. Тому що, що трапляється, якщо гіпотиреоз є симптомом ще нерозпізнаного хронічного та все частіше діагностованого запалення щитовидної залози Тиреоїдит Хашимото?
Однак багато терапевтів все ще не замислюються про те, щоб розпочати відповідні тести, щоб виключити це захворювання (до введення йоду). Якщо присутній Хашимото і пацієнт приймає йодні таблетки, хвороба може пришвидшитися.
Незначний дефіцит щитовидної залози не є драматичним
Відомо також, що незначний дефіцит, як це не парадоксально, не призводить до недостатньої активності щитовидної залози майже настільки часто, як незначний надлишок йоду через штучне введення йоду. Останні можуть блокувати роботу щитовидної залози і призвести до гіпотиреозу.
Введення йоду повинно бути ретельно переглянути - тим більше, що через повсюдне йодування кормів і готових продуктів вміст йоду в багатьох продуктах харчування вже настільки високий, що дефіцит йоду не так поширений, як це часто вважають.
Мікроелементи селен і цинк
Якщо селен відсутній, тиреоїдний гормон трийодтиронін (Т3) не може бути активований. Селен також надає позитивну, протизапальну дію на хворобу Хашимото і призначається у формі таблеток від цієї хвороби. Дефіцит селену та цинку, важливих мікроелементів для метаболізму щитовидної залози, часто виникає разом із недостатньо активною функцією щитовидної залози.
оптимальне надходження селену та цинку
Оптимально споживати близько 60 - 70 мікрограмів селену (що міститься в м’ясі, рибі, кунжуті, ячмені, насінні соняшнику, петрушці) та від 7 до 11 міліграмів цинку (у цільнозернових продуктах, бобових, молочних продуктах, м’ясі та рибі) щодня. Найкращий спосіб зробити це через натуральну їжу, оскільки надмірне споживання селену, зокрема, може призвести до підвищеного ризику розвитку діабету.
| Їжа з селеном: | Їжа з цинком: |
| Молоко, зерно ячменю та кунжуту, горіхи, ядра, огірки та риба та м’ясні продукти | Яйця, молоко та м’ясо, але також у цільнозернових продуктах, горіхах та бобових |
Запас магнію та вітамінів
Крім того, бажано забезпечити розумне споживання магнію та вітамінів (особливо вітамінів B12, A, E та D), оскільки вони позитивно впливають на симптоми захворювання (включаючи втому, чутливість до світла, порушення метаболізму).
Споживання кальцію при недостатньо активній роботі щитовидної залози
Вживання їжі
Загальновідомо, що тривалий, виражений дефіцит йоду може призвести до збільшення щитовидної залози. Є продукти, які можуть сприяти утворенню зоба (англ. «Goiter»). Ці "гоітрогенні" продукти погіршують метаболізм йоду і, отже, вироблення гормонів щитовидної залози. Сюди входять капуста, гірчиця, редиска, хрін і гіркий мигдаль.
Правильна дієта при схудненні при недостатньо активній роботі щитовидної залози
Якщо недостатня активність щитовидної залози призвела до набору ваги, жінки, природно, хочуть знову скинути ці зайві кілограми. Втрата ваги завжди працює таким чином, що виникає дефіцит калорій. У разі недостатньо активної роботи щитовидної залози особливо важливо звертати увагу на високу щільність поживних речовин під час схуднення, щоб не було надлишку згаданих мінералів, вітамінів та мікроелементів.
Дієта відіграє важливу роль у схудненні, незважаючи на слабку активність щитовидної залози.