Опублікуйте їх
Період голодування є справжнім благословенням для вашого організму, адже це відмінна можливість їсти продукти, що детоксикують ваше тіло, а також допомагають схуднути. Вам слід зробити перерву у своєму тілі і спробувати годувати його лише здоровою їжею принаймні кілька тижнів.
Піст корисний для вашого організму, оскільки на деякий час ви можете відмовитися від м’ясних продуктів, яєць та молочних продуктів на користь овочів, фруктів, круп та іншої вегетаріанської їжі.
Як і будь-яка хороша річ, піст може мати і мінус, особливо якщо ви не можете визначити різницю між здоровою та нездоровою вегетаріанською їжею. Хороша новина полягає в тому, що ви можете швидко і здорово схуднути, якщо дотримуєтеся кількох простих порад.
По суті, навіть якщо ми постимося, організм потребує різноманітної дієти, багатої вітамінами, мінералами та харчовими волокнами, так необхідними для перехідного періоду від зими до весни. Продукти, багаті на:
- білка
- вуглеводи
- вітаміни
- мінерали.
Часті помилки
На жаль, багато людей пов'язують піст з нездоровою їжею, яка має високу калорійність і має руйнівний вплив на фігуру.
Остерігайтеся:
- овочеві пироги
- ковбаси та перероблені соєві продукти
- Картопля фрі
- рафінований хліб з білого борошна
- маргарин
- дієтичні солодощі
- суп швидкого приготування
- чіпси
ПОМИЛКОВИЙ
Лікарі зазначають, що певні продукти поститься лише на ім’я, оскільки на етикетці містяться «солодкі» інгредієнти.
"Є деякі види соєвого сиру, що містять казеїн (молочний білок, який сприяє його згортанню). Цей продукт, хоча і виготовлений із сої, більше не може вважатися пісним", - зазначає Менчінікопскі.
Єдиний спосіб уникнути обману з боку продавців - дуже ретельно перевірити етикетку. Такі інгредієнти, як казеїн, похідна яєць, сироватка, сироватка в порошку, не мають на що шукати у продукті натще.
НЕ Утримайтесь від фруктів та овочів
Особливо під час посту важливо включати в раціон фрукти та овочі, згадуючи, що їх слід їсти сирими, бобовими та соєю, оскільки вони багаті на якісний білок, насіння та горіхи і, звичайно, рослинні жири.
Обов’язкове харчування
- квасоля
- нут
- зелений горошок
- сочевиця
- зелена зелень (петрушка, кріп, лейр, кропива, рукола, салат)
- хрестоцвітні овочі (цвітна капуста, капуста)
- сирі горіхи та насіння
- коричневий рис (коричневий)
- овес
- свіжі фрукти та овочі
- олії холодного віджиму
- більше
Хорошими джерелами жиру є жирні фрукти (фундук, мигдаль, волоські горіхи) у необробленому стані, рослинні олії (оливкова олія, соняшникова, соєві боби, кукурудза, зародки пшениці), а також продукти, що містять в якості інгредієнтів рослинні олії, багаті на Омегу 3, такий як маргарин, який можна змащувати, який, особливо під час голодування, може замінити тваринні жири і частково покрити необхідний Омега 3, важливий жир, дуже важливий для здоров’я.
Гідратація також життєво необхідна. Овочеві супи, чаї, натуральні фруктові соки та не в останню чергу вода не повинні бути відсутніми в щоденному раціоні.