Органічне харчування дитяче харчування
Цього року ви робите ставку на органічні, стійкі, етичні закупівлі, просто щоб побачити, чи справді це краще для ваших улюбленців. Від ідеального сніданку до вечері, погодьтеся: ваші маленькі страви будуть запорукою їх успіху в навчанні! ось кілька порад.
Післяобідній чай
Закуска необхідна, оскільки вона дозволяє регулювати обід, який буде більш засвоюваним і легким. Закуска на основі фруктів або фруктових желе, молочних продуктів, печива або хліба чи круп, наповнить маленьку западину о 17:00. Шоколад, дуже енергійний і багатий магнієм, залізом, фосфором, калієм і вітамінами В1 і В2, може трохи пожвавити серце дня.
Більше того, PNNS (Національна програма з охорони здоров’я) рекомендує на перекус замінити печиво та тістечка шматочком хліба (цілком, краще) шоколадною плиткою (10-20 г) у супроводі фрукта, який дозволить дитині (з 5-6 років) насичуватися без надмірностей, зберігаючи врівноваженість.
Подумайте також про продукти Kalibio, які адаптуються до темпу життя дітей. Ці кочові органічні продукти легко забрати, а упаковка рішуче грайлива та сучасна. Рецепти перевірені та схвалені дітьми, щоб вони відповідали їхнім смакам.
Kalibio пропонує всі смакові та природні насолоди органічних фруктів, особливо в компотах, виготовлених на 100% з фруктів, природного джерела вітаміну С, а також смачних тортів із сертифікатом AB:
>>> Для напоїв, замість того, щоб купувати брикети або банки, налийте бажану кількість фруктового соку в маленьку гарбуз або пляшечку, яку ви будете використовувати повторно.
Обід та вечеря
Харчові потреби повинні покриватися трьома основними прийомами їжі та перекусом. Обід і вечеря, на які припадає 30% загального споживання калорій. Вони повинні включати білки (рибу, м’ясо або яйця), частину овочів або крохмалю, фрукти та молочну їжу. Прості меню полегшують життя !
Ось кілька ідей для заповнення вашого першого кошика, що повернувся до школи:
Уникайте підготовлених страв, в яких занадто фальшиво, і надайте перевагу основним вимогам, варіюючи їх якомога більше: чергуйте білий рис/коричневий рис, цілі макарони, пробуйте крупи, такі як кіноа, бобові, такі як корали або зелена сочевиця.
- Ви можете знайти органічні рецепти на основі пшона, спельти, булгура, це практично, воно змінює і знайомить маленькі смакові рецептори з новими смаками .
- Купуйте сезонні овочі та місцеві продукти. Ви обмежите транспортування їжі. Подумайте про AMAP.
На допомогу є також заморожені органічні овочі. Час від часу організовуйте риму з фаст-фудом, не перестараючись !
Подумайте про екологічну відповідальність: обмежте споживання бутильованої води, інвестуючи у фонтани з газованою водою та/або глечик для фільтра, ви покращуєте якість смаку та зменшуєте органічні домішки та деякі важкі метали.
Скоротіть споживання м’яса: достатньо 60 г білка на день, особливо якщо ваша дитина вже вживала його в обідній час у їдальні. Ви опосередковано сприятимете захисту навколишнього середовища (обмеження викидів метану, пов’язаних із тваринництвом, зменшення енергоємних витрат, пов’язаних із годівлею худоби).
Нарешті, спробуйте купувати їжу, коли і коли вона вам потрібна: фрукти та овочі швидко втрачають свої вітаміни .
Також читайте:
- Наш файл «Їжте краще»
- Наш розділ Органічна їжа
- Все про органічну закуску !